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为什么大家都在强调学习力？

为什么毕业后十年，同学间的差距可以那么大？

为什么工作多年的人很难避开能力陷阱？

怎样才能实现自我突破、指数级成长？

你不是能力不足，而是状态失常。复盘能帮你找回原本的自己，发挥120%的能量。

一个人最宝贵的财富不是时间、不是金钱，而是注意力，复盘更多是对注意力的训练，这是唯一一个通过后天不断训练，能填平智商差距的思维能力。这本书将会告诉你如何把复盘作为思维进化、个人成长的“第一工具”。

照镜子：识别隐藏的行为模式，发现未知的思维盲区

练内功：自我赋能，提升效能，向内挖掘潜能，向外发现可能

洗洗澡：校正思维假设，打磨自我意识，让大脑自动升级

催化剂：输出原则，生产真知，构建个体知识与价值观体系

指南针：自我调适，学会用对的方法做对的事情

转换器：深度学习，把经验转化成能力

能量场：减缓焦虑，调整和重塑个人状态

最大的进步是不退步，最高的效率是不返工。

比努力更重要的是学会复盘，人和人的差距就是这一点。

前 言 你不是缺思考，而是缺复盘

第一章 与这个世界上的高手们一同进化

第一节 人生的两条曲线：成长的本质是思维通道的改变

第二节 人生的第一性原理

第三节 人生的路径

第二章 复盘这件小事为什么对你这么重要？

第一节 照镜子：成大事者向自己学习

第二节 生产者：经验只是经验的一半

第三节 观察者：从无意识走向有意识

第四节 约•哈里窗：从自我表露到获取有效反馈

第三章 到底什么是复盘？

第一节 复盘的基础认知及常见误区

第二节 复盘的层次、特征与类型

第四章 复盘究竟应该如何做？

第一节 复盘七步与复盘三角

第二节 好的复盘究竟“长啥样”？

第三节 好复盘的三个标准

第五章 复盘六字诀

第一节 慢—以慢为快

第二节 写—以笔当剑

第三节 真—本色表演

第四节 问—自问自答

第五节 离—抽身事外

第六节 行—行动导向

第六章 如何构建日周月年复盘体系

第一节 每日复盘—有一种成长，叫作“与日俱增”

第二节 每周复盘—有一种进步，叫作“周而复始”

第三节 月度复盘—每年 12 次的加速升级

第四节 年度复盘—回到原点，清零再出发

第七章 时间管理复盘：重要的不是时间，而是你

第一节 过好了今天，就过好了一辈子

第二节 “一日一生”的活法

第八章 学习复盘—不能成为知识生产者，你就只能低水平地勤奋着

第一节 从书本到现实：如何构建学习转化通道

第二节 学习复盘的框架：三个一、看学做

第三节 重新定义学习

第九章 情绪复盘—人人焦虑的时代，如何“健康地痛苦着”？

第一节 情绪是复盘中的一条主线

第二节 痛苦 反思 = 进步

第三节 把情绪当作朋友，你需要这些锦囊

第十章 深度反省，让生命焕然一新

第一节 人，为什么要反省？

第二节 人，如何进行反省？

第三节 真正的反省，始于立志

第十一章 团队复盘可以怎么玩？

第一节 U 形反思会：解决真问题，提升正能量

第二节 第二节 管理沟通：让团队复盘如虎添翼

第三节 管理日志：将复盘融入团队日常管理体系

参考文献

虚舟

高管复盘教练

基于社群学习的实战复盘专家，有十二年以上教育培训管理经验，多家行业领军企业培训战略顾问，创业公司合伙人，原世界五百强企业领导力教练，百万级学习产品设计师。

曾为众多大中型企业如中国农业银行、阿里巴巴、中国平安、华润等设计并推行卓有成效的关键人才发展项目，将复盘作为管理工具引入企业，并与社群学习相结合，创新性地解决了能力培养、经验传承、知识萃取、业绩改善、团队管理等多方面的问题。

主讲课程包括《个体与组织能力核心修炼：复盘工作坊》《U型反思会》等，致力于以结果为导向、以工作场景与绩效场景转化为核心的学习实践模式的研究。知乎平台个人成长领域达人，知乎写作一个月即突破1万+粉丝关注，目前其回答在知乎有超四十万次收藏、十八万次赞同。

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真正的用功，是提升自己的心，所谓心上七分功、事上三分カ，一颗空灵纯粹之心，或许オ是成就一切的根本

中国人向来以勤奋为美德。我们在自己的日程表上添加待办事项，花费大量时间去处理一件事，我们披星戴月夜以继日废寝忘食我们把这个叫努力。但是，这只是在“事”的层面。

实际上，在“事”之上，还有一个“心”的层面。

以企业内部培训师为例，这个岗位其实涉及了大量的职能模块比如需求调研、课程设计、讲课、教学管理、项目管理等。而一个优秀的培训师，可能同时还需要兼顾多种角色，比如教练、顾问、心灵导师、作者、产品经理、HR2政委等。从培训所涉及的基础内容来看，培训师的工作包括领导力、管理、基础技能、教育、学习等多个领域。这其中的任何一个点都有可能成为第二曲线。

只要一个人足够用心和上进，就完全有可能在一个看似传统的岗位上，跳出固有的思维局限，玩出完全不一样的工作状态，开发出他的多条第二曲线。

因此，第一曲线、第二曲线的概念看似是业务上的不同、身份上的不同，实际是思维上的不同。相比于第二职业、第二身份，我们更需要的是一种第二曲线思维。这种思维就是一种成长型思维。

这种生命力来自哪里呢？

实际上生命力来自人的内心。人的心就好像是能量源、充电站、发动机，它能让人充满活力、生机勃勃。心灵纯净，人就充满了无尽的生命力。

《明朝一哥王阳明》的作者吕峰指出，无论身处何种时代、何种体制，无人能替你看顾你的心。此心光明了，世界便一同光明起来。因此，即便说“一生的结果皆出于心”亦不为过。

因此，如果想成长、想改变，我们首先要在“心”上努力，开发“心”的力量，在“心”上下功夫

念头是有能量的，你的外在世界一般都会是你的一些核心念头的折射，也就是说，你有着怎样的念头，就有着怎样的世界，这就是所谓的“一念一世界”。

很多人活在自己的世界当中，不断在结果上徘徊，不断在行为上挣扎，却从来不去尝试改变自己的念头。念头一改变了，行为和结果就会随之改变，这才是真正的改变

第一节照镜子：成大事者向自己学习

首先请大家思考三个问题

1。最近你工作上最大的进步是什么？你做了什么有了这些进步？

2。最近你工作上有没有什么失误？这些失误可否避免？

3。最近你有没有一些可以提高工作效率的方法？这些方法可以应用在哪些工作当中？

在职场中，大家可以清楚地看到一些人工作效率高，工作完成度也很好；另外一些人则工作效率低下，甚至反复返工还是无法达到预期。这两者的差别在于第一种人更善于学习和总结。

5。复盘方式的选择

分类复盘非常适合做日盘，就是把自己的生活分成好几块，比如学习、家庭、理财、身体健康等几个方面，分别对每个方面进行梳理。

除了用“九宮格复盘法”做日盘，我们也可以用“4Q复盘法"，从身体、心理、情感、精神四个方面对当天进行复盘，看这四个方面做得怎么样。

对标复盘，也是日盘常用的一种方式。

对标复盘需要找到一种对照的标准，很多人会用稻盛和夫的项精进”以及史蒂芬・柯维的“七个习惯”来作为参考标准。

长期用以上这些方法进行对标练习来复盘，那么自己对于某个相应原则和能力的把握一定会越来越好，从而提升自己的效能。

正所谓，对标才有可能创标。

书籍介绍

为什么大家都在强调学习力？

为什么毕业后十年，同学间的差距可以那么大？

为什么工作多年的人很难避开能力陷阱？

怎样才能实现自我突破、指数级成长？

你不是能力不足，而是状态失常。复盘能帮你找回原本的自己，发挥120%的能量。

一个人最宝贵的财富不是时间、不是金钱，而是注意力，复盘更多是对注意力的训练，这是唯一一个通过后天不断训练，能填平智商差距的思维能力。这本书将会告诉你如何把复盘作为思维进化、个人成长的“第一工具”。

照镜子：识别隐藏的行为模式，发现未知的思维盲区

练内功：自我赋能，提升效能，向内挖掘潜能，向外发现可能

洗洗澡：校正思维假设，打磨自我意识，让大脑自动升级

催化剂：输出原则，生产真知，构建个体知识与价值观体系

指南针：自我调适，学会用对的方法做对的事情

转换器：深度学习，把经验转化成能力

能量场：减缓焦虑，调整和重塑个人状态

最大的进步是不退步，最高的效率是不返工。

比努力更重要的是学会复盘，人和人的差距就是这一点。