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继《怀孕一天一页（第二版）》之后，协和专家马良坤教授全新力作！一本超高性价比的孕期百科全书。扫描书内二维码，即可获得马大夫亲自录制的孕期干货分享视频，同时还有超值的睡前故事和胎教音乐。

孕前期，教你做好详细的孕前准备，调整身心状态，告别过去顺其自然怀孕的观点，做有备而孕的准爸妈。

孕期40周，为你360度超详细解读妈妈宝宝变化、营养与体重管理、瘦孕三餐、产检知识、胎教知识、孕期保健。同时，每一周都设计检索功能，准妈妈在妊娠的过程中，可以轻松地找到答案。

本书不仅仅指导准妈妈幸福顺利地度过40周的孕程，还有分娩和新生儿护理知识，希望新手爸妈不会再感到无所适从。

怀孕怎能少了准爸爸。书中有分阶段地开出了准爸爸的任务清单，让准爸爸们也能参与到孕育的幸福中。

相信每一位父母都能从本书中获得有益的帮助，愿每一对夫妇都能拥有一个健康聪明的宝宝。

目录：

备孕

优生知识/2

最佳生育年龄/2

受孕的最佳时段/2

受孕的最佳体位/3

……

生活和心理准备/8

提前了解孕期将经历的事/8

算算生孩子得花多少钱/9

别将生男生女当成一种压力/10

……

新生命的孕育过程/12

生命的起始——卵子和精子/12

受精卵的形成与着床/12

测量基础体温找排卵期/12

……

生男生女的奥秘/16

性别由父母的性染色体决定/16

清宫表不可信/16

“转胎药”千万不可用/16

……

遗传之谜/18

宝宝80%的性格，在怀孕时就决定了/18

儿子像妈妈，女儿像爸爸/18

宝宝智商之谜/18

……

夫妻双方全面检查/22

做好准备再进行孕前检查/22

孕前检查医生会问的问题/22

女性孕前检查项目/23

……

备孕女性营养准备/28

怀孕前体重多少最合适/28

每天喝酸奶/29

提前3个月服用叶酸/29

……

备孕男性营养准备/34

备孕男性也要控制体重/34

补充优质蛋白，提高精子质量/34

和老婆一起补叶酸/35

房事前不宜吃得太油腻/35

……

避免先兆流产/38

这些人群最易发生先兆流产/38

如何预防先兆流产/40

维生素E 可预防流产/40

……

高龄男性/女性备孕/42

孕前检查，让风险降到最低/42

高龄备孕女性要评估卵巢功能/42

良好的生活习惯可提高怀孕率/43

……

二胎备孕/44

生二胎最好不超过35岁/44

要有详细的孕前准备/44

即使一胎没问题，二胎检查也不可忽视/44

……

孕早期（1~12周）

最初2周

准妈妈：你还是备孕妈妈/48

胎宝宝：还是一枚卵子/48

营养与体重管理/49

饮食指导：继续补叶酸/49

营养重点：蛋白质、叶酸、铁/49

本周体重管理/49

宜每天喝1杯牛奶/49

不宜偏食/49

开胃 营养餐推荐/50

主食 紫菜包饭/50

拌菜 什锦西蓝花/50

汤 苹果玉米汤/51

粥 燕麦南瓜粥/51

饮 橙汁酸奶/51

产检须知/52

重要的“小卡”和“大卡”/52

关注产检日历/53

做胎教更聪明/54

制订实用的胎教计划/54

生活保健/55

少吃高脂肪食物，预防便秘/55

正确对待便秘/55

吃炸薯条相当于吸烟/55

化妆品还能用吗/55

第3周

准妈妈：还未察觉就怀孕了/56

胎宝宝：受精卵变成“小桑葚”/56

营养与体重管理/57

饮食指导：补充多种维生素/57

营养重点：维生素C、维生素E、维生素B12/57

本周体重管理/57

宜吃天然酸味食物/57

不宜吃热性香料/57

调养 营养餐推荐/58

主食 蔬菜虾肉饺/58

热菜 甜椒炒牛肉/58

汤 芦笋鸡丝汤/59

粥 木耳粥/59

饮 银耳花生饮/59

做胎教更聪明/60

故事胎教：《雪姑娘》/60

意念胎教：给胎宝宝一个爱的环境/60

运动胎教：散步/60

生活保健/61

注意饮食，预防肠胃不适/61

每天饮水1~1.5 升/61

避免使用清凉油、风油精/61

改掉睡前玩手机的习惯/61

安检对准妈妈有影响吗/61

第4周

准妈妈：容易感到疲劳/62

胎宝宝：受精卵着床/62

营养与体重管理/63

饮食指导：补充卵磷脂，促进胎宝宝大脑及神经发育/63

营养重点：卵磷脂、维生素B6、蛋白质/63

本周体重管理/63

宜适量吃豆类食物/63

不宜吃大补食物/63

能量 营养餐推荐/64

主食 红枣鸡丝糯米饭/64

凉菜 酱牛肉/64

汤 虾仁豆腐鸡蛋汤/65

粥 红豆黑米粥/65

小菜 大豆海带丝/65

做胎教更聪明/66

美文胎教：《你是人间的四月天》/66

音乐胎教：《梦幻曲》/66

运动胎教：手指健脑操/66

生活保健/67

选择食物和药物时一定要注意安全/67

小小验孕棒的正确使用方法/67

第5周

……

第12周

孕中期（13~28周）

第13周

准妈妈：进入舒适的孕中期/122

胎宝宝：像一条小金鱼/122

营养与体重管理/123

饮食指导：补钙/123

营养重点：钙、维生素B1、蛋白质/123

本周体重管理/.123

孕中期的饮食结构/123

补钙 营养餐推荐/124

主食 西葫芦饼/124

煲 蔬菜鱼丸煲/124

汤 羊肉山药汤/125

粥 香菇荞麦粥/125

饮 牛奶草莓西米露/125

做胎教更聪明/126

故事胎教：《小意达的花儿》/126

运动胎教：到户外散步/126

生活保健/127

孕中期，做“爱”做的事/127

停止担心，大胆爱/127

孕早期、孕晚期避免性生活/127

第14周

……

第28周

孕晚期（29~40周）

第29周

准妈妈：情绪再次产生波动/228

胎宝宝：浑圆的小人儿/228

营养与体重管理/229

饮食指导：补气养血/229

营养重点：碳水化合物、蛋白质、

维生素C/229

本周体重管理/229

宜调整碳水化合物摄入量/229

健脑 营养餐推荐/230

主食 排骨汤面/230

蒸菜 南瓜蒸肉/230

热菜 炒三脆/231

粥 鸡胸肉软粥/231

饮 蜂蜜柚子汁/231

产检须知/232

妊娠高血压综合征筛查/232

妊娠高血压综合征3 大主要症状/233

妊娠期高血压应怎样调养/233

每次胎心监护时间约20分钟/233

做胎教更聪明/234

美文胎教：《三月的原野》/234

情绪胎教：画笔画出的好心情/234

生活保健/235

注意生活细节，预防早产/235

学会辨识早产症状/235

感觉腹胀要赶紧休息/235

第30周

……

第40周

附录1 整个孕期进程大事记/306

附录2 新生儿护理/308

马良坤

北京协和医院妇产科主任医师、教授

2018妈妈信赖的养育图书作者

国家卫计委围产营养项目组专家

医师执业证书编码：11010000009002

她是一位拥有20年丰富孕产临床经验的医生，以扎实的专业技能和亲和力接诊每一位孕妈，解决备孕、怀孕、坐月子过程中出现的各种问题。致力于把科学的孕产知识，用亲切朴实的语言，传递给千万孕妈。

已出版《怀孕一天一页（第二版）》《协和专家孕产大百科》《怀孕顺产全程育儿》等多部孕产育儿类书籍。

范颖

北京大学首钢医院妇产科主任医师

首都医科大学硕士研究生

医师执业证书编码：110110000001629

她是一位有着20余年临床实践经验的妇产科专家，业余时间笔耕不辍，参与医学类著作的编写，致力于向广大准妈妈普及孕期知识。她希望通过本书，让准妈妈们轻松度过40周的怀孕时光。

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书籍介绍

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