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BLW主张让宝宝自己学会吃固体食物，而不是被大人用勺子喂着吃，或让他们吃汤羹、果泥。该方法为父母和宝宝提供了一种顺其自然、轻松愉快的辅食添加方式。不需要专门制作或购买婴儿食品，父母可以根据宝宝的内在发展规律，让宝宝自己决定吃什么、吃多少以及吃多快，打破宝宝需要被喂的神话，让宝宝一开始就学会最健康的吃饭方式。

章　什么是宝宝自主进食 / 001

添加辅食和断奶的关系 / 002

宝宝自主进食的特别之处 / 003

为什么宝宝自主进食是合理的 / 005

什么时候开始引进固体食物 / 006

为什么有的婴儿食品适合4个月以上的宝宝 / 010

宝宝自主进食并不是全新的理念 / 012

宝宝喂养的简短历史 / 013

勺子喂养的弊端 / 017

宝宝自主进食的优点 / 021

宝宝自主进食的不足之处 / 031

第2章　宝宝自主进食的科学依据 / 033

增长宝宝的技能 / 034

宝宝自主进食和母乳喂养 / 039

宝宝最初吃食物的动机并非是饿 / 042

额外的营养需求 / 043

逐渐断奶 / 044

锻炼咀嚼能力 / 046

所谓的“黄金期” / 048

吃饱但不吃撑：学会控制自己的胃口 / 049

宝宝会被呛到吗 / 051

宝宝真的知道自己需要吃什么吗 / 055

常见问题 / 059

第3章　如何进行宝宝自主进食 / 067

做好准备工作 / 068

宝宝多大可以开始自主进食 / 069

手指食物 / 072

提高协调能力 / 074

“提供”而不是“给予” / 076

每顿应该提供多少食物 / 077

不必吃光盘子里所有的食物 / 080

拒绝某种食物 / 081

帮助宝宝进行学习 / 082

如何处理宝宝的沮丧情绪 / 084

给予宝宝充足的进食时间 / 085

不要给宝宝施加压力 / 087

和宝宝一起进餐 / 088

对脏乱的情况做好心理准备 / 091

工具的选择 / 095

成功实行自主进食的秘诀 / 099

常见问题 / 102

第4章　宝宝的口食物 / 105

基本原则 / 106

哪些食物需要避免 / 107

过敏的诱因 / 113

脂肪 / 116

纤维素 / 117

在最初几个月如何调整食物 / 118

学习蘸着吃 / 124

早餐 / 127

便于带在路上的食物 / 129

甜点 / 130

常见问题 / 132

第5章　宝宝自主进食的中期阶段 / 139

尊重宝宝的节奏 / 140

味觉探索 / 142

了解食物的不同性状 / 145

关于流质食物 / 148

“猫一天狗一天” / 150

宝宝的大便情况 / 151

相信宝宝知道饥饱 / 153

宝宝吃饱的信号 / 156

关于偏食 / 158

如何为宝宝选择饮料 / 161

减少奶量 / 163

一日三餐和零食 / 167

野餐 / 169

第6章　宝宝自主进食和家庭生活方式的关系 / 171

继续推行宝宝自主进食的理念 / 172

学习使用餐具 / 173

学习使用杯子 / 177

餐桌礼仪 / 178

外出就餐 / 180

让宝宝自己动手 / 184

切忌用食物作为贿赂、奖励和惩罚 / 187

避免吃饭战争 / 189

让吃饭时间安全且轻松愉快 / 190

当妈妈重返职场 / 192

第7章　适合全家的健康饮食 / 199

健康饮食的重要性 / 200

膳食平衡的基本原则 / 203

丰富多样的饮食结构 / 205

垃圾食品 / 208

素食主义者和纯素食主义者 / 209

让食物发挥其功效 / 210

营养指导 / 212

你知道吗 / 217

第8章 常见问题解答 / 221

结语 / 240

附录1 / 242

附录2 / 245

参考文献 /249

吉尔·拉普利多年来致力于婴幼儿喂养和儿童发展问题的研究。她提出了“Baby-led

Weaning（宝宝自主进食）”和“Baby-led Parenting（宝宝主导育儿法）”的理论。她的3个孩子在小时候都不同程度地使用了宝宝主导的养育方式。

特蕾西·莫凯特是一位作家兼新闻工作者。她在自己的女儿身上实行宝宝主导的养育

方式后，希望能让更多的家长了解这种理念，并从中受益。

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宝宝会在嘴巴前端品尝一下食物的味道，如果不喜欢，他就会吐出来，不要指责或阻止这种行为。允许宝宝不吃自己不喜欢的食物，可以让他对新食物产生信任感。

事实上，把食物和孩子的表现联系起来，而不是和孩子的胃口联系起来，会让孩子对食物的态度发生转变，从长期来看，甚至会对管教他们的行为产生灾难性的影响。

用食物进行奖励，你的孩子会认为巧克力和糖果比别的食物“更好”，他会吃更多高糖的食物；为了得到蛋糕才表现良好。

用食物来贿赂或者惩罚孩子，也会产生类似的问题。当你开始说“吃掉胡萝卜，我们就去公园玩”，你的孩子很快就会对蔬菜产生怀疑，而且会很肯定地认为蔬菜没有布丁好。

贿赂、奖励和惩罚会让孩子把食物与权利、控制混淆起来。

最重要的是，永远不要因为宝宝吃饭造成的脏乱而对他发脾气，或者让他感受到是因为他的行为导致你不开心。一些婴儿患有食物恐惧症，一个普遍的原因就是父母造成的不愉快的就餐氛围。如果宝宝早期吃流质食物的经历是有压力的，今后他再吃这类食物时很可能会出现问题。因此，成功实行宝宝自主进食的关键之一，是永远让就餐时间保持轻松愉快。

有趣的是，字典上关于“勺子喂养”是这样解释的，“为某人提供太多的帮助或信息，以至于他根本不需要为自己考虑”，“不鼓励某人进行独立思考或者独立行动”。与之相反的是，宝宝自主进食的方法鼓励宝宝按照自己的直觉去发展自信心和独立性。

控制宝宝如何进食，并不能让宝宝得到更好的营养，也不能让他养成良好的饮食习惯。事实上，这种情况下，更容易发生吃饭战争。

显而易见的是，在吃饭时催促孩子，会导致他们吃得过快，从而使事物得不到充分咀嚼，甚至他们干脆不再继续吃了。而哄骗则教会他们过度饮食。

很多青少年之所以出现进食问题，都源于家长的控制。

最重要的是，永远不要因为宝宝吃饭造成脏乱而对他发脾气，或者让他感受到是因为他的行为导致你不开心。一些婴幼儿患有食物恐惧症，一个普遍的原因就是父母造成的不愉快的就餐氛围。

成功实行宝宝自主进食的关键之一，是永远让就餐时间保持轻松愉快。

编辑推荐

宝宝自主进食（BLW）的优点：

? 鼓励宝宝探索食物的味道、质地、颜色和气味

? 提高宝宝的手眼协调能力和咀嚼能力

? 增加宝宝的独立性和自信心

? 让宝宝学会安全进食和控制食欲

? 让宝宝养成良好的吃饭习惯

? 帮助宝宝建立对食物的积极态度

? 减少挑食、偏食、厌食的可能性

避免吃饭战争，让吃饭变得更加容易