萧老师教您拨筋变年轻 青岛出版社 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

《萧老师教您拔筋变年轻》直接列出了现代上班族女性在意的所有肌肤问题，如双下巴、黑眼圈、泡泡眼、晒斑、面疱等等，只需学习几种简单的拨筋操作手法，就可接近排除这些长久困扰您的脸部状况。随时随地可操作，就是这么轻松、简单到让人不敢相信。

《萧老师教您拔筋变年轻》由萧采萦编写。

推荐序

全新的美容流行风潮／李明川

你也应该体验的神奇美容术／王蕙莺

追根溯源，重拾美丽：老祖宗美容养身法／张明致

拨筋法调理经络，让你由内而外变年轻／熊大经

亲身经历，见证拨筋美容的真功夫／谢佳宪

发行人的话

原来，经络本身就是优选的美容师

前言

真正的美与健康，永远来自肌肤底下的经络

拨筋美容使用工具及方法

拨筋前需要准备的物品

选用牛角材质的拨筋工具，效果加倍

这样拨筋，有效：拨筋手法大公开

掌握诀窍，为美丽再加分

拨筋前、拨筋后的注意事项

拨筋工具的清洁与保养

你一定要学的DIY步骤

PART 1 7分钟拨筋，让黑眼圈眼袋大饼脸OUT

01 小眼变大眼，明亮动人的眼周拨筋术

02 疏通脸部淋巴结终结双下巴，黄脸婆变美少女

03 只要两根手指，就能消除黑眼圈，熊猫眼变电眼

04 运用深层经络拉提，向脸颊松弛说Bye Bye

05 不动刀不打针，大饼脸轻松变小脸

06 在家DIY消除眼袋，不花钱瞬间年轻10岁

07 头皮不再油腻，桃花人缘指数急升

08 每天只要3分钟，让你的发线不再撤退

09 人人都会的拨筋开穴，让你摆脱高低眉

10 不用狂吃或打玻尿酸，就能抢救脸颊凹陷

11 上班前或午休时，快速抢救“泡泡金鱼眼”

12 脸形不对称，不需动刀削骨就能恢复的秘法

13 活络气血抹平泪沟，别再让自己当苦命女

PART 2 7分钟抚平脸部 颈项细纹，打造弹力美肤

14 由内而外抹平抬头纹，从此没人叫你大妈

15 每天几分钟，就让你摆脱鱼尾纹、眼角下垂

16 自己拨筋按穴位，告别皱眉纹与悬针纹

17 让嘴角下垂变上扬，桃花自然朵朵开

18 运用拨筋让气血“自动滋润”，消除嘴部细纹

19 拥有诱人美唇，告别苍白黯沉唇色，只要3分钟

20 抚平颈部纹路，必须从经络和消化系统下手

21 别让法令纹泄露或误报你肌肤的年龄

22 改善脸部气血循环，就能除去恼人的皱纹

PART 3 7分钟唤醒弹力基因，让肌肤持续晶莹美白

23 三个简单步骤，让你的脸不再油到可煎蛋

24 光是狂擦保养品。无法改善皮肤粗糙和干燥脱皮

25 活化经络气血，让你的肌肤弹力十足

26 只有疏通脸部“下水道”，才能终结脸部水肿

27 不用换肤，就能让你拥有“水煮蛋肌”的秘密

28 每天帮肌肤加速代谢和排毒，就能唤醒美白基因

29 拨筋理肌让你不再脸色苍白，拒绝当吸血鬼

30 改善肌肤微血管扩张，请跟我这样做

31 消除脖子浮肿，让你穿衣服更有品味和魅力

PART 4 7分钟让你留住青春，不留斑点和痘疤

32 就算年纪大，也不能有老年斑

33 找对关键穴位，黑斑自然就变淡

34 淡化晒斑，在家就可以自己做

35 恼人的夏日汗斑，其实不用烦恼

36 留住青春，不留面疱和痘疤的秘诀

附录

每周必做的全脸拨筋术

萧老师美容小秘技Q

  萧采縈，现任台北市美容健康暨两岸交流协会会长的萧采縈老师，从事美容工作已经二十多年，长期与病魔抗战的自身经历，让她深刻体验到，从内在健康散发出来的光采，是任何化妆品无法取代的。为此，萧老师积极地追寻能比化妆、吃药、打针、动刀更有用、更长久的方法，不要只是表象暂时的掩饰。她先后跟随了医学院生理与皮肤学教授、经络中医老师、营养学权威，以及多位养生与美容的专家，经长达15年多方钻研，终于融合各家所长，研发出以中医理论为基础的拨筋美容手法与拨筋焕颜组合，帮助无数人找回自己年轻时的无瑕脸庞。虽拥有如此斐然的成绩，但萧老师并不止步，她更希望现代女性改变倚靠外力的观念，单凭自己日常顺手的习惯，就能以简单又轻松的方式，达到惊人的美丽蜕变。所以，萧老师将多年来的美颜秘技教给您，只是第一步。未来，萧老师会以更多元的方式，将拨筋融人每个人的生活习惯里，让我们都能当个快乐懒女人，轻轻松松就能打稳健康的根基，更能从内而外散发出真正的美丽与自信。

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    日常生活中，你也可以选用市面上的各种牛角工具，但应避免太尖锐或太钝的牛角。因为太尖锐可能会导致过度疼痛，太钝的又无法准确按压穴位，这样就达不到效果了。

这样拨筋，有效：拨筋手法大公开

再来介绍手持牛角的方法。以“美人鱼”这样的长形牛角为例，我们最常使用的部位，是它前端“鱼头”的部分，操作时以握笔的手势握住，与肌肤平面大约成45度进行拨筋。

“莎曼鲨”最常在梳理肌肤和头皮以增加气血循环时使用。这类牛角梳操作时以四指握住前方，拇指抵住后侧，一样与肌肤平面大约成45度讲行拨筋。

？掌握诀窍，为美丽再加分

用牛角拨筋时，应注意以下几项操作要领：

1.固定肌肉：操作时，必须一手持牛角进行拨筋，另一只手的食指、中指压平穴位或经络周围，固定肌肉。

2.“二重一轻”原则：拨筋次数以3下为一个单位，在心里默数“l、2、3”，前两下较重，最后一下较轻，以这样的手法，重复操作。每次拨筋的力道要柔中有劲，劲中有柔，刚柔并济，灵活运用。

3.以牛角拨筋的方向，要与肌肉、经络走向垂直，且拨筋线条必须彼此衔接。如果顺肌肉走向拨筋，会无法将筋结松开，且易导致肌肉受伤发炎。

4.由浅而深：气不通则痛，每个人的身体状况和忍受痛感的能力不尽相同，而有些长年累积的筋结、硬块组织，也不能单靠一次拨筋将它清除。拨筋前应先行疏缓肌肤，然后先做浅层肌肉拨筋，再循序渐进做深层肌肉拨筋，这样，就能缓和疼痛感。

另外，如果操作过程中，发现肌肉里层有明显硬块而必须以点拨、深挑方式拨筋时，记得筋结处切勿连续拨筋超过十次，以免太过刺激，产生发炎现象。

？拨筋前、拨筋后的注意事项

1.拨筋前不宜吃得过饱。

2.拨筋后需大量补充水分，以利排毒。补充水分时喝温热开水，避开冰冷饮品。

3.以中医观点而言，午时11～13点不宜拨筋，尤其是心气虚弱、有心血管相关问题的人更要避免，以防过度虚弱。

？拨筋工具的清洁与保养

牛角的使用要讲究卫生，尤其是与别人共用时，更要注意清洁。建议每次操作完毕后，以酒精棉擦拭消毒，若无酒精棉，至少要以清水或食盐水冲洗、擦干。牛角工具优选个人专属使用，自己使用的和他人使用的牛角应该分开存放。

？你一定要学的DIY步骤

针对头、脸、颈部的拨筋操作流程，我们将在之后的36个小单元中，分项为各位介绍。这里主要说明拨筋前后的清洁、保养步骤，以及每次拨筋一定要做的第一个共同步骤“开穴”，与最后一个共同步骤“顺气”。

1.卸妆、清洁与保养

如果是在家用拨筋手法做正式的脸部保养，建议一定要卸妆。如果刚好出门在外，只是想抓紧空当做一点脸部小美容的话，可以暂时先不卸妆。

卸妆、清洁之后，只要拍上化妆水，就可以开始拨筋的流程。拨筋过程中会搭配高效美白保湿的山药乳霜，一边按摩一边滋养，所以事先就不必花太多工夫涂涂抹抹。

正式脸部保养的流程如下：

卸妆→洗脸→去角质→上化妆水→涂山药霜→拨筋→敷脸。

如果拨筋后要马上出门，以下的流程供你参考： 涂山药霜→拨筋→上化妆水→精华液→营养霜→擦隔离防晒霜。

2.开穴

开穴是拨筋的第一个步骤，目的是使脸部产生温热感，帮助皮肤、肌肉做放松和准备拨筋的动作。一般的开穴从耳朵开始进行。

(1)先在耳朵前方的耳门穴、听宫穴和听会穴，做几次来回划拨。

(2)然后依耳前、耳上、耳后、耳下这样的顺序，绕着耳朵周围，以小螺旋状的圆拨方式绕耳朵3圈，给耳朵做拨筋。

全脸拨筋时，先给左耳开穴，然后给右耳开穴。单边做重点拨筋时，只给比较靠近拨筋部位的那只耳朵进行开穴就行。

3.顺气

顺气是拨筋的最后一个步骤，目的是在气血活络之后，以手部推揉的方式，帮助身体把不好的气带往体外，加速气的排出。

以头部、脸部的拨筋来说，不管重点拨筋部位在哪里，最后的顺气一定会以手掌、指腹，把气从拨筋部位往耳朵方向带，再从耳后顺着颈部到肩膀，在肩膀末端把气排出。

下巴、颈部的拨筋，因为位置更低，顺气时记得带往耳后，然后经过颈部、肩膀，从身体侧边的腋下下方带出。这个地方是身体重要的淋巴系统，可以加速体内的排毒。

掌握这些概念之后，我们就可以马上开始拨筋美容的疗程。不管你现在在什么地方，都可以一手拿起美人鱼牛角，另一手翻阅你最想要改善的美容小单元，一起体验拨筋美容带给你的神奇改变。

P26-30

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