精要主义+轻松主义（套装两册） 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

你是否也觉得无情的压力正在碾压生活中那些美好的东西？

你是否经常感到疲惫异常却又没有发挥所能？

你是否发现自己只擅长做琐碎小事？

你是否感到自己总是忙忙碌碌却效率低下？

你是否觉得自己的时间总是被别人的安排打乱？

你是否觉得自己一直在奔波，却总是到不了任何地方？

若想要限度成就真正重要之事，切忌贪多求全，事事应允。如果答案不是一个确定的Yes，就是一个肯定的No。只有摒弃琐碎而无足轻重的生活，才能过真正重要而有意义的人生。

精要主义主张只做该做的事情。它向“我可以拥有一切”和“我可以做好一切”的主流论断发起攻击，倡导“在合适的时机，以恰当的方式，追求合适的事情”。它旨在让人们重新掌控自己的选择权，自主决定如何支配宝贵的时间和精力——而不再是许可他人替我们作出选择。

本书介绍了精要主义者的思维模式，并将这种模式转化为一种系统化的程序，助你拜托无意义的多数，专注有意义的少数，成就有意义、有目的的人生。对于那些想要重新掌控自己的健康、幸福与快乐的人来说，这是一本之作。

你是否觉得自己：

l 想做出更大的贡献，但缺乏精力？

l 跑得更快了，但没有更接近自己的目标？

l 面对职场内卷，在崩溃的边缘摇摇欲坠？

l 生活中只剩关键的事，时间还是不够用？

那么，《轻松主义》就是你的救星！

《精要主义》教我们如何摒弃琐碎，直抵精要，只做zui重要的事，而《轻松主义》探讨了在摒弃不必要之事后，如何让关键的事变得容易做。全书共分为三个部分，一步步带我们找回轻松状态，采取轻松行动，获得轻松成果。

做事太用力不一定是好事，关键是要用好巧劲儿找准节奏。你要更聪明地工作，而不只是更努力地工作，以轻松的状态，轻松的行动，走出轻松人生。

中文版序 对话麦吉沃恩，精要的力量

前言 设计人生，以一种精要的方式

部分 精要主义者的核心思维模式

时间与精力只用于有意义的事

01 模式一 选择，一种战无不胜的力量

02 模式二 甄别，几乎一切都是噪声

03 模式三 取舍，我要的究竟是什么

第二部分 精要主义者养成的步：探索

区分无意义的多数和有意义的少数

04 要素一 抽离，为探索和思考留出空间

05 要素二 审视，关注真正重要的事

06 要素三 游戏，拥抱内心孩童的智慧

07 要素四 睡眠，保护你的身心资产

08 要素五 精选，只接受前10%的机会

第三部分 精要主义者养成的第二步：排除

摆脱无意义的多数

09 要素六 澄清，做一个以一当千的决定

10 要素七 勇气，优雅说“不”的力量

11 要素八 放弃，止损就是的赢

12 要素九 编辑，看不见的艺术

13 要素十 边界，设定界限会带来自由

第四部分 精要主义者养成的第三步：执行

让有意义的少数做起来毫不费力

14 要素十一 缓冲，充足准备带来优势

15 要素十二 扫除，锁定你的“慢行进者”

16 要素十三 进步，小胜的价值

17 要素十四 心流，常规造就天才

18 要素十五 专注，当下重要的是什么

结语 存在，设计你的精要人生

附录 从精要主义者，到精要领导者

译者后记 不在琐碎中无足轻重

推荐序 1 放轻松带来的双重复利

杨天南

北京金石致远CEO

推荐序２ 高手为什么更轻松

喻颖正

公众号“孤独大脑”作者，“未来春藤”创始人

引 言 让关键的事情变得容易做

部分 轻松状态

导读，5项要素，选择省力的路径

第1章 倒置，自觉追求“更容易”

第2章 享受，“满足”不需要被延时

第3章 释怀，雇用“感恩”，解雇“抱怨”

第4章 休息，有规律地“无所事事”

第5章 觉察，在“噪声”中保持专注

第二部分 轻松行动

导读，5个原则，约束自己的努力程度

第6章 定义，找到“产出低于投入”的那个点

第7章 开始，从简单到可笑的步入手

第8章 简化，能不做的都不做

第9章 过程，拥抱“简陋的雏形”

第10章 节奏，竭尽全力不如有所保留

第三部分 轻松成果

导读，5大杠杆，做能够产生复利的事情

第11章 学习，掌握事物的基本原理

第12章 提升，借助知识分享让影响力指数级增长

第13章 自动，让行动不假思索

第14章 信任，与值得信赖的人一起工作

第15章 预防，在问题发生前就“连根拔起”

结语 顺势而为，人生会更轻松

注释与参考文献

（英）格雷戈.麦吉沃恩

被誉为“21世纪的史蒂芬.柯维”，作为一名精要主义的提出者、倡导者和领导者，致力于帮助个人和企业摒弃琐碎，直抵精要。服务的客户包括Apple、Google、Facebook、Twitter、Pixar、Adobe等多家世界优秀公司。

在斯坦福大学开办了“设计你的精要人生”课程，备受青睐和追捧；他还是《华尔街日报》畅销书作家，《哈佛商业评论》杂志极为受欢迎的专栏作家之一，文章经常发表在《快公司》《财富》《赫芬顿邮报》等媒体上。

世界经济论坛全球青年领袖，多次受邀在世界经济论坛、西南偏南大会等发表主题演讲，他的思想影响了多国政要和众多知名企业家。

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如果不是一个确定的Yes，就是一个肯定的No

Vitsoe 公司总经理马克.亚当斯（Mark Adams）花了27 年时间，有意识地把选择性标准运用到工作中。

Vitsoe 公司从事家具制造。这个行业因为快速大批量的生产而名声狼藉：每个季节都会提供大量颜色不同、款式新颖的产品。然而，Vitsoe 公司却几十年只提供一种产品：606 万用置物柜系统。为什么呢？原因非常简单，Vitsoe拥有极为独特的标准，而606 万用置物柜系统是达到这个标准的产品。这个系统集中体现了本书开头述及的“更少，但更好”这种精要主义标准的特点，迪特尔.拉姆斯对此十分推崇。也许是巧合之中的巧合，606 万用置物柜系统也是由迪特尔设计的。但是，Vitsoe 公司在人才选拔方面，采用的标准更具选择性。

他们开始的时候，遵循了一个基本原则，那就是宁可人手不足，也不草草地招进不合适的人。按照这个标准，他们在物色新员工的时候，设立了严格而系统的选择程序。首先一步，他们对求职者进行电话面试。这么做是故意的，因为他们想在形成印象时，排除视觉因素的影响。同样，他们也想听听未来员工在接电话时的表现，以及在那段分配给他的访谈时间里，这个员工的办事条理性是否强到可以找一处僻静的地方。通过这种高效的方法，他们淘汰了很多人。

第二步，一名求职者要接受全公司很多人的面试。如果他能通过几轮面试，那就可以被邀请去和团队一起工作一天。然后，管理人员会给整个团队发一份调查问卷，了解他们对这个求职者的印象。但是，他们问的不是那种显而易见的问题，而是“他或她喜欢在这里工作吗？”以及“愿意让他或她留下来和我们一起工作吗？”在这个阶段，公司不提供录用通知，求职者也不作出任何含蓄的承诺，目的是为了让双方都能尽可能公正地看清对方。如果双方都感到合适的话，求职者将会继续接受后的面试，并接到录用通知书。如果团队并不100％地确定对方是否合适，那么就会拒绝。

曾经有一名求职者申请一个在置物柜安装团队工作的职位。这是一个很重要的职位，安装人员代表了产品和公司的形象。这名求职者在安装置物柜系统时表现得很出色，但是在向马克汇报工作的时候，团队对他有了一丝担忧。在那一天结束时，他们要把工具收起来，这名求职者却只是把工具扔进了盒子，盖上了盖子。在你我看来，这看起来不过是个轻微的过失，几乎不值得一提，更不至于让这一天原本毫无瑕疵的工作蒙上阴影。但是这个团队却认为，这种行为暴露了疏忽和草率的问题，同他们期待中的那种合适人选是相违背的。马克听后表示赞同，然后很礼貌地告诉求职者，他并不是适应Vitsoe 公司文化的人选。马克和他的团队认为：

但是，他们强化这种高选择性的筛选程序还不仅仅是一种直觉反应（尽管那也非常重要）。一个看起来反复无常的决定，实际上经过了一个严格而且连续的探索过程，用来研究什么有效，什么无效。例如，他们得知，某人在孩提时代玩乐高玩具的热情与其对Vitsoe 公司文化的适应性之间存在较高的关联度。这种关联并不是他们凭空建立起来的。他们在几年里作了各种各样的尝试，有些坚持下来了，有些放弃了。

这个团队在进行评估的时候，采用的也是明确的标准。他们的首要标准是：“这个人会是一个合适的人选吗？”这就解释了为什么在他们设计的选择程序中包含了多次面试，也解释了他们开发这种工作日试工法的原因，以及他们发放调查问卷的初衷。像任何一个真正的精要主义者一样，他们努力收集有针对性的信息，以便作出一个知情的、缜密的、深思熟虑

的决定。

Box 公司的首席执行官阿伦·李维（Aaron Levie）采用的招聘标准与之类似。他在乎的仅仅是，他愿不愿意每天与这个人一起共事。“我们考虑这个问题的方法之一就是”，他说，“这个人原本会不会成为这个团队的创始成员之一？”如果答案是肯定的，他就知道自己找到了合适的人选。

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不是所有的事情都一定要那么艰难地完成不是要我们筋疲力尽事情才能取得进展，我们做出贡献也不必以身心健康为代价。

过度努力不是荣耀。

的确，努力工作可以产生更好的结果，但这只在一定程度上是正确的。毕竟，我们能够投入的时间和精力是有上限的。我们的投入超过上限越多，我们通过努力得到的回报就越少。这个循环会一直持续，直到最后我们精疲力竭，却仍然没有得到我们真正想要的结果。

无尽的拼搏不能带来无尽的成切

生活有起有落，

我们做的每件事都有它的节奏。我们要有努力拼搏的时候，也要有休养生息的时候。但现在，许多人拼得越来越凶，永不停歇，失去了节奏感，只剩下无休止的拼搏。

他不只是认为无休止的工作会带来成功，甚至还认为无休止的工作本身就是成功。

当然，我们也不会试着一个人承担所有。相反，我们决定专注于一些简单、轻松的事情，也就是那些我们可以掌控的事情：我们会围在钢琴周围唱歌，一起散步，一起读书，一起玩游戏。我们会去寻找一切值得肯定的地方，并指出来。我们会为彼此祈福，一起吃饭，在吃饭的时候相互敬酒。饭后，我们会坐在一起讲故事。我们一起欢笑着感恩生活。

我们就这样度过每一天，很快，我们就注意到一种近乎神奇的力量在起作用。我们感到负担似乎减轻了，感到不那么疲惫了，我们没有垮掉。

当然，担忧并不会彻底消失。我们仍然要继续预约医生，继续等待检验结果。有些日子特别艰难，充满泪水。但一路走来，我们还是会唱歌、欢笑、享受美食、制造美好的回忆。这段艰难时期里，我们不只是单纯绝煎聚和强撑者，我们的体验是充清温情的。从决定选择那条轻松的道路开始，我们感到更加自由、更加放松了。如果这个故事是一部迪士尼影片，那么接下来就该写到伊芙如何被治愈，以及我们从此都过上了幸福的生活。但是并没有，经过一轮成功的治疗后，她的情况开始倒退，麻烦卷土重来。如果我们在第一轮治疗中就耗尽了全部精力，我们怎么能应对这次挫折呢？

现在已经两年了，伊芙的病情持续好转，但她还有很长的路要走。当我写下这些的时候，我们有理由相信她会痊愈，相信她会微笑、大笑、开玩笑，相信她能走路、跑步、摔跤，相信她能阅读、写作，重新恢复生机。我从这段经历中学到了什么？让我来与你分享吧。不论你在生活中遭遇了什么事情，不论它们多么艰苦、有多重大，你都拥有“现在怎么做”的选择权，在处理那些问题之前，你必须先做出这个重要的选择。

每段关系都有一个结构，即便它难以表述、不那么显而易见。其中，低度信任结构是一种预期不明确的结构。在这种结构中，大家的目标有矛盾或不一致，双方不知道彼此都在做什么，规则模棱两可，没人知道成功的标准是什么。这是一种优先事项不明确、激励机制失调的结构。

高度信任结构是一个预期明确的结构。在这种结构中，大家的目标是一致的，每个人的角色都有明确划分，规则和标准阐述得很清楚，创造优秀成果的人会受到优待、鼓励和奖赏。这是始终如一的，并不是偶尔如此。大多数人都同意：高度信任结构是更可取的。问题在于，低度信任结构通常是自动出现的，而不是有意为之。

编辑推荐

“21世纪的史蒂芬.柯维”麦吉沃恩诚意之作。在这个过度互联、选择呈指数级增长的时代，高效能人士已难以应对，当下极为重要的，是成为一名精要主义者。

著名主持人张绍刚、金立手机副总裁俞雷、猎聘网创始人戴科彬、《非你莫属》制片人刘爽、股神沃伦.巴菲特、硅谷创投教父彼得.蒂尔、Twitter创始人杰克.多西等为精要代言。

《驱动力》作者丹尼尔.平克、LinkedIn创始人里德.霍夫曼、《赫芬顿邮报》联合创始人阿里安娜.赫芬顿、IDEO公司CEO蒂姆.布朗、沃顿商学院教授亚当.格兰特等联袂推荐。

荣获800-CEO-READ商业书籍大奖，《华尔街日报》畅销书，《纽约时报》畅销书。

湛庐文化出品。

媒体评论

企业家成功的秘诀在于，以恰当的方式，在适宜的时候，对合适的项目说“Yes”。要做到这一点，他们必须善于对自己的其他想法说“No”。如何确定极为重要的事，如何将自己的精力分配给终能带来大回报的事务上，精要主义为此提供了简洁而富有说服力的建议。

——里德.霍夫曼 LinkedIn创始人

伟大的设计能让我们跳出复杂、冗余和混乱，实现简单、明晰和有意义。产品设计如此，人生设计也莫不如此。格雷戈这本书为我们实现一切伟大的设计提供了非常宝贵的指南。

——蒂姆.布朗 IDEO公司CEO

你是否也觉得无情的压力正在碾压生活的美好？你是否也在试图做所有“正确”的事情？然而现实是，你并没有朝着这个目标前进。相反，你让自己陷入了疲于奔命却一事无成的危险。格雷戈认为，出路在于消减冗余以便让生命归于精要。虽然他无法告诉你对于每一种人生而言何谓精要，但他能够帮助你找到自己人生的意义所在。

——丹尼尔.平克 超级畅销书《全新思维》《驱动力》作者

精要主义破解了人生一大谜团：我们如何才能做到事半功倍？对于所有任务过多、负荷过重、劳累过度的人而言，这都是一本来得及时、不得不读的书——也就是说，这是每个人的书。它已经改变了我思考事务优先顺序的方式，如果更多的商业领袖能接受这种哲学，他们的工作和生活将会更轻松并更富有效率。现在，就放下手头的事情，开始读它吧。

——亚当.格兰特 沃顿商学院教授

格雷戈这本卓著是一剂舒缓压力、驱赶倦怠、抑制对一切事情说“Yes”的冲动的灵丹妙药。对于那些想要重新掌控自己的健康、幸福与快乐的人来说，这是一本之作。

——阿丽安娜.赫芬顿 《赫芬顿邮报》联合创始人，主编

现如今，狂热亢奋的做派如瘟疫般摧残着企业组织和人们的生活，而精要主义是一剂高效的解药。慢慢地品读格雷戈的文字，停下忙乱的脚步，好好想想如何在生活中运用书中的良言——你将会做的“更少，但更好“，种种疯狂乱象也会离你远去。

——罗伯特.萨顿，斯坦福大学教授

在一个越来越混乱和复杂的世界里，精要主义理念和工具能够化混乱于笃行，化复杂为成就。这本及时到来的诚意之作是一本书，任何一个感到心力交瘁的雇员、管理者、领导人或父母，都能从中受益。它是一本在极为合适的时候出现的极为对的书。

——戴维.尤里奇，美国密歇根大学罗斯商学院教授

精要主义是一种能改变生活的奇珍异宝。麦吉沃恩在书中贡献了深刻的洞察力，丰富的语境和可行的方法，帮助我们活出极为完满的人生。我已经在精要主义人生道路上了，这大大提升了我的工作效率和幸福程度。

——比尔.里利，英特尔安全高级副总裁

当其他人还在看着《向前一步》或《异类》这样的书，希望能够在新的一年里获得更大的竞争优势时，《精要主义》已经能够帮助我们学习如何分辨出对的事情，专注地做好，忘掉其他，实现“更少，但更好”。

——《福布斯》

为了做得更好，就要做的更少，对于这门艺术，《精要主义》给出了易于接受而又机智讨巧的论述……麦吉沃恩在书中提供了新鲜的内容和简单易行的方法。遵循他的清晰明智的导向，读者可以对“精要主义行为方式”更加了然于心。

——《成功杂志》

当生活已经被剥离到只剩重要事项，时间还是不够用，我们应该怎么办呢？格雷戈·麦吉沃恩认为，一定还存在着另一条路，用正确的方法做重要的事，不必以身心俱疲为代价。

《轻松主义》为我们展示了用轻松状态、轻松行动获得轻松成果的方法。作者主张发挥5种 “杠杆”的力量，把产生线性成果的行为转变为产生复利成果的行为。掌握了这5种“杠杆”，只要付出一次努力，就能一次又一次地轻松获得收益。

杨天南

北京金石致远CEO

“放轻松”不仅是很多运动中的要点，也是很多人在生活和事业上成为“高手”的秘密：首先，因为放轻松，所以你可以专注于去做对的事情；其次，因为放轻松，所以你可以将资源合理分配在正确的事情上，把事情做对。

书中说，“不要‘英雄主义’，重要轻松的成功。”轻松主义倡导的价值观是：一个人应该做他擅长并且觉得舒适的事情。人生是一场长跑，只有放轻松，做到轻而不浮，松而不懈，才能跑完全程。

喻颖正

公众号“孤独大脑”作者，“未来春藤”创始人

抵达之旅往往是艰苦的，人们都想知道是否存在一条更轻松的道路。这本书描述了帮你找到这条道路的方法：可能是一个微小行动，可能是一张清单，也可能是一种杠杆。我笃信的一条路是，当你热爱当下的投入与体验时，不会再痛苦地延迟满足，此刻就是满足。享受你选择的道路，这是轻松的事。

王潇

趁早创始人

如果你总是在完成重要的事情时耗费大量精力，那么这本书会是你的救星。它用轻快的文风、精彩的故事和敏锐的洞察力，展示了如何让关键的事情做起来更容易，重要的事情做起来更轻松。在一个被职业倦怠所困扰的世界里，格雷戈·麦吉沃恩的作品会为每个人打开一扇全新的窗户。

丹尼尔·平克

畅销书《驱动力》《全新思维》《全新销售》作者

我们一直秉持这样的理念：目标越重要，就越需要加倍努力去实现它。这种理念导致人们无休无止地加班，并且不可避免地感到筋疲力尽。继通过《精要主义》影响了无数人之后，格雷戈·麦吉沃恩在他的新书《轻松主义》中，巧妙地颠覆了这个旧理念。他认为，任务越重要，我们反而越应该寻求毫不费力地完成它的方法。这是一部颠覆传统观念之作。

卡尔·纽波特

畅销书《优秀到不能被忽视》作者

我们都会为努力工作而感到自豪，但当我们想突破自己的极限时，该怎么做呢?在《轻松主义》中，格雷戈·麦吉沃恩提供了解决方案:我们可以找到一条更容易的道路，而不是轻言放弃、耗尽精力或失去理智。这本书提供了很清晰的策略，让我们可以直接借鉴和采纳。《轻松主义》一书表明，取得更多成就并没有我们想象的那么困难。

阿里安娜·赫芬顿

《赫芬顿邮报》创始人

书籍介绍

你是否觉得自己：

● 想做出更大的贡献，但缺乏精力？

● 跑得更快了，但没有更接近自己的目标？

● 面对职场内卷，在崩溃的边缘摇摇欲坠？

● 生活中只剩关键的事，时间还是不够用？

那么，《轻松主义》就是你的救星！

《精要主义》教我们如何摒弃琐碎，直抵精要，只做zui重要的事，而《轻松主义》探讨了在摒弃不必要之事后，如何让关键的事变得容易做。全书共分为三个部分，一步步带我们找回轻松状态，采取轻松行动，获得轻松成果。

做事太用力不一定是好事，关键是要用好巧劲儿找准节奏。你要更聪明地工作，而不只是更努力地工作，以轻松的状态，轻松的行动，走出轻松人生。