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不管别人怎么说，我都是有价值的。

玻璃心、讨好型人格、缺乏安全感、社交恐惧、害怕吵架、不敢拒绝……你是否长期被这些问题困扰，并因此大量消耗心理资源，让自己长期处在疲惫中？

心理咨询师丛非从运用十几年心理学专业训练，在这本书里面，针对你关心的这些问题一一列出解决方式。并且告诉你，没有人生而，坦然面对自己的不，才能不压抑，不内耗，不自惩，不自责，不自卑。

舒服做自己，才是我们一生要做的事

目录

章　处理自己的情绪，停止内耗

内在的战争正在消耗我们的能量。

关于愤怒，你可能有个错误逻辑　003

化解愤怒，只需四个字　011

他凭什么指责我　021

聊天时尴尬了，怎么办　027

你自卑是因为你太自恋了　035

自责或指责都是偏执　041

每个没安全感的人，都是因为太挑剔　047

第二章　我不，但值得深爱

无论你怎么说，我都是一个有价值的人。

你所追求的“足够好”，其实谋杀了你的生活　055

听话的人生，是不会“开挂”的　063

我需要你爱我，我怕你不喜欢我　073

如何一句话“怼”回去　081

别人的认可对你来说怎么就那么重要　089

面对你的话，我为什么要急着辩解或否认　095

这么在意别人的看法，你很累吧　101

我只是害怕别人说我不好　109

第三章　充满内在力量的自在人生

让内心持续给予自信，让自己明白，我值得被爱，值得拥有美好。

爱自己，每天都是情人节　117

想要被爱，放低姿态　123

你只懂得如何，却不明白如何去爱　131

被爱，是有风险的，你敢吗　139

怎样才能喜欢自己 　147

爱需经由懂得才能发生　155

女人常说的安全感，是什么　161

第四章　享受与他人的相处

用更简单，安静和沉静的内心对待生命中的每一个人。

别人不是你想的那样　169

哪有那么多三观不合，吵架常是思维问题　177

他不满足我的需要，我该怎么办　185

为什么你无法享受社交　193

什么是好的陪伴　203

拒绝是门艺术，如何高级地说“不”　211

我们之间的矛盾、失望和疏离　220

什么是真的付出　227

没人能比你更懂得如何照顾你的情绪　235

很多关系本身就是交换，哪有什么无条件　241

作者

丛非从，应用心理学硕士、国家二级心理咨询师。主要接受萨提亚模式、精神分析、认知行为培训，与外众多一线老师学习萨提亚、释梦、催眠、精分、存在-人本等一系列心理学理论及技术。

目前，他在北京开设了北京丛非从心理咨询工作室，也是公众号“丛非从”的主笔。长期在北京、上海、深圳等城市开设“萨提亚模式自我成长工作坊”“OH卡探索潜意识工作坊”等课程，无数人从中受益。著有《原来，懂比爱更重要》等多本书。

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让内心持续给予自信，让自己明白，我值得被爱，值得拥有美好。

优秀是，在我面前，我感觉你很好，我好羡慕。

亲密则是，在你面前，我感觉我很好，我好舒服。

所以与人亲密，其实就是如何让人舒服。

当一个人能承载你的情绪，你就会感觉跟他很亲密了。当你愤怒的时候，你可以向他发货。当你委屈的时候，你可以向他哭诉。当你孤独的时候，你可以找他陪伴。当你开心的时候，你会马上跟他分享。

自信是一种感觉而不是拥有。一个有技能的人，从来不会担心害怕没工作，一个有魅力获得爱的人从来不担心没对象这回事。一个懂得伴侣且能够付出的人从来不会担心伴侣会抛弃自己或出轨。这是对自己的一种自信，相信自己对伴侣的重要性。

爱是相信自己正确的付出必然会得到回报。

从来没有什么能让人绝对安全，除了自己。但从来也没有什么让自己绝对危险，除非自己。安全感就是愿意看到好的一面，欣赏拥有的，不计较没有的。那么你拥有的就会越来越多，也会越来越幸福。

编辑推荐

这本书一步步教会我识别哪些东西让我感觉到没有安全感、焦虑、愤怒，然后告诉我如何去处理这些情绪

1、我能成为更好的人、一个独立的人，一个心理上真正强大的人。

2、修补自己内心的创伤，让自己能够舒服做自己，才是我们一生要做的事。

3、活的不舒服一般都因为自己内心软弱。

4、当我学会不听外界的声音，反而开始变得强大自信，而当我开始肯定自己，别人对我的态度似乎也随之改变”。

5、重建自己的内在世界，让内心完整而强大，让自己更爱自己，多一个人爱我，会让我开心，少一个人不爱我，并不影响我觉得自己依然是一个很棒的人。

6、在跟人交往时，我不再一味贬低自己，讨好别人，开始能跳脱出来，在关系上更加进退自如。

假如这是现在的你：

有时候，我觉得自己是宇宙中最暗淡的那颗星，拼命发光。

想要有人发现我渺小的存在，可最后等待我的，却只有坠落。

陨落的那刻，我知道，世界上没有人记得我。

——《想见你》

期待这是读完这本书之后的你：

我出生之后的每一分每一秒都是有价值的。

我会在未来的生活中，始终爱自己。

我值得每一份美好，无论我遇到什么样的污蔑和诋毁，我都是有价值的。我可以很自在地说出，对啊，我太棒了。

我活出了一个肆意畅快的自在人生。

书籍介绍

不管别人怎么说，我都是有价值的。

玻璃心、讨好型人格、缺乏安全感、社交恐惧、害怕吵架、不敢拒绝……你是否长期被这些问题困扰，并因此大量消耗心理资源，让自己长期处在疲惫中？

心理咨询师丛非从运用十几年心理学专业训练，在这本书里面，针对你关心的这些问题一一列出解决方式。并且告诉你，没有人生而完美，坦然面对自己的不完美，才能不压抑，不内耗，不自惩，不自责，不自卑。

舒服做自己，才是我们一生要做的事