悦读宝库 -怎样管精力,就怎样过一生
本书资料更新时间:2025-01-19 20:26:41

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怎样管精力,就怎样过一生书籍详细信息

  • ISBN:9787559408723
  • 作者:暂无作者
  • 出版社:暂无出版社
  • 出版时间:2018-8
  • 页数:208
  • 价格:39.80
  • 纸张:暂无纸张
  • 装帧:暂无装帧
  • 开本:暂无开本
  • 语言:未知
  • 丛书:暂无丛书
  • TAG:暂无
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  • 更新时间:2025-01-19 20:26:41

内容简介:

打算去看书,却打开了游戏

本该去跑步,却沉迷在朋友圈里难以自拔

什么也没干,却疲惫不堪

假期刚结束,却比放假前更累

想集中精力做点事情,却怎么也提不起精神

不停地制定计划,可计划始终还是计划

眼睁睁看着别人弯道超车,人生开挂

自己却怎么也下不了狠心,狂暴一把

《怎样管精力 就怎样过一生》的作者结合多年理论研究和实践经验,总结了日常生活、工作和学习过程中常见的精力不够、精力浪费、精力错置等状况,从身体、心理以及生活方式三个方面出发,提出了切实可行的精力管理策略。

人与人之间的差距,在10年前的某个早晨6:00就拉开了。今天的精力用在哪儿,明天的成绩就出在哪儿!


书籍目录:

01为什么我们总是感觉很累

002 / 无处不在的压力

011 / 精力是有限的

014 / 怎样算是意志力消耗殆尽

02调整节奏,把握平衡,和过去的自己说再见

020 / 以你想要的方式,停下来

023 / 把握生活节奏

024 / 你需要静静

024 / 用最自然的方式重获精力

025 / 被工作吞噬怎么办

026 / 深呼吸的价值

026 / 发泄情绪的办法

03极简法精力管理

030 / 清除不该存在的东西

032 / 学会拒绝

033 / 抛开过去

035 / 正视自己的情绪

037 / 及时总结

038 / 戒掉不好的习惯

041 / 避免消化疲劳

042 / 避免过劳

042 / 无所事事的危害

043 / 氧化应激

043 / 精力障碍

043 / 走进自然

04从自己身上获得正面情感

046 / 正确认识自己

047 / 科学地进行自我评价

049 / 与自己和平共处

050 / 适度地自我怜悯

052 / 不苛责自己,接纳自己

05目标明确才能动力十足

056 / 每当你找不到存在的意义

057 / 情感心理隔离

057 / 重拾热情

060 / 最坏的境遇,不过如此

062 / 通过正面信念冥想,克服消极情绪

064 / 你的瘫软乏力,也许只是“习得性无助”

067 / 有了“喜欢的”,才能承受“不喜欢的”

072 / 做既有兴趣又有长远意义的事

06张弛有度,重新规划自己

078 / 让自己的精神世界繁花似锦

079 / 工作热情不足和过高,都是不好的

080 / 有终点的征途,才能最大限度调动积极性

083 / 能激励你的目标,一定是看得见摸得着的

085 / 养成新的生活习惯,更好地控制精力

085 / 行动起来,立刻、马上

086 / 换发型真的可以换心情

087 / 换个环境,效果更好

07提高对生活的掌控力

094 / 日常生活中可以重建精力的要素

097 / 舒缓的运动是更好的锻炼

106 / 易学又见效的锻炼——呼吸锻炼

110 / 叹气也有益于身心

08冥想5分钟,等于熟睡1小时

114 / 几种日常的自我保养方法

117 / 冥想放松法

119 / 用意象训练转移注意力

09生活有规律,用习惯代替毅力

126 / 哪些食物能带来高质量的能量

132 / 多吃富含哪些营养成分的食物

139 / 心情好坏,与饮食相关

144 / 通过饮食调控压力感

148 / 睡眠是大脑最好的营养

152 / 哪些因素影响了睡眠质量

159 / 其他改善睡眠需要注意的问题

补充小贴士

166 / 利用植物的疗效更幸福地生活

169 / 精油也可以提升精力,增强舒适感

180 / 好好保护肾上腺

182 / 其他的救急措施


作者介绍:

[法] 奥迪尔·夏布里亚克(Odile Chabrillac)

法国著名心理学家、精神分析学家、分析心理治疗师、自然疗法医师、作家,已经出版多部作品,其中包括《舒适生活百科全书》(Robert Laffont出版社)。

她围绕舒适生活这个主题(营养和健康、压力管理、自然药物)为众多科研机构及教学单位做过讲座,给各类公司进行过多次员工培训。


出版社信息:

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书籍摘录:

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其它内容:

书籍介绍

打算去看书,却打开了游戏

本该去跑步,却沉迷在朋友圈里难以自拔

什么也没干,却疲惫不堪

假期刚结束,却比放假前更累

想集中精力做点事情,却怎么也提不起精神

不停地制定计划,可计划始终还是计划

眼睁睁看着别人弯道超车,人生开挂

自己却怎么也下不了狠心,狂暴一把

《怎样管精力 就怎样过一生》的作者结合多年理论研究和实践经验,总结了日常生活、工作和学习过程中常见的精力不够、精力浪费、精力错置等状况,从身体、心理以及生活方式三个方面出发,提出了切实可行的精力管理策略。

人与人之间的差距,在10年前的某个早晨6:00就拉开了。今天的精力用在哪儿,明天的成绩就出在哪儿!


书籍真实打分

  • 故事情节:9分

  • 人物塑造:3分

  • 主题深度:3分

  • 文字风格:5分

  • 语言运用:6分

  • 文笔流畅:9分

  • 思想传递:9分

  • 知识深度:8分

  • 知识广度:7分

  • 实用性:8分

  • 章节划分:3分

  • 结构布局:3分

  • 新颖与独特:6分

  • 情感共鸣:7分

  • 引人入胜:5分

  • 现实相关:5分

  • 沉浸感:7分

  • 事实准确性:8分

  • 文化贡献:5分


网站评分

  • 书籍多样性:7分

  • 书籍信息完全性:4分

  • 网站更新速度:4分

  • 使用便利性:7分

  • 书籍清晰度:7分

  • 书籍格式兼容性:7分

  • 是否包含广告:7分

  • 加载速度:5分

  • 安全性:8分

  • 稳定性:7分

  • 搜索功能:9分

  • 下载便捷性:4分


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  • 差评(422+)
  • 超值(69+)
  • 体验还行(505+)
  • 书籍多(496+)
  • 藏书馆(634+)
  • 傻瓜式服务(285+)
  • 品质不错(89+)

下载评价

  • 网友 谢***灵: ( 2025-01-12 01:33:29 )

    推荐,啥格式都有

  • 网友 曹***雯: ( 2025-01-17 05:18:53 )

    为什么许多书都找不到?

  • 网友 屠***好: ( 2025-01-02 20:23:55 )

    还行吧。

  • 网友 濮***彤: ( 2024-12-28 05:59:53 )

    好棒啊!图书很全

  • 网友 印***文: ( 2024-12-31 02:59:03 )

    我很喜欢这种风格样式。

  • 网友 丁***菱: ( 2024-12-31 08:45:51 )

    好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好

  • 网友 敖***菡: ( 2024-12-22 18:33:26 )

    是个好网站,很便捷

  • 网友 堵***格: ( 2024-12-24 20:59:17 )

    OK,还可以

  • 网友 孙***美: ( 2024-12-28 19:50:57 )

    加油!支持一下!不错,好用。大家可以去试一下哦

  • 网友 晏***媛: ( 2025-01-11 21:11:16 )

    够人性化!

  • 网友 訾***雰: ( 2025-01-12 16:54:12 )

    下载速度很快,我选择的是epub格式

  • 网友 国***芳: ( 2025-01-05 11:21:17 )

    五星好评


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