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★34个感人至深的真实跑步故事，带你感受这项简单运动驱散内心阴霾的力量。

★感到焦虑、抑郁、生活陷入了困境？不妨试试迈开双腿，跑起来吧。

★不管是在公园里简单地跑1公里，还是跑5公里、10公里、一场马拉松，乃至100公里的超级越野跑，都可能会感受到强大的精神力量，将内心阴霾一荡而空。

★本书作者菲尔·休伊特是资深跑者，出版过两本跑步畅销书，曾跑过34场马拉松比赛，赛道遍布全球。休伊特曾遭遇持刀袭击，身心遭受重创，他依靠跑步恢复健康，重新站到自己热爱的马拉松赛场上。

★本书附录《跑步颠覆力量背后的科学》深入阐述了跑步对精神健康有疗愈作用的科学依据，以此鼓励大家加入跑步运动中去。

★跑步不仅可以燃烧脂肪，还可以“炼净生命中的杂质”，是最纯粹的心灵隧道。

★在这本书里，你会看到人们如何依靠跑步，从身心创伤、丧亲、成瘾、抑郁和焦虑等等深渊中走出：

▶特蕾莎·贾莫纳，她的消防员丈夫在“911”袭击事件中身亡，她遭受巨大精神创伤，还独自带着4个年幼的女儿，她靠跑步成功地应对生活挑战。

▶查理·恩格尔，曾深陷毒瘾与酒瘾，依靠跑步摆脱成瘾困扰，成了一个好丈夫、好父亲。

▶丹·基利，曾拼命工作、野心勃勃，却极度缺少睡眠、精神亢奋，陷入失常状态。他通过跑步平息自己，靠罗马到伦敦的2000多公里回家路重获平凡而幸福的生活。

▶施耐德双胞胎兄弟亚历克斯和杰米从小患有自闭症，妈妈萝宾帮他们找到了人生赛道：跑步，而亚历克斯也成长为专业竞技性跑者。

▶汉妮·奥尔斯顿，曾深陷抑郁症、厌食症泥潭，靠跑步重获新生，并成为世界级定向越野冠军。

▶布林·菲利普斯，因所乘飞机几秒内坠落1万米的事故，遭受严重精神创伤，一度不敢乘坐任何交通工具，而跑步这种需要“两只脚作为交通工具”的运动，帮他修复内心，重获勇气。

……书中30多位跑者的经历告诉你，当你跑步的时候，你会成为自己的绝对榜样。

“跑步有一种魔力。

跑过一段距离后，它就超越了身体。

再跑远些，它就会超越思想。

再跑远些，你面前显露无遗的，就是灵魂了。”

——克里斯汀·阿姆斯特朗（Kristin Armstrong）

【内容简介】

作为一种运动，跑步可以保持身体健康，给人带来奇妙的身体状态。同样重要的是，它还可以把我们从可怕的精神状态中带回来。对于遭受创伤、感到抑郁、患上某些身体或精神疾病，导致生活陷入危机乃至崩溃的人来 说，跑步很可能是一剂良药，带来重生的希望。

2016年，本书作 者、马拉松跑者菲尔·休伊特在一次可怕的抢劫中被歹徒刺伤，他出现了严重的创伤后应激障碍症状。休伊特在跑步中发现这项运动能够有效地帮助他康复。这激发了休伊特的兴趣。他采访了另外 34个跑步者，这些人曾遭遇创伤、丧亲、重病、成瘾、抑郁和焦虑等问题，他们通过自己艰苦但畅快的跑步历程，最终获得了身体上和精神上的疗愈，看到生活的希望，并走出自我封闭的晦暗地带，和其他人以及社会重新建立联系。

在这些动人的故事之外，本书的附录还深入阐述了跑步对精神健康有疗愈作用的科学依据，以此鼓励大家加入跑步运动中去。

【媒体及专家推荐】

作家、文学评论家、跑步爱好者 李敬泽

学者、作家、跑步爱好者 施展

作家 徐则臣

健康专家、专业跑步教练 张展晖

全球超马越野跑者 关雅荻

★诚意推荐★

一本非常棒的书……讲述了引人瞩目的故事。

——BBC广播四台《今日》节目

这是一本关于跑步者的励志故事集。这些跑者经历了难以想象的逆境，找到了方向和决 心，并在内心深处找到了最终的宁静。

——迪恩·卡纳泽斯（Dean Karnazes），超级马拉松跑者、《纽约时报》畅销书作家

这是关于勇气、善良、悲伤和坚毅的书，也是关于创伤后愈合的书。它告诉你，跑步是一种自我发现的方式……见证了人类最好的一面。

——凯特·莫斯（Kate Mosse），畅销书作家

这本精彩的非虚构故事集将读者与跑步的恢复力量联系在一起。作为一名经验丰富的记者和编辑，菲尔引人入胜地报道了来自世界各地的跑者，这些跑者的声音提醒我们，尽管人 们会遭遇并忍受苦难，但通过令人振奋的跑步训练，人类不屈不挠的精神可以战胜一切。

——休・博纳维尔（Hugh Bonneville），英国著名演员

这本非凡的书，既谦卑又振奋人心，是一首歌颂人类精神和心灵胜利的赞美诗。

——彼得·詹姆斯（Peter James），英国畅销书作家、编剧

我敢说，人人都会因为这些勇敢跑步者的故事感动和兴奋，并被这些故事所鼓舞。菲尔·伊特把这些故事讲述得很精彩。休伊特理解这些跑者面临的挑战，因为他也在奋力逃离自己心中的恶魔。这本书可能会改变你的生活，甚至可能拯救你的生命。

——彼得・洛维西（Peter Lovesey），作家、历史学家

序

/ 1

起跑线

“然后我做了一直在做的事，那就是跑步。”

/ 1

查理·恩格尔（Charlie Engle）

“当我跑步的时候，我成了自己的绝对榜样。”

/ 11

特蕾莎·贾莫纳（Theresa Giammona）

“我知道，路上每一步他都陪在我身边。”

/ 22

伊莎贝尔·哈德曼（Isabel Hardman）

“在长跑的时候，我学到了很多应对生活的方法。”

/ 33

杰西卡·里戈（Jessica Rigo）

“每当我奋力冲刺时需要一份额外的动力，我就会想起我那倒下的跑伴……”

/ 43

埃莉诺·基奥恩（Eleanor Keohane）

“我做到了，跑了三次，哭得痛不欲生……”

/ 54

施耐德双胞胎兄弟 （The Schneider Twins）

“我真心相信，跑步拯救了我的家庭。”

/ 62

桑德拉·拉弗拉姆（Sandra Laflamme）

“他们说到处都是血。”

/ 71

丹·基利（Dan Keeley）

“你很难找到一个比我现在更快乐更感恩的人了。”

/ 80

卡洛琳·艾略特（Caroline Elliott）

“我知道我一直在恢复，一次一小步。”

/ 91

舒扬·沙玛（Sujan Sharma）

“我现在很开心当时出现了那个幻觉。”

/ 102

琳达·奎克（Linda Quirk）

“这种疾病如此阴险，会攫取每个人身上最好的一面。”

/ 109

詹姆斯·巴泽尔（James Buzzell）

“一旦你见过死人，就会意识到死亡是真实的，而且死亡真的会发生。”

/ 119

安吉·安德鲁斯（Anji Andrews）

“我看到一只独行的知更鸟……我想这是爸爸正在看着我的一个迹象。”

/ 127

艾玛·马尔科姆（Emma Malcolm）

“（跑步） 使我头脑清醒，让我能够思考所有艰难的事情。”

/ 137

丽萨·哈利特（Lisa Hallett）

“我跑了人世间最不堪的两英里，这是我第一次接受约翰不会回家的事实。”

/ 143

赛琳娜·伍德里奇（Serena Wooldridge）

“因为跑步，隧道的尽头出现了光和希望。”

/ 154

布林·菲利普斯（Bryn Phillips）

“我记得自己心想，我们活不成了。”

/ 162

汉妮·奥尔斯顿（Hanny Allston）

“我已经找到了一种跑步方式，可以在它带来的自由中获取绝对的快乐。”

/ 171

凯特·杰登（Kate Jayden）

“我怎么能让别人从我身上把跑步偷走呢?”

/ 181

唐·赖特（Don Wright）

“我能活着真是太幸运了。”

/ 192

达妮埃尔·塞斯（Daniele Seiss）

“长距离跑步……能创造出一种我无法解释的团结力量。”

/ 199

卡罗琳·奈茨（Carolyn Knights）

“（他）把一生的时间都花在爸爸妈妈的爱的怀抱中……”

/ 208

阿拉斯泰尔·坎贝尔（Alastair Campbell）

“我把跑步看作我一天中最好的‘ 会议’。”

/ 216

莉兹·邓宁（Liz Dunning）

“我有两个孩子，我不会把他们的未来交给一个枪支泛滥的世界。”

/ 223

丹尼·斯莱（Danny Slay）

“它给了我一个思考、专注和放松的出口。”

/ 232

安娜·费夫雷斯-科尔德罗（Ana Febres-Cordero）

“我很棒、我坚强、我漂亮、我善良……”

/ 239

丽萨·泰勒（Lisa Taylor）

“我不仅还活着……还和可爱的丈夫生了一个可爱的宝宝。”

/ 248

杰森·尼尔森（Jason Nelson）

“我把手枪的枪管塞进嘴里，手指紧紧扣住扳机。”

/ 253

阿曼达·特拉福德（Amanda Trafford）

“我希望我能把他们都抓过来，然后激励他们跑步!”

/ 264

切莉萨·杰克逊（Cherissa Jackson）

“（跑步）把我从我的悲痛、我的难过、我的愤怒和我的痛苦中抽离出来。”

/ 271

林恩·朱利安·克里斯西（Lynn Julian Crisci）

“你不是冲过终点线才赢的，踏上起跑线的那一刻你就赢了。”

/ 282

保罗·谢泼德（Paul Shepherd）

“我儿子会变成又一个失去父亲的孩子。”

/ 297

布林·休斯（Bryn Hughes）

“我想，如果我让自己死，那么邪恶就会赢。”

/ 306

斯蒂芬妮·福利（Stephanie Foley）

“然后，我们像莎拉那样全心全意去奔跑!”

/ 316

终点线

“这是一群如今我非常钦佩的人。”

/ 327

后记

“更好的事”

/ 335

附录:跑步颠覆力量背后的科学

/ 338

致谢

/ 359

参考资料

/ 363

关于作者

/ 365

【作者简介】

菲尔·休伊特（Phil Hewitt）热衷跑步，已完成34次马拉松比赛。他于牛津大学获得博士学位，研究方向是20世纪早期法国戏剧。1990年他进入《奇切斯特观察家报》报社，成为该报艺术编辑。休伊特还出版过其他跑步类畅销书，如《继续奔跑》《奔跑中》等。

【译者简介】

陈晓珊

译者、科普绘本作者，已出版《地球的 两端》等科普绘本。业余艺术家，喜欢画下日常美好有趣的小瞬间。努力践行正念生活方式，热爱游泳、跑步、瑜伽，梦想到世界 各地参加马拉松。

方嘉文

译者，已出版译作《海风下》。一到夏 天就想游泳，一看到好天气就想散步，享受探索自我和自然。

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这种增强控制的感觉是跑步吸引人的一个关键因素，确实也是跑步的好处，就如跑步常常可以培养平静和联结的感觉一样。许多跑者把跑步作为“正念”的一种练习形式，我当然也是。同样，邓恩博士可以帮忙解释这背后的科学：

跑步是一种冥想。好吧，也许在刚开始运动，或从伤病中恢复时你没有这种感觉。当你艰难地爬上六个月以来爬的第一座山，你肯定感觉不到什么“禅意”。不过，如果我们研究一下你跑得舒畅的时候做的事情：把注意力集中到呼吸上，避免不必要的动作，将意识专注于身体发出的信号（它们通常会变得更强烈），专注于你所感知到的努力，以及敏锐地感受你周围的环境，冥想专家也是这么描述的。

但超马不同，你知道自己将会消耗所有能量、精力和欲望。它的馈赠就是你知道你即将要受罪。在我们的世界，舒适被吹捧得过头了。从来没有人从舒适中学到什么。从来没有人说：“我有一个多么快乐的童年，我从中学到了太多！”

书籍介绍

★34个感人至深的真实跑步故事，带你感受这项简单运动驱散内心阴霾的力量。

★感到焦虑、抑郁、生活陷入了困境？不妨试试迈开双腿，跑起来吧。

★不管是在公园里简单地跑1公里，还是跑5公里、10公里、一场马拉松，乃至100公里的超级越野跑，都可能会感受到强大的精神力量，将内心阴霾一荡而空。

★本书作者菲尔·休伊特是资深跑者，出版过两本跑步畅销书，曾跑过34场马拉松比赛，赛道遍布全球。休伊特曾遭遇持刀袭击，身心遭受重创，他依靠跑步恢复健康，重新站到自己热爱的马拉松赛场上。

★本书附录《跑步颠覆力量背后的科学》深入阐述了跑步对精神健康有疗愈作用的科学依据，以此鼓励大家加入跑步运动中去。

★跑步不仅可以燃烧脂肪，还可以“炼净生命中的杂质”，是最纯粹的心灵隧道。

★在这本书里，你会看到人们如何依靠跑步，从身心创伤、丧亲、成瘾、抑郁和焦虑等等深渊中走出：

▶特蕾莎·贾莫纳，她的消防员丈夫在“911”袭击事件中身亡，她遭受巨大精神创伤，还独自带着4个年幼的女儿，她靠跑步成功地应对生活挑战。

▶查理·恩格尔，曾深陷毒瘾与酒瘾，依靠跑步摆脱成瘾困扰，成了一个好丈夫、好父亲。

▶丹·基利，曾拼命工作、野心勃勃，却极度缺少睡眠、精神亢奋，陷入失常状态。他通过跑步平息自己，靠罗马到伦敦的2000多公里回家路重获平凡而幸福的生活。

▶施耐德双胞胎兄弟亚历克斯和杰米从小患有自闭症，妈妈萝宾帮他们找到了人生赛道：跑步，而亚历克斯也成长为专业竞技性跑者。

▶汉妮·奥尔斯顿，曾深陷抑郁症、厌食症泥潭，靠跑步重获新生，并成为世界级定向越野冠军。

▶布林·菲利普斯，因所乘飞机几秒内坠落1万米的事故，遭受严重精神创伤，一度不敢乘坐任何交通工具，而跑步这种需要“两只脚作为交通工具”的运动，帮他修复内心，重获勇气。

……书中30多位跑者的经历告诉你，当你跑步的时候，你会成为自己的绝对榜样。

“跑步有一种魔力。

跑过一段距离后，它就超越了身体。

再跑远些，它就会超越思想。

再跑远些，你面前显露无遗的，就是灵魂了。”

——克里斯汀·阿姆斯特朗（Kristin Armstrong）

【内容简介】

作为一种运动，跑步可以保持身体健康，给人带来奇妙的身体状态。同样重要的是，它还可以把我们从可怕的精神状态中带回来。对于遭受创伤、感到抑郁、患上某些身体或精神疾病，导致生活陷入危机乃至崩溃的人来 说，跑步很可能是一剂良药，带来重生的希望。

2016年，本书作 者、马拉松跑者菲尔·休伊特在一次可怕的抢劫中被歹徒刺伤，他出现了严重的创伤后应激障碍症状。休伊特在跑步中发现这项运动能够有效地帮助他康复。这激发了休伊特的兴趣。他采访了另外 34个跑步者，这些人曾遭遇创伤、丧亲、重病、成瘾、抑郁和焦虑等问题，他们通过自己艰苦但畅快的跑步历程，最终获得了身体上和精神上的疗愈，看到生活的希望，并走出自我封闭的晦暗地带，和其他人以及社会重新建立联系。

在这些动人的故事之外，本书的附录还深入阐述了跑步对精神健康有疗愈作用的科学依据，以此鼓励大家加入跑步运动中去。

【媒体及专家推荐】

作家、文学评论家、跑步爱好者 李敬泽

学者、作家、跑步爱好者 施展

作家 徐则臣

健康专家、专业跑步教练 张展晖

全球超马越野跑者 关雅荻

★诚意推荐★

一本非常棒的书……讲述了引人瞩目的故事。

——BBC广播四台《今日》节目

这是一本关于跑步者的励志故事集。这些跑者经历了难以想象的逆境，找到了方向和决 心，并在内心深处找到了最终的宁静。

——迪恩·卡纳泽斯（Dean Karnazes），超级马拉松跑者、《纽约时报》畅销书作家

这是关于勇气、善良、悲伤和坚毅的书，也是关于创伤后愈合的书。它告诉你，跑步是一种自我发现的方式……见证了人类最好的一面。

——凯特·莫斯（Kate Mosse），畅销书作家

这本精彩的非虚构故事集将读者与跑步的恢复力量联系在一起。作为一名经验丰富的记者和编辑，菲尔引人入胜地报道了来自世界各地的跑者，这些跑者的声音提醒我们，尽管人 们会遭遇并忍受苦难，但通过令人振奋的跑步训练，人类不屈不挠的精神可以战胜一切。

——休・博纳维尔（Hugh Bonneville），英国著名演员

这本非凡的书，既谦卑又振奋人心，是一首歌颂人类精神和心灵胜利的赞美诗。

——彼得·詹姆斯（Peter James），英国畅销书作家、编剧

我敢说，人人都会因为这些勇敢跑步者的故事感动和兴奋，并被这些故事所鼓舞。菲尔·伊特把这些故事讲述得很精彩。休伊特理解这些跑者面临的挑战，因为他也在奋力逃离自己心中的恶魔。这本书可能会改变你的生活，甚至可能拯救你的生命。

——彼得・洛维西（Peter Lovesey），作家、历史学家