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内容简介:
打算去看书,却打开了游戏
本该去跑步,却沉迷在朋友圈里难以自拔
什么也没干,却疲惫不堪
假期刚结束,却比放假前更累
想集中精力做点事情,却怎么也提不起精神
不停地制定计划,可计划始终还是计划
眼睁睁看着别人弯道超车,人生开挂
自己却怎么也下不了狠心,狂暴一把
《怎样管精力 就怎样过一生》的作者结合多年理论研究和实践经验,总结了日常生活、工作和学习过程中常见的精力不够、精力浪费、精力错置等状况,从身体、心理以及生活方式三个方面出发,提出了切实可行的精力管理策略。
人与人之间的差距,在10年前的某个早晨6:00就拉开了。今天的精力用在哪儿,明天的成绩就出在哪儿!
书籍目录:
01为什么我们总是感觉很累
002 / 无处不在的压力
011 / 精力是有限的
014 / 怎样算是意志力消耗殆尽
02调整节奏,把握平衡,和过去的自己说再见
020 / 以你想要的方式,停下来
023 / 把握生活节奏
024 / 你需要静静
024 / 用最自然的方式重获精力
025 / 被工作吞噬怎么办
026 / 深呼吸的价值
026 / 发泄情绪的办法
03极简法精力管理
030 / 清除不该存在的东西
032 / 学会拒绝
033 / 抛开过去
035 / 正视自己的情绪
037 / 及时总结
038 / 戒掉不好的习惯
041 / 避免消化疲劳
042 / 避免过劳
042 / 无所事事的危害
043 / 氧化应激
043 / 精力障碍
043 / 走进自然
04从自己身上获得正面情感
046 / 正确认识自己
047 / 科学地进行自我评价
049 / 与自己和平共处
050 / 适度地自我怜悯
052 / 不苛责自己,接纳自己
05目标明确才能动力十足
056 / 每当你找不到存在的意义
057 / 情感心理隔离
057 / 重拾热情
060 / 最坏的境遇,不过如此
062 / 通过正面信念冥想,克服消极情绪
064 / 你的瘫软乏力,也许只是“习得性无助”
067 / 有了“喜欢的”,才能承受“不喜欢的”
072 / 做既有兴趣又有长远意义的事
06张弛有度,重新规划自己
078 / 让自己的精神世界繁花似锦
079 / 工作热情不足和过高,都是不好的
080 / 有终点的征途,才能最大限度调动积极性
083 / 能激励你的目标,一定是看得见摸得着的
085 / 养成新的生活习惯,更好地控制精力
085 / 行动起来,立刻、马上
086 / 换发型真的可以换心情
087 / 换个环境,效果更好
07提高对生活的掌控力
094 / 日常生活中可以重建精力的要素
097 / 舒缓的运动是更好的锻炼
106 / 易学又见效的锻炼——呼吸锻炼
110 / 叹气也有益于身心
08冥想5分钟,等于熟睡1小时
114 / 几种日常的自我保养方法
117 / 冥想放松法
119 / 用意象训练转移注意力
09生活有规律,用习惯代替毅力
126 / 哪些食物能带来高质量的能量
132 / 多吃富含哪些营养成分的食物
139 / 心情好坏,与饮食相关
144 / 通过饮食调控压力感
148 / 睡眠是大脑最好的营养
152 / 哪些因素影响了睡眠质量
159 / 其他改善睡眠需要注意的问题
补充小贴士
166 / 利用植物的疗效更幸福地生活
169 / 精油也可以提升精力,增强舒适感
180 / 好好保护肾上腺
182 / 其他的救急措施
作者介绍:
[法] 奥迪尔·夏布里亚克(Odile Chabrillac)
法国著名心理学家、精神分析学家、分析心理治疗师、自然疗法医师、作家,已经出版多部作品,其中包括《舒适生活百科全书》(Robert Laffont出版社)。
她围绕舒适生活这个主题(营养和健康、压力管理、自然药物)为众多科研机构及教学单位做过讲座,给各类公司进行过多次员工培训。
出版社信息:
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书籍摘录:
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原文赏析:
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其它内容:
书籍介绍
打算去看书,却打开了游戏
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自己却怎么也下不了狠心,狂暴一把
《怎样管精力 就怎样过一生》的作者结合多年理论研究和实践经验,总结了日常生活、工作和学习过程中常见的精力不够、精力浪费、精力错置等状况,从身体、心理以及生活方式三个方面出发,提出了切实可行的精力管理策略。
人与人之间的差距,在10年前的某个早晨6:00就拉开了。今天的精力用在哪儿,明天的成绩就出在哪儿!
网站评分
书籍多样性:7分
书籍信息完全性:4分
网站更新速度:4分
使用便利性:7分
书籍清晰度:7分
书籍格式兼容性:7分
是否包含广告:7分
加载速度:5分
安全性:8分
稳定性:7分
搜索功能:9分
下载便捷性:4分
下载点评
- 差评(422+)
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- 书籍多(496+)
- 藏书馆(634+)
- 傻瓜式服务(285+)
- 品质不错(89+)
下载评价
- 网友 谢***灵: ( 2025-01-12 01:33:29 )
推荐,啥格式都有
- 网友 曹***雯: ( 2025-01-17 05:18:53 )
为什么许多书都找不到?
- 网友 屠***好: ( 2025-01-02 20:23:55 )
还行吧。
- 网友 濮***彤: ( 2024-12-28 05:59:53 )
好棒啊!图书很全
- 网友 印***文: ( 2024-12-31 02:59:03 )
我很喜欢这种风格样式。
- 网友 丁***菱: ( 2024-12-31 08:45:51 )
好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好
- 网友 敖***菡: ( 2024-12-22 18:33:26 )
是个好网站,很便捷
- 网友 堵***格: ( 2024-12-24 20:59:17 )
OK,还可以
- 网友 孙***美: ( 2024-12-28 19:50:57 )
加油!支持一下!不错,好用。大家可以去试一下哦
- 网友 晏***媛: ( 2025-01-11 21:11:16 )
够人性化!
- 网友 訾***雰: ( 2025-01-12 16:54:12 )
下载速度很快,我选择的是epub格式
- 网友 国***芳: ( 2025-01-05 11:21:17 )
五星好评
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书籍真实打分
故事情节:9分
人物塑造:3分
主题深度:3分
文字风格:5分
语言运用:6分
文笔流畅:9分
思想传递:9分
知识深度:8分
知识广度:7分
实用性:8分
章节划分:3分
结构布局:3分
新颖与独特:6分
情感共鸣:7分
引人入胜:5分
现实相关:5分
沉浸感:7分
事实准确性:8分
文化贡献:5分