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《当下的力量》改变了无数人的心灵和命运，《当下的力量实践手册》则是不可或缺的行动指南。作者埃克哈特•托利应读者要求，专门撰写了这部实修指南，他告诉我们：

·如何通过疗愈式冥想，加强自己的免疫系统？

·如何创造性地使用你的大脑？

·爱情最伟大的催化剂是什么？

·如何利用你的消极心态？

·在与别人发生争执和冲突时，如何练习来让自己变得更有意识？

·面对疾病时，如何做到真正的臣服？

活在当下，并不是空洞的口号或飘渺的概念。小到每一次呼吸、每一步行走，我们都能在日常生活中进入当下，练习摆脱时间和思维的控制。在《当下的力量实践手册》中，托利提出了“活在当下”的具体修习方法，更浅显易懂，更具实操性，让你可以试着不再加诸痛苦在自己和他人身上，真正地活在当下，获得充满平和与喜悦的平安感。

作者序

01  汲取当下的力量

第一章  本体与开悟

从你的思维中解放出来

超越你的思维

情绪：身体对思维的反应

第二章  恐惧的起源

终结时间的幻象

第三章  进入当下

摆脱心理时间

在生活情境中寻找你的生命

所有的问题都是思维的幻象

本体的喜悦

无时间的意识状态

第四章  瓦解无意识状态

无论身处何地，全然地安于当下

过去无法在你的临在里生存

第五章  美好源自你临在的定静之中

纯意识的实现

与内在身体联结

深深地进入你的体内

在体内深处扎根

加强你的免疫系统

创造性地使用你的大脑

让呼吸带你进入内在身体

02  在爱情关系中修行

第六章  瓦解痛苦之身

瓦解对痛苦之身的认同

将痛苦转化为意识

小我对痛苦之身的认同

你临在的力量

第七章  从上瘾到开悟的爱情关系

爱与恨的关系

从上瘾到开悟的爱情关系

在爱情关系中灵修

放弃和你自己的关系

03  接纳与臣服

第八章  接受当下时刻

生命的无常和循环

利用和放弃消极心态

慈悲的本质

臣服的智慧

从思维能量到灵性能量

在个人关系中臣服

第九章  转化疾病和痛苦

将疾病转化成开悟

将痛苦转变成平安

受苦之路

选择的力量

生于德国，从伦敦大学毕业后，在剑桥大学担任研究员和导师。29岁那年，一次意外的经历彻底改变了他的生活。在接下来的几年里，他致力于解释、整合和深化这种变化。埃克哈特·托利不倾向于任何一种宗教或传统。在他的教学当中，他用一种简单明了的语言传达了古代心灵导师的简单而深刻的信息：我们可以摆脱痛苦并进入内心的平和世界。

目前，埃克哈特·托利在世界各地旅游讲学，他努力将自己的心灵启迪实践传授给世界各地的人。 

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初步的自由解脱，就是了解到你不是那个思考者。在你开始观察那个思考者的那一刻，就启动了意识的更高层次。然后你就会了解：有一个智性的广大领域是超越思想的，思想只是其中极小的一个面向。你同时也了解到，所有真正重要的事物，如美丽、真爱、创造力、喜悦、内在平安，都是超越心智而生的。这时，你就开始觉醒了。

问题终究只有一个：被时间局限的心智本身。

时间当中不会有救赎，你无法在未来获得解脱。临在才是解脱的关键。所以，你只能在当下获得自由。

你所谓的生命，正确地说，应该叫做“生命情境”。它是心理时间——过去和未来。有些过去的事情没有按照你期望的方式呈现，你还在抗拒这些过去发生的事，然后你现在又在抗拒当下的本然（what is）。让你继续前进的动力是希望，但是希望也让你把焦点放在未来，而持续聚焦未来会让你不断地否认当下，也因此让你的不幸一直延续下去。

当你放下抗拒，臣服于当下的本然而全然临在时，一直以来被心智遮蔽的存在之门，就会再度开启。突然之间，你的内在会升起极大的宁静——一种深不可测的平和感。在那平和之中，有着极大的喜悦，在那喜悦之中，有着爱。而在最深处的核心，是神圣的、不可测量的、无以名之的“道”。

开悟的人关注的焦点始终是当下，时间对他们来说是在“外围”，就像我们的眼睛聚焦在一件物体上的时候，还能看到周边的景物。换句话说，他们继续使用钟表时间，但能从心理时间当中解脱出来。

如果你设定一个目标，并且努力向它迈进，就是在使用钟表时间。你知道要往哪里去，但尊重自己在当下采取的那一步，并且全神贯注在其中。如果你变得过度关注目标——也许是因为你在其中寻找快乐、成就或更加完整的自我感——那么当下就不再受到尊重，而被贬低为一个进入未来的踏脚石，本身不具价值。钟表时间因而被转换为心理时间，你生命的旅程就不再是一个奇妙的探险，而只是一个为了到达某处、得到某物、达成某事的强迫性需求。你无法再欣赏路旁的花朵或闻到花香，也无法察觉生命中的美好和奇迹。这些生命中的美好和奇迹，是随着你临在于当下而在你周围展开的。

有意识地选择开悟，就是放下对过去和未来的执着，并让当下成为你生活的焦点所在，它指的是选择安住在临在的状态中，而不是在时间中游荡。

你是否总在试着要到达某处，而不是安住在你所在之处？你的所作所为大多是为了达到目标的手段吗？你的成就、满足感是否永远在转角处等待，或是仅限于短暂的欢愉，或是激动和狂喜？你是否总把注意力放在成为、达到、获得？你是否相信如果你获得更多，就会变得更圆满，才会觉得够了，觉得好了，心理上才能感觉完整？

因为未来可被视为逃离当下的手段，所以心智为了逃离令人不满的当下，就会对未来产生迷恋。

编辑推荐

《当下的力量实践手册》，《当下的力量》实修指南，张德芬倾情推荐！

《当下的力量实践手册》中，埃克哈特•托利提出了“活在当下”的具体修习方法，更浅显易懂，更具实操性，让你可以试着不再加诸痛苦在自己和他人身上，真正地活在当下，获得充满平和与喜悦的平安感。

前言

作者序

进入当下力量的关键就在你手中

（埃克哈特•托利）

《当下的力量》（The Power of Now）在1997 年首次出版之后，对全球集体意识的影响远远超出我的想象。这本书被翻译成多国语言，而我每天也收到很多读者的来信，告诉我他们在接触了书中的教导之后，生命发生了怎样的改变。

虽然小我心智疯狂的影响还是随处可见，但是一些新的事物却正在浮现。自远古以来，人类集体心智模式就让人们无法摆脱受苦的重担，但之前从来没有这么多人准备好要破除这个集体心智模式的束缚。一个新的意识状态正在浮现。我们已经苦够了！此刻，当你手握着这本书，读到书中提及可以过一个自由解脱生活的可能性时，这个新的意识就在你之内升起了。在这个自由解脱的生活中，你不再强加痛苦在自己和他人身上。

很多写信给我的读者，都希望我能够把《当下的力量》里面的教导归纳成具体的实践方法，以更容易理解的方式，让他们在每天的练习当中使用。这些要求促成了这本书的诞生。

除了练习和修炼的方法之外，这本书还包含了一些原书的短章节，可以当成一些概念和观点的提醒，同时作为在每日生活中贯彻这些概念的指南。

书中有许多章节特别适合做冥想式的阅读。当你在做冥想式阅读时，主要不是为了得到更多信息，而是要随着阅读进入一个不同的意识状态。这就是为什么你可以反复地阅读相同的章节，而每一次都会有新鲜的感受。只有于临在状态中所写的字句或所说的话才会有这种转化的力量，而这转化的力量就是能够唤醒读者临在的力量。

你最好慢慢地读这些章节。很多时候，你也许想要暂停一下，享受片刻宁静的反思或定静。有时候，你或许可以随意打开书，浏览几行。

对于那些觉得《当下的力量》令人望而却步或过于难懂的读者来说，这本书可以作为入门的读物。

书籍介绍

《当下的力量实践手册》是《当下的力量》权威实修指南，身心灵作家张德芬倾情推荐！

在《当下的力量实践手册》中，埃克哈特•托利提出了“活在当下”的具体修习方法，更浅显易懂，更具实操性，让你可以试着不再加诸痛苦在自己和他人身上，真正地活在当下，获得充满平和与喜悦的平安感。

《当下的力量》改变了无数人的心灵和命运，《当下的力量实践手册》则是不可或缺的行动指南。作者埃克哈特•托利应读者要求，专门撰写了这部实修指南，他告诉我们：

•如何通过疗愈式冥想，加强自己的免疫系统？

•如何创造性地使用你的大脑？

•爱情最伟大的催化剂是什么？

•如何利用你的消极心态？

•在与别人发生争执和冲突时，如何练习来让自己变得更有意识？

•面对疾病时，如何做到真正的臣服？

活在当下，并不是空洞的口号或飘渺的概念。小到每一次呼吸、每一步行走，我们都能在日常生活中进入当下，练习摆脱时间和思维的控制。