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桥本氏甲状腺炎和甲状腺功能减退症的权威指南，长踞《纽约时报》畅销书排行榜，美国亚马逊2000余人五星推荐，顺势疗法医学类、内分泌学类图书排名NO.1。

防弹饮食发明人戴夫 • 阿斯普雷、功能心理医生凯利 • 布罗根医学博士、名人营养与健身专家维珍、整体健康诊所创始人艾伦 • 克里斯蒂安森、“甲减妈妈”网站创始人丹 • 特伦蒂尼等联合推荐

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◎ 编辑推荐

★ 本书是桥本氏甲状腺炎和甲状腺功能减退症的权威指南，是可以帮助读者识别并消除引起甲状腺自身免疫性疾病相关触发因素的开创性自我疗愈手册。

★ 运用温兹博士提出的DIG-AT-IT系统方法探寻桥本氏病的根源并进行治疗。介绍三种改善桥本氏病的方法：消除诱因、修复营养损伤、恢复肠功能；四个治疗桥本氏病的方向：饮食、生活方式改变、补充剂、必要时的药物。本书倡导的生活方式干预，旨在逐步消除恶性循环，从最简单的修改开始，通过移除诱因并修复其他破损系统以恢复平衡，让身体实现自愈。

★ 药剂师伊莎贝拉 • 温兹医生于27 岁被诊断出患有桥本氏病后，遭受过疲劳、脱发、健忘、体重控制、皮肤干燥、抑郁、肌肉酸痛以及无数其他症状困扰的患者，在采纳她发现的这项研究后，生活能够得到改善。这一研究可以做到大多数医生和临床医生认为不可能的事情，使得患者的桥本氏病得到缓解。

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◎ 内容简介

桥本氏甲状腺炎（又称桥本氏病）是一种自身免疫性疾病，会影响甲状腺并导致人体攻击自己的细胞。为了缓解这种使人衰弱的症状，医生经常给患者开具合成激素，这些激素具有许多改变生命机能的副作用。

药剂师伊莎贝拉 • 温兹医生于27 岁被诊断出患有桥本氏病后，对疾病的影响以及药物的价值和局限性拥有了第一手的了解。她认为，改善健康的关键在于生活方式的干预。凭借自身的经验以及与数千名患者进行咨询的工作，本书总结了她的研究成果，为从疾病根源上自体免疫损伤的治愈和逆转提供了一条实用的途径。长寿饮食就是实现更长、更健康、更充实生活的关键。

前 言

为什么要关注桥本氏甲状腺炎

2009 年10 月6 日

蛋白质：我的恍然大悟

第一部分 了解桥本氏病

第1章 甲状腺基本知识

甲状腺到底是什么

甲状腺激素生成

甲状腺激素异常

甲状腺功能减退

甲状腺功能亢进

桥本氏甲状腺炎

患病率

桥本氏病对甲状腺的改变

桥本氏病的症状

并发症

怀 孕

危险因素

共现病症

【诊断】

【本章小结】

第2章 恢复甲状腺激素水平

哪种甲状腺药物最好

复合型T3/T4

其他选择

药物治疗的目的

药 量

甲状腺药物间的切换

其他传统治疗方法

药物治疗是终身的吗

药物治疗与生活方式干预

【本章小结】

第3章 什么是自身免疫病

完美风暴

肠道通透性为什么会和自身免疫失调有关

诱因是如何起作用的

降低自身免疫

抗体记忆

促甲状腺素PMG：诱饵

【本章小结】

第二部分 找到你问题的根源

第4章 找到你问题的根源

桥本氏病到底是怎么回事

如何找到你的路径

不要放弃，DIG AT IT ！

【本章小结】

第5章 消化与损耗

营养损耗的原因

药剂和损耗

甲状腺功能和营养提取

解决营养损耗问题

抗营养素

【本章小结】

第6章 关于碘的争论

碘过量问题

碘越多，桥本氏病的发生率越高

即使小剂量的碘也会恶化桥本氏病的状况

我仍认为碘是激素生成所必需的

我摄入了多少碘

测量碘状态的检查

标准美国饮食中的碘

争 论

卤族元素与碘的相互作用

【本章小结】

第7章 炎 症

ω-3

健康的油脂

哪种食物含有较高的ω-6 脂肪酸

炎症的实验室检查

【本章小结】

第8章 感 染

分子模仿

旁观者效应

感 染

哪些细菌和病毒与触发桥本氏病相关

劫持者

治疗感染

用于自身免疫性疾病的抗生素

寄生虫

寄生虫清洗

【本章小结】

第9章 免疫失衡

是鸡还是蛋？

Th-1

Th-2

Th-17

调节性T细胞

免疫失衡

两种自身免疫甲状腺疾病中都存在Th-17

免疫调节物质

针灸疗法

细胞因子检查和细胞因子比例

抗炎方法

姜黄素

提高调节性T细胞数量

维生素D缺乏症的检查

有什么药可以治疗？海滩假期！

低剂量纳曲酮

【本章小结】

第10章 肠

肠 壁

“肠漏症”到底是什么

是什么导致了肠漏

肠道紧密连接蛋白

肠道通透性的检查

最佳肠功能的支柱

肠道细菌是自身免疫问题的根源

检 查

小肠细菌过度生长

食物和肠道通透性

【本章小结】

第11章 碱性磷酸酶

什么是内毒素

碱性磷酸酶

实验室检查

【本章小结】

第12章 肾上腺

下丘脑垂体肾上腺轴与桥本氏病

肾上腺

糖皮质激素

盐皮质激素

雄激素

压力与肾上腺功能

即时压力（应激）反应

慢性压力

压力是什么

精神压力

血糖负担

睡眠障碍

炎 症

HPA 功能障碍与自身免疫

肾上腺疲劳检查

HPA 功能障碍的治疗

肾上腺衰竭

帮助激素的生产

移除压力源

【本章小结】

第13章 诱 因

激素失衡

【本章小结】

第14章 不耐症

免疫球蛋白E（IgE）食物反应

免疫球蛋白A（IgA）食物反应（类乳糜泻）

免疫球蛋白G（IgG）食物反应

和自身免疫问题有关的其他食物

排除饮食法

基础排除饮食法

高级排除饮食法

推荐用于自身免疫性甲状腺治疗的食物

示例引入饮食（从第1 天到第3 天）

引入时间表

补充剂

【本章小结】

第15章 毒 素

你家中的内分泌干扰物

卤族元素

外源性雌激素

我们食物中的毒素

身体的排毒系统

酸碱食物平衡

自身免疫排毒

毒素黏结剂

卤族元素排毒

【本章小结】

第三部分 如何痊愈

第16章 好 转

你是独一无二的

你如何知道一种改变是否是一种改善

平衡措施

自身免疫爆发、不耐症，或好转反应呢

生活方式干预的挑战

获得帮助

桥本氏病治疗摘要

第17章 桥本氏病患者的饮食

治疗桥本氏病的正确饮食是什么

是完美的饮食吗

单糖饮食法

攻击病原体饮食法

【本章小结】

第18章 补充剂

“低开慢走”

补充剂并非都是相同的！

补充剂安排示例

第19章 检 查

甲状腺检查

食物不耐症检查

肠功能检查

肾上腺检查

营养检查

基因检测和营养萃取

检查一览

附录：我的时间线

参考文献

致 谢

◎ 作者简介

伊莎贝拉 • 温兹（Izabella Wentz），药学博士，美国顾问药剂师学会（ASCP）会员，通过生活方式干预治疗桥本氏甲状腺炎的领军专家。她建立了一个繁荣的在线社区，拥有超过20 万名用户，使那些被诊断为桥本氏病的人或认为自己可能患有桥本氏病的人对自己的健康负责，并找到对他们有用的解决方案。她的研究成果中颇受欢迎的计划包括一对一健康咨询、电子邮件定期通信、针对医师和其他从业者的桥本氏病研究所，以及为期12 周的自我保健计划，等等。

玛尔塔 • 诺娃沃萨兹卡（Marta Nowosadzka），医学博士，温茨的母亲。

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◎ 译者简介

李盼，译者、创业者，同时也是向往自由和健康生活的桥本氏甲状腺炎患者。本科毕业于哈尔滨工业大学电气专业，硕士毕业于荷兰代尔夫特理工大学，后联合创立IT技术分享社区GitChat。译作有《写个大家看的设计书》《人工智能时代》《小麦肚》《具身认知》等。微博：久违的盼盼姐。

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◎ 审校者简介

樊玉霞，郑州大学第一附属医院甲状腺外科副主任医师，医学博士，硕士生导师。中国研究型医院学会甲状腺疾病专业委员会围手术期学组常务委员兼秘书长，河南省医学会甲状腺外科学分会常务委员，中国研究型医院学会甲状腺疾病专业委员会青年委员，中国抗癌协会肿瘤标志专业委员会委员。

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书籍介绍

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桥本氏甲状腺炎和甲状腺功能减退症的权威指南，长踞《纽约时报》畅销书排行榜，美国亚马逊2000余人五星推荐，顺势疗法医学类、内分泌学类图书排名NO.1。

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◎ 编辑推荐

★ 本书是桥本氏甲状腺炎和甲状腺功能减退症的权威指南，是可以帮助读者识别并消除引起甲状腺自身免疫性疾病相关触发因素的开创性自我疗愈手册。

★ 运用温兹博士提出的DIG-AT-IT系统方法探寻桥本氏病的根源并进行治疗。介绍三种改善桥本氏病的方法：消除诱因、修复营养损伤、恢复肠功能；四个治疗桥本氏病的方向：饮食、生活方式改变、补充剂、必要时的药物。本书倡导的生活方式干预，旨在逐步消除恶性循环，从最简单的修改开始，通过移除诱因并修复其他破损系统以恢复平衡，让身体实现自愈。

★ 药剂师伊莎贝拉 • 温兹医生于27 岁被诊断出患有桥本氏病后，遭受过疲劳、脱发、健忘、体重控制、皮肤干燥、抑郁、肌肉酸痛以及无数其他症状困扰的患者，在采纳她发现的这项研究后，生活能够得到改善。这一研究可以做到大多数医生和临床医生认为不可能的事情，使得患者的桥本氏病得到缓解。

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◎ 内容简介

桥本氏甲状腺炎（又称桥本氏病）是一种自身免疫性疾病，会影响甲状腺并导致人体攻击自己的细胞。为了缓解这种使人衰弱的症状，医生经常给患者开具合成激素，这些激素具有许多改变生命机能的副作用。

药剂师伊莎贝拉 • 温兹医生于27 岁被诊断出患有桥本氏病后，对疾病的影响以及药物的价值和局限性拥有了第一手的了解。她认为，改善健康的关键在于生活方式的干预。凭借自身的经验以及与数千名患者进行咨询的工作，本书总结了她的研究成果，为从疾病根源上自体免疫损伤的治愈和逆转提供了一条实用的途径。长寿饮食就是实现更长、更健康、更充实生活的关键。