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内容简介：
盆底对各年龄段的女性而言，都应该是重点关注与护理的部位，本书为各年龄阶段的女性准备，其中部分内容会特别关注妊娠期或分娩时的女性，因为她们应更加关注盆底问题。通常女性对盆底这一部位了解甚少，也正因如此，她们对待盆底的方式也是不恰当的，而这会为她们的生活带来诸多不便，甚至痛苦。
只要我们具备一点相关知识且多加关注，就可以很好地照护盆底。在身体发生变化前及变化过程中，我们*好能提前做好准备。在本书中，你可以找到：
易于理解的解剖学基础认知、盆底的功能展示，呈现盆底主题的本质
感觉识别练习、柔韧练习、强化练习及协调练习，让女性更清楚如何发现和重建盆底功能
盆底在生命不同阶段的状况和相应的实用指导
本书的独特之处在于，它对每一位女性都具有真正的教育意义。它同样适用于医生、物理治疗师、助产士以及其他专业助产人员。
书籍目录：
基础认知部分 / 1
盆底的骨架 / 2
骨盆
准确了解自己骨盆的形状
骨盆的骨骼之间相互连接
骨盆口
骨盆上口
小骨盆
骨盆中口
骨盆下口
骨盆腔
胎儿头部如何通过母亲骨盆
分娩时骨盆的骨骼之间如何“运动
骨盆摆动
盆底的两个三角形
盆底的外部形态
盆底的肌肉系统 / 24
盆底肌
盆底浅层肌
盆底深层肌
盆膈裂孔
盆底肌的两层肌肉
会阴中心腱
小骨盆中的内脏 / 33
小骨盆中内脏的分布情况
膀胱
尿道
膀胱和尿道在小骨盆中的固定
排尿
妊娠期和分娩期的膀胱和尿道
子宫
阴道
子宫和阴道在小骨盆中的固定
子宫阔韧带
妊娠期间的子宫
直肠
肛门
直肠和肛门在小骨盆中的固定
排便
盆底周围的肌肉 / 52
髋部深层肌
臀大肌
内收肌
腹肌
膈肌
吸气阻断下的推力
呼气下的推力
盆底的几类运动情况 / 65
某些情形下盆底承受的腹压增强
蹲坐姿势
大腿的姿势改变
有利于分娩和盆底运动的体位示例
盆底与分娩 / 74
分娩的两个阶段
娩出阶段会阴如何扩张
胎先露
分娩时盆底可能受伤
小骨盆内常见的几种疾病 / 79
尿失禁
尿潴留
阴道口异常张开
阴道痉挛
排便失禁
直肠性便秘
脱垂
痔疮
实用练习部分
重要提示
实用练习部分 / 85
重要提示 / 86
骨盆的实用练习 / 88
想象自己的骨盆
感受骨盆的活动性
骨盆主动运动
骨盆运动从髋关节开始
在髋关节运动中保持骨盆的高度稳定性
在髋关节处使骨盆运动：前倾/后倾
盆底肌的实用练习 / 96
盆底定位
锻炼盆底的反应
盆底浅层肌的收缩与强化
盆底深层肌的收缩及强化
针对耻骨直肠肌的练习
盆底附近肌肉的实用练习 / 110
针对腹肌的练习
针对臀肌的练习
针对内收肌的练习
小骨盆中内脏的实用练习 / 118
针对膀胱和尿道的实用练习
针对子宫和阴道的实用练习
针对直肠和肛门的练习
降低小骨盆中的内脏压力 / 132
通过倾斜降压
通过呼吸降压
指导部分 / 137
针对青春期之后的指导 / 138
针对妊娠期的指导 / 139
关于骨盆骨骼
关于盆底肌
关于小骨盆内脏
针对分娩的指导 / 143
放松盆底及增强盆底柔韧性
针对分娩后的指导 / 145
关于骨盆骨骼
关于盆底肌
关于腹肌
关于盆腔内脏
针对绝经期的指导 / 148
作者介绍：
本书作者布朗蒂娜·卡莱-热尔曼 ——热尔曼致力于运动解剖学领域30余年，是运动解剖学概念的创立者。 系列专著《运动解剖书：运动者最终要读透的身体技能解析书》、 《运动解剖书2：运动者受益一生的身体技能训练书》等，常年位居法国亚马逊医学类解剖学分类、运动拉伸类畅销书榜榜首，被译为10余种语言，在全球发行上百万册。
出版社信息：
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书籍摘录：
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原文赏析：
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其它内容：
书籍介绍
盆底对各年龄段的女性而言，都应该是重点关注与护理的部位，本书为各年龄阶段的女性准备，其中部分内容会特别关注妊娠期或分娩时的女性，因为她们应更加关注盆底问题。通常女性对盆底这一部位了解甚少，也正因如此，她们对待盆底的方式也是不恰当的，而这会为她们的生活带来诸多不便，甚至痛苦。
只要我们具备一点相关知识且多加关注，就可以很好地照护盆底。在身体发生变化前及变化过程中，我们*好能提前做好准备。在本书中，你可以找到：
易于理解的解剖学基础认知、盆底的功能展示，呈现盆底主题的本质
感觉识别练习、柔韧练习、强化练习及协调练习，让女性更清楚如何发现和重建盆底功能
盆底在生命不同阶段的状况和相应的实用指导
本书的独特之处在于，它对每一位女性都具有真正的教育意义。它同样适用于医生、物理治疗师、助产士以及其他专业助产人员。
网站评分
书籍多样性：4分
书籍信息完全性：3分
网站更新速度：3分
使用便利性：7分
书籍清晰度：9分
书籍格式兼容性：6分
是否包含广告：7分
加载速度：3分
安全性：7分
稳定性：5分
搜索功能：9分
下载便捷性：4分
下载点评
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下载评价
- 网友 宓***莉： ( 2024-12-25 03:38:31 )
不仅速度快，而且内容无盗版痕迹。
- 网友 訾***雰： ( 2025-01-06 20:37:52 )
下载速度很快，我选择的是epub格式
- 网友 丁***菱： ( 2025-01-13 01:11:28 )
好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好
- 网友 堵***洁： ( 2024-12-29 22:56:01 )
好用，支持
- 网友 石***烟： ( 2024-12-21 11:53:23 )
还可以吧，毕竟也是要成本的，付费应该的，更何况下载速度还挺快的
- 网友 辛***玮： ( 2025-01-08 13:44:04 )
页面不错 整体风格喜欢
- 网友 林***艳： ( 2025-01-09 20:08:13 )
很好，能找到很多平常找不到的书。
- 网友 寇***音： ( 2025-01-16 19:28:08 )
好，真的挺使用的！
- 网友 国***舒： ( 2024-12-25 18:12:12 )
中评，付点钱这里能找到就找到了，找不到别的地方也不一定能找到
- 网友 孔***旋： ( 2024-12-27 13:16:08 )
很好。顶一个希望越来越好，一直支持。
- 网友 冯***卉： ( 2025-01-16 00:03:08 )
听说内置一千多万的书籍，不知道真假的
- 网友 车***波： ( 2024-12-22 05:51:36 )
很好，下载出来的内容没有乱码。
- 网友 芮***枫： ( 2025-01-19 19:07:43 )
有点意思的网站，赞一个真心好好好 哈哈
- 网友 冉***兮： ( 2025-01-04 11:46:03 )
如果满分一百分，我愿意给你99分，剩下一分怕你骄傲
- 网友 冷***洁： ( 2024-12-22 06:11:26 )
不错，用着很方便
- 网友 孙***夏： ( 2024-12-19 23:29:34 )
中评，比上不足比下有余
喜欢"盆底运动解剖书 女性盆底的解剖学认知与运动康复产科医生瑜伽参考书籍 骨科物理治疗学解读女性盆底健康 盆底功能修复盆底科学书"的人也看了
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书籍真实打分
故事情节：4分
人物塑造：6分
主题深度：9分
文字风格：9分
语言运用：3分
文笔流畅：7分
思想传递：4分
知识深度：6分
知识广度：4分
实用性：5分
章节划分：8分
结构布局：5分
新颖与独特：3分
情感共鸣：7分
引人入胜：9分
现实相关：9分
沉浸感：3分
事实准确性：8分
文化贡献：8分