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整个世界好像串通好了，要让你的生活变得忙手忙脚、混乱不堪，

每时每刻，你都得忙于应付各种日常琐事，

这种情况下，若你还能保持精致、优雅，那简直就是奇迹！

要想过上一种又忙又美、飒爽干练的生活，你必须学会自律！

工作中，坚决抛弃那些拖累效率的坏习惯，

生活中，坚决抵制过度享乐对你的消耗，

关系中，坚决不与莫名的负面情绪纠缠……

给自己来一次清清爽爽的断舍离，让能力和自信成为你惊艳所有人的底气！

第一章 工作中自律，效率快人一步

1 几个小方法，让桌面永远保持整洁 002

2 不沉醉于过去，未来才会更轻松 006

3 学会利用空档时间，告别“时间不够用” 010

4 不给自己设限，你的潜力就是无限 014

5 把事情交给对的人去办，效率会明显提升 018

6 开始做事前，最好的方式是参考成功的案例 022

7 回复信息，最好能速战速决 026

8 实在不想工作时，学会转换工作方式 030

9 先定小目标，成功需要打好基础 034

10 做好工作笔记，有一天会派上大用场 038

11 当面沟通，会获得捕捉人心微妙变化的机会 042

12 盲目“剁手”之前，先想想自己的需求 046

第二章 生活中自律，每天都元气满满

13 学会断舍离，生活才清爽 052

14 上网追剧前，最好先设定时间 056

15 把行程安排得宽松一些，告别慌慌张张 059

16 学会整理和收纳，东西才能随时找到 062

17 坚持的秘密，在于找到美好的愿景 065

18 别让电视悄悄偷走你的时间 069

19 通勤时间，别只光顾玩手机 073

20 想象实际使用的场景，就能克制冲动购买 076

21 尝试不同的餐馆，会有惊喜的发现 080

22 动作变得粗鲁，其实是疲惫和压力的信号 084

23 克制暴饮暴食的小妙招——先拍张照发给朋友们 088

24 要想改掉丢三落四的毛病，得学会列清单 092

25 早起的秘诀，是第二天有值得期待的事情 096

第三章 关系中自律，自然收获好人缘

26 用“走心”的话表达心意，人缘会越来越好 102

27 用简单清爽的句子回信息，会让人感到舒服 106

28 感谢的话永远不会太晚 110

29 学会分享朋友，人脉会越来越广 113

30 学会打造个人品牌，是强者的生存之道 117

31 关系的拉近，从打招呼开始 121

32 容易忘记对方名字或长相？不妨找出关键特点 125

33 从讨厌的人身上，也能学到很多东西 129

34 学会观察，送礼才能送到别人心坎里 133

35 乐于分享信息的人，能搜集到更多信息 137

36 如何与难相处的人交往？找个“中间人” 141

37 真正的朋友，付出不计较回报 145

38 适当选择不同称呼，可以提升沟通效果 149

第四章 思维上自律，人生从此所向披靡

39 与其花心思找理由，不如想出解决的办法 154

40 要改变拖拉的习惯，最好提前向大家宣布计划 158

41 缺少主见的人，要练习比他人更快做决定 162

42 与其怪罪别人，不如从自己身上找原因 166

43 担忧未来的人，可以先做准备而不是陷入焦虑 170

44 与其跟他人比较，不如跟过去的自己较劲 174

45 压力快要“爆表”时，可以试着多走动 178

46 认定自己不行之前，先试着行动 182

47 怯场不是没胆量，而是上场的经历不足 186

48 与其刻意迎合他人，不如替对方着想 190

49 不敢说“不”，压力反而更大 194

50 与其纠结过去，不如把焦点放在未来 198

结语 你掌握住改变的契机了吗？ 206

（日）美崎荣一郎

日本超人气职场导师、演讲师、畅销书作家。

曾担任日本花王集团的项目经理人，是国际知名产品苏菲娜、一匙灵的研发者。他在日本有“超级上班族”的美誉。与大多数“社畜”不同，他不仅在业绩上屡创新高，而且工作效率惊人——只需中午12点上班、下午5点下班，就能超额完成任务。丰田、松下、佳能等众多知名企业都曾经力邀他去演讲，多家媒体竞相报导，杂志专栏邀约不绝。

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书籍介绍

整个世界好像串通好了，要让你的生活变得忙手忙脚、混乱不堪，

每时每刻，你都得忙于应付各种日常琐事，

这种情况下，若你还能保持精致、优雅，那简直就是奇迹！

要想过上一种又忙又美、飒爽干练的生活，你必须学会自律！

工作中，坚决抛弃那些拖累效率的坏习惯，

生活中，坚决抵制过度享乐对你的消耗，

关系中，坚决不与莫名的负面情绪纠缠……

给自己来一次清清爽爽的断舍离，让能力和自信成为你惊艳所有人的底气！