晨间日记的奇迹 【正版图书】 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

“每天早上拿出3分钟来写日记！”许多知名的企业家、管理者、著名演员等成功人士，都通过写晨间日记培养自己做事的计划性、执行力以及对未来的梦想，从而创造了自己人生的奇迹！晨间日记也因此被称为“创造奇迹的晨间3分钟”！

很多人都有过下决心写日记的经历，但往往坚持不下去，原因就在于你没有找到写日记的诀窍、日记对你的生活没有帮助！晨间日记最大的优点，就是帮助你看清自己的内心，反省自己的行为，督促你完成计划、达成目标！

晨间日记创始人佐藤传，在本书中全面公开写晨间日记的三大原则和七大作战法则；详细讲解利用档案夹、活页纸，以及Excel软件写晨间日记的方法，帮助你轻松上手，在最短时间内培养起这项好习惯！

第章　为什么要早上写日记

 - -改变命运的日子突然来临了

　步 职场氛围变好了

　想法有了80度的大转变

　冷静之后再写日记的好处

　早晨作记录会更准确

　“未来日记”让你更坚定

　隔天早晨再确认能提高执行力

　坚持梦想，不错失良机

　晨间日记的四大功能

 - -“早上很忙”只不过是借口

　早上不赖床的方法

　改掉早上起不来的毛丶病

　日出时就起床

　早晨沐浴让你精神百倍

　早上是和自己相处的时光

第2章　写日记实现梦想

　为何会兴起写日记的热潮

　写日记改变人生

　写日记的五大好处

　什么样的日记可以让你实现梦想

　不造假的真实日记

　写日记时不要逞强

　“一般的习惯”和“成功的习惯”

　晨间日记的镇静作用

　晨间日记的健康作用

　晨间日记的记录作用

第3章　开始写晨间日记吧

　一年一本的日记本不好用

　使用连用日记本

　活页笔记本更方便

　2个月2本档案夹

　365天纪念日计划

　利用人类心理的“空格”

　工作、金钱、健康、人际关系

　为什么要先写天气情况

　开始写的周要充满热情

第4章　电子晨间日记

　用电脑写晨间日记

　用Excel软件来写日记

　每天增加魔法关键字

　一生的晨间日记

　写的和看的是同一个人

　电子晨间日记一定要备份

　使用Excel让数据表格化

　使用查找功能找出遗忘的“那一天”

 - -将电子邮件内容或照片直接贴上去

　让电脑念晨间日记给自己听

　用声音写晨间日记

　什么是hmd日记

佐藤传，日本明治大学文学系毕业，多年钻研各种学习方法，在自我激励、自我成长和自我提升方面有着丰富的经验。他在东京主持着一家“创造教育研究所”，为人们提供了一个实现自我的学习空间，迄今已有25年的历史。他提出的“MMM”（曼陀罗行列法）成为各大企业，

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冷静之后再写的大不同

“夜晚日记”里面，不管好事或坏事，在写日记的当下，情绪都会受到当天情绪或事件的影响。因此一不小心，很容易就会变成极端的“后悔日记”或“反省日记”。这样子的内容，无法让自己了解到自己为什么成功，或者为什么失败。

“晨间日记”可以等到自己睡了一个晚上的好觉、高亢的情绪冷静下来之后，再慢慢地书写。而且，就算经过了一夜的沉淀，所有的情绪也不可能会在一夜之间便消失，即使在早上才写日记，还是可以忠于自己，记录自己的情绪。

发生的事件内容，和当下自己的感受，对日记来说，如同车子的双轮一半，缺一不可，所以尽量将自己的情绪书写出来。假如两者缺一的话，便无法看到内心深处的自己，因此我们会很难从过去的经验或智慧中获得宝贵的启示。

假如只单纯写下自己的情绪的话，回头看日记时，无法知道自己为什么会产生那样子的情绪，也无法得知最重要的原因。

人类只要一变得情绪化，原本能够解决的问题，也变得无法解决了。

只要我们能够以客观的态度来正视问题，不但能够客观地检视自己，更能站在对方的立场来思考事情。而这样子的改变，只要稍微改变一下自己的态度或行为就可以了。

只要想法改变，行为一定也可以改变

坚持梦想、不错失良机

书写“晨间日记”可以让我们看清楚什么是最重要的问题，不会让我们像一个没有梦想的人一样，常常将自己欲执行事情的先后顺序颠倒了。

成功者懂得抓住突然出现的机会，以旁观者的立场来看，也许会觉得成功的人运气真好，事实上，这是因为成功者经常把自己的梦想放在心上，懂得适时地抓住每一个机会不让良机逃走。

不是运气好的人抓住了机会，而是不懂得经常把梦想放在心上的人，让大好机会逃走了。

梦想绝对不会被判我们，只有我们会舍弃梦想而已。

“早上很忙”只不过是借口

一个对未来满心期待的人，是可以自己早起的。

实现梦想的行动或生活态度的时间，不能只是偶尔的“期待”，必须是长期的“期待...

第1章　为什么要早上写日记

改变命运的日子突然来临了

第一步：职场氛围变好了

想法有了180度的大转变

冷静之后再写日记的好处

早晨作记录会更准确

“未来日记”让你更坚定

隔天早晨再确认能提高执行力

坚持梦想，不错失良机

晨间日记的四大功能

“早上很忙”只不过是借口

早上不赖床的方法

改掉早上起不来的毛病

日出时就起床

早晨沐浴让你精神百倍

早上是和自己相处的最好时光

第2章　写日记实现梦想

为何会兴起写日记的热潮

写日记改变人生

写日记的五大好处

什么样的日记可以让你实现梦想

不造假的真实日记

写日记时不要逞强

“一般的习惯”和“成功的习惯”

晨间日记的镇静作用

晨间日记的健康作用

晨间日记的记录作用

第3章　开始写晨间日记吧

一年一本的日记本不好用

使用连用日记本

活页笔记本更方便

12个月12本档案夹

365天纪念日计划

利用人类心理的“空格”

工作、金钱、健康、人际关系

为什么要先写天气情况

开始写的第一周要充满热情

第4章　电子晨间日记

用电脑写晨间日记

用Excel软件来写日记

每天增加魔法关键字

一生的晨间日记

写的和看的是同一个人

电子晨间日记一定要备份

使用Excel让数据表格化

使用查找功能找出遗忘的“那一天”

将电子邮件内容或照片直接贴上去

让电脑念晨间日记给自己听

用声音写晨间日记

什么是hmd日记

第5章　晨间日记七大作战法则

享受变化就能改变习惯

通过三大考验，养成成功习惯

原则一　早上写日记不要超过3分钟

原则二　先决定写日记的地点

原则三　只写一个字也没关系

作战法则一　开心日记作战法

作战法则二　ONE、TWO作战法

作战法则三 “巴甫洛夫的狗”作战法

作战法则四 自我奖励作战法

作战法则五　昭告天下作战法

作战法则六　千日作战法

作战法则七　为别人努力作战法

第6章　梦想渐渐实现的DQ Power

...

一个对未来满心期待的人，是可以自己早起的。相反地来说，心里对未来没有一点期待的人，就会想要赖床。

曼陀罗淋浴：具体来说，就是走到浴室里，然后依序从脚底→会阴→生殖器→气海丹田→胸线→手心→喉咙→额头→百会(头顶)等顺序，为自己冲一个愉快的澡。 配合刚才的淋浴顺序，然后一边心情愉悦地、大声地说出:"非—常—谢—谢—你……"，然后一边淋浴。 在这个时候，请在大脑中想象颜色。从脚底开始，颜色分别是茶色→红色→橙色→黄色→绿色→白色→蓝色→紫色→光。 您可能会觉得，第十号的光，对应的不是身体部位。没有错!主要是想请各位想象头顶发出的极光，所有的颜色最后都是混而成为"光"。 这些淋浴时所产生的"压力"、"声音"和"颜色"会融合成为一体，能够强而有力且温柔地，引导我们的身体和精神迎接崭新的一天。

梦想的实现元素即＂自己＂。。。假如没有办法让写日记变成一种习惯的话，梦想和目标都无法顺利达成，所以一星期至少要写上三分钟的日记。

“人一过了三十岁之后，留下的只有习惯”

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“每天早上拿出3分钟来写日记！”许多知名的企业家、管理者、演员等成功人士，都通过写晨间日记培养自己做事的计划性、执行力以及对未来的梦想，从而创造了自己人生的奇迹！晨间日记也因此被称为“创造奇迹的晨间3分钟”！很多人都有过下决心写日记的经历，但往往坚持不下去，原因就在于你没有找到写日记的诀窍、日记对你的生活没有帮助！晨间日记大的优点，就是帮助你看清自己的内心，反省自己的行为，督促你完成计划、达成目标！晨间日记创始人佐藤传，在本书中全面公开写晨间日记的三大原则和七大作战法则 详细讲解利用档案夹、活页纸，以及Excel软件写晨间日记的方法，帮助你轻松上手，在最短时间内培养起这项好习惯！

书籍介绍

“每天早上拿出3分钟来写日记！”许多知名的企业家、管理者、著名演员等成功人士，都通过写晨间日记培养自己做事的计划性、执行力以及对未来的梦想，从而创造了自己人生的奇迹！晨间日记也因此被称为“创造奇迹的晨间3分钟”！

很多人都有过下决心写日记的经历，但往往坚持不下去，原因就在于你没有找到写日记的诀窍、日记对你的生活没有帮助！晨间日记最大的优点，就是帮助你看清自己的内心，反省自己的行为，督促你完成计划、达成目标！

晨间日记创始人佐藤传，在本书中全面公开写晨间日记的三大原则和七大作战法则；详细讲解利用档案夹、活页纸，以及Excel软件写晨间日记的方法，帮助你轻松上手，在最短时间内培养起这项好习惯！