【官方正版 假一罚十】活出全新的自己 张德芬经典作品身心疗愈篇 遇见未知的自己成功励志热卖书籍正版书籍 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

继《遇见未知的自己》后，张德芬个人成长三部曲之深度疗愈篇，200万册全新修订版。面对、整合、接纳过去的疼痛，才能走出“旧模式”，找回内在力量。

张德芬个人成长三部曲之深度疗愈篇 《遇见未知的自己》唤醒了未知的你 本书帮你找回内在力量，疗愈好自己 在书中，作者运用一个特别的成长模式，让你可以随书中人物的遭遇和历程，逐步展开自己的成长： 第一个阶段是唤醒沉睡中的自己，学会自我回观； 第二个阶段是疗愈旧时的创伤，学会整合、安抚各种能量，勇敢面对人生的各种难题； 第三个阶段是创造，也就是找出“你”是谁，同时找回自己的内在力量。找回内心全新自我的生命课程，带你踏上爱和喜悦的心灵之旅！ 人类的痛苦的根源其实都是大同小异的，我写书的目的，就是希望更多的人能够更加关注自己的内在过程，了解是哪些不良的思维方式、情绪习惯和行为模式，造成了自己生命中绝大多数的痛苦。如果能够认真地看这本书，并且勇敢地面对自己内在的真相，下定决心改变自己的不良惯，那么，你的生命可以有很大的转折和改变。 我真心诚意地告诉大家，此刻你在生命中面临的痛苦，大部分都来自原生家庭未完成的课题，而这本书的主人公——幸雄和向东，就是两个最好的范例，给大家示范，如何去疗愈童年给自己带来的伤痛。希望大家认真读书，不要等到考验到来时才临时抱佛脚，要耐心地面对自己的考题，及早过关，是为我愿。——张德芬

全新修订版序 再版序 第一部 唤醒沉睡中的你

01.邂逅——觉醒的契机

02.幸雄的求救信号 ——人生真的太苦了

03.千载难逢的机会——意识提升实验

04.女中豪杰也呼救——难道人生就是这样

05.课程开始——认识身心灵

06.你在想什么——如如不动的观察者

07.地球人都睡着了——开展有意识的探险

08.看似简单、做来不易的练习——在生活中观察自己

09.一通情绪性的电话——回观自己，不被情绪左右

10.

向东的内在对话——内在父母与内在小孩

11.

如果身心灵是一栋房子 ——培养灵性空间

12.

幸雄的领悟——不要用头脑思考，要用“心”去体会

13.

为什么互看不顺眼——回顾自己的阴影

14.

向东的反思——拥抱自己的阴影

15.

幸雄的回观 ——接纳自己

第二部 疗愈受伤的你

16.

面对自己旧时的伤痛——人生问题是旧伤浮现的结果

17.

大家都有孩子难教的困扰——成为有效能的父母

18.

谁会因幸雄的失败而受到打击——探索潜意识动力

19.

我想拯救你——受害者牢笼

20.

从报复心理中解脱——转念作业

21.

全力往幸雄的内在深掘——面对受害者的痛苦

22.

幸雄痛到不能呼吸——走出受害者牢笼的唯一途径

23.

放下防卫层——接触核心真我

24.你竟敢瞧不起我——情绪疗愈的方法

25.觉得自己不够好——用转念对付想法，用情绪疗愈应对情绪

26.向东的原生家庭发生了什么事——家族排列

27.不哭的向东终于溃堤——终结问题的根源

28.你属于哪一边——平衡男女特质

29.向东的亲密关系怎么解——真心接纳自己的源头 第三部 随心所欲地玩生命游戏

30.生命会不会是一场游戏——找出你是谁

31.找寻人生的彩蛋——重新收回你失落的力量

32.生命游戏开始——你永远不会输

33.自编、自导、自演的戏——接受你创造的幻象

34.向东的恐惧——赎回力量的练习

35.幸雄的彩蛋——面对威力强大的人生关卡

36.平安喜悦在哪里——由内在解脱烦恼

37.拿枪的禅师——观黄庭的气机起伏

38.相同的感受，不同的标签——内在不安的起源

39.让心头的能量自由流动——黄庭禅的实践步骤

40.幸雄在钢索上感受恐惧和平静——学会与负面情绪相处

41.实验已然成功了——发现真正的自己

42.亲爱的，我们上了图特的当了——拯救地球的生命游戏玩家 德芬全新体悟 你改不掉的“坏习惯”，其实是童年创伤在发作 你会吃多少苦，享多少福，只和一个人有关 张德芬心灵疗愈20问

张德芬： 知名作家、张德芬空间创始人、北京朝阳海外人才“凤凰计划”顶级津贴专家、中国志愿服务基金会心理健康与发展专项基金形象大使。

台湾大学企业管理系毕业，在UCLA取得MBA学位。曾任台湾电视公司记者、主播多年。2002年辞去国际知名公司高薪工作，致力于个人成长潜修及写作，迄今系列作品总销量已经超过1000万册，被誉为华语世界深具影响力个人成长作家，作品被泰国、韩国、越南等国翻译成该国文字热销中。 作为中国大陆心理领域书籍的拓荒者和奠基者，她在2007年推出的首部作品《遇见未知的自己》已成为目前国内个人成长领域经典，影响深远，单本销售量突破800万册。个人曾被评为“2014中国十大品牌女性”之一、“影响中国女性生活精英人物”“年度优雅女性人物”等。 2008年开始，与自身成长和内在探索同步前行，她陆续发表了系列作品：《遇见心想事成的自己》《活出全新的自己》《重遇未知的自己》《爱到极致是放手》。每本书上市之后，都会引发一轮新的个人成长升级版阅读热潮。她还引介了国内外很多优秀的书和作者到大众的视野中，翻译了德国心灵导师艾克哈特•托尔的作品《新世界：灵性的觉醒》和加拿大知见心理学领袖克里斯多福•孟的《亲密关系：通往灵魂的桥梁》等，为近年来大众领域心理健康、个人成长知识的普及和发展做出了巨大的贡献。

暂无出版社相关信息，正在全力查找中！

暂无相关书籍摘录，正在全力查找中！

在线阅读地址：【官方正版 假一罚十】活出全新的自己 张德芬经典作品身心疗愈篇 遇见未知的自己成功励志热卖书籍正版书籍在线阅读

在线听书地址：【官方正版 假一罚十】活出全新的自己 张德芬经典作品身心疗愈篇 遇见未知的自己成功励志热卖书籍正版书籍在线收听

在线购买地址：【官方正版 假一罚十】活出全新的自己 张德芬经典作品身心疗愈篇 遇见未知的自己成功励志热卖书籍正版书籍在线购买

其实，当你觉得别人“高高在上”的时候，是因为你内在有一个“低低在下”的自我。当你有被别人轻视的需要时，才会被别人鄙视。

你怎么对待这个世界，这个世界就怎么样对待你。

每个孩子在二、三岁之前，所有不合乎家庭、社会甚至学校标准的个人特质（对孩子来说是一种自然的行为）就会被压抑到无意识中，这就成了阴影。

阴影就是你认为自己是什么样的人的相反。我们的人格愈是发展，我们埋藏在深层的阴影就愈多。如果我们之偏颇地活出我们生活的一部分，不了解我们深藏的阴影的话，阴影会破茧而出——它会在我们的生活中创造出愤怒、批判、抑郁、梦魇，甚至疾病和意外。

接受并整合我们的阴影，可以帮助我们了解自己，变成比较完整的人。如果不整合你的阴影，你会不停地对别人投射你的阴影，不断的批判他人，使得人际关系变得更糟。

在这种情况下，你也会不断地碰到你不喜欢的事，或是你不喜欢的人，这就是你们地球上一位智者说的“怨憎会”。而且，你在日常生活中会需要很多能量来压抑你的阴影，所以一旦阴影被整合以后，有许多充沛的能量会被释放出来，用在更多有用的地方。

这个世界中，你所看见的人事物，都是你内在的一种反射。只要你自己内心改变了，外在就会随之改变。

我们的身心灵如果用一栋房子来比喻的话，我们的身就是房子的框架，也就是结构本身、硬体的部分；而心，也就是我们的思想、情绪，感官觉受等，就等于是房子的装潢、色调、家具等部分。

房子最重要的就是：空间。没有空间，人无法住进来，东西也没地方放。更重要的是，一个房子的空间感，决定了这个房子是否让你有舒适的感觉。

而房子的就空间，在这里就可比喻为我们的心灵。现在，让我们看看这个身心灵与房子的比喻：我们的身体如果不健康，就像房子的结构框架有问题；心理如果不健康，就像房子装修的品味很差，而且塞满了垃圾——各种负面思想和情绪，要么这个房子的空间就无法使用，或是房子看起来就很不舒服，而住在里面的人一定也不会觉得舒适、开心。

同样的，当我们的心里充满情绪性的垃圾，每天都在抱怨，不知道感恩、欣赏我们所拥有的事物时，我们的内在空间就会很小，难怪我们觉得很不快乐、很不舒服。

房子的架构好=身体健康、没事豪宅、外在享受

装修高级豪华=有很多物质的东西来提供心理上的享受、欢愉

能够提升灵性空间的活动，会让你在生活中感受到内心的一种悸动，感觉到一股深沉的喜悦或平安。

提升灵性空间的活动：

一、跟宠物或小孩玩（要全神贯注，而不是心有旁骛）。

二、与自己爱的人共度悠闲、温馨的时光（要全然地临在，而不是例行公事）。

三、照顾自己养的花草、宠物。

四、聆听优美的音乐。

五、轻松地读一本让人回味或受益的好书。

六、清理自己居家的空间。

七、与大自然共处：去郊外玩，或是花点时间享受蓝天、白云、花草、树木等自然界的景物。

八、写东西（日记或部落格，与自己的内在有所接触）。

九、做自己喜欢且需要投入创意的艺术创作。

十、可以放慢动作的运动（游泳、慢跑、瑜伽、太极拳）。

十一、听一场好的演讲，并与主讲人产生共鸣。

十二、欣赏艺术创作或表演。

十三、宗教的修持（佛教：念经、持咒、礼佛、听开示；基督教：唱诗歌、祷告、...

觉醒的过程，是一个有意识的努力过程，需要付出时间和精力。如果不能觉醒，你就是被潜意识中那些隐藏的动力（模式）所主宰，那就是你们的地球人说的：命运。

个人责任承担表的八个层次：

一、这个问题是XX造成的，我只是个无辜的受害者。

二、都是因为XX，事情才会变这样，但我必须为这个问题善后。

三、这个问题产生我也有责任，但我就是这样，我也没办法。

四、生命中这种事情很常见，我就是需要忍耐，睁一只眼、闭一只眼地混过去。

五、这个问题真让人难受，老天啊，帮助我面对它吧。

六、这个问题不是谁的错，而我的内在有力量，能够用有助于自己成长的方式来面对它。

七、这是我的潜意识吸引来（或选择来）的问题，我其实可以为自己选择更好的东西。

八、我创造了这个问题，我可以赋予它任何意义。现在，我选择将它转化，并从中获取我的力量。

八最好。

三岁以前的面貌，是你双亲给的；三十岁以后的面貌，就是自己要负责了。

地球人前半生的命运是命中注定的，后半年的遭遇则是自己的信念、行为、性格等早就出来的。当然，在你的前半生中，会因为自己基因中的种种不同因素，而塑造出你个人不同的价值观及行为反应，继而影响你的后半生。

是的，你可以说你的命运早已经被决定了，被你天生的气质、习性，还有前半生的遭遇绑住了、捆死了！但是这是弱者的说法！只要你从昏睡中觉醒，改变你自动导航机器中的程式，你就能创造不一样的人生！

观察自己有一点要注意的就是，千万不要批判自己，或是为自己的情绪辩护，甚至为自己的行为自圆其说。

每一个人心里都有这两种声音：内在的眼里父母和内在的反抗小孩。

-每个人的心里都有一匹恶狼，和一匹好狼，最后哪一匹狼会存活下来呢？

-恶狼！

-不，是你喂养的那匹狼，它会存活下来。

所以，要记住去喂养你内在的那个有爱成人的声音，认出它来，把它的音量调大。

有爱成人的声音有几个特质。首先，他不批判你；其次，他不会制造二元对立，例如赞成你的作为或不赞同你的想法。他只是如实地关照，然后用极其慈爱、充满同理心的方式与你沟通。

书籍介绍

继《遇见未知的自己》后，张德芬个人成长三部曲之深度疗愈篇，200万册全新修订版。面对、整合、接纳过去的疼痛，才能走出“旧模式”，找回内在力量。

张德芬个人成长三部曲之深度疗愈篇 《遇见未知的自己》唤醒了未知的你 本书帮你找回内在力量，疗愈好自己 在书中，作者运用一个特别的成长模式，让你可以随书中人物的遭遇和历程，逐步展开自己的成长： 第一个阶段是唤醒沉睡中的自己，学会自我回观； 第二个阶段是疗愈旧时的创伤，学会整合、安抚各种能量，勇敢面对人生的各种难题； 第三个阶段是创造，也就是找出“你”是谁，同时找回自己的内在力量。找回内心全新自我的生命课程，带你踏上爱和喜悦的心灵之旅！ 人类的痛苦的根源其实都是大同小异的，我写书的目的，就是希望更多的人能够更加关注自己的内在过程，了解是哪些不良的思维方式、情绪习惯和行为模式，造成了自己生命中绝大多数的痛苦。如果能够认真地看这本书，并且勇敢地面对自己内在的真相，下定决心改变自己的不良惯，那么，你的生命可以有很大的转折和改变。 我真心诚意地告诉大家，此刻你在生命中面临的痛苦，大部分都来自原生家庭未完成的课题，而这本书的主人公——幸雄和向东，就是两个最好的范例，给大家示范，如何去疗愈童年给自己带来的伤痛。希望大家认真读书，不要等到考验到来时才临时抱佛脚，要耐心地面对自己的考题，及早过关，是为我愿。——张德芬