拯救你的睡眠 阿里安娜赫芬顿著 中信出版社官方旗舰店 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

睡眠，占据了人生1/3的时间。无论你睡得多还是睡得少，无论你是“晨型人格”还是“猫头鹰派”，睡眠都与我们每个人息息相关。关于如何让你睡得更好，这本书给出了答案。

本书的作者是《霍芬顿邮报》（The Huffington Post）的创始人阿里安娜·霍芬顿（Ariana Huffington）。她在书中表述，现代人总是有各种各样的睡眠障碍和睡眠问题，这严重影响了人们的日常生活、工作和人际关系，乃至影响到健康和幸福。只有重新审视睡眠、审视我们与睡眠之间的关系，才能更好地掌控生活。

本书共分“苏醒信号”和“睡眠出路”两大章，14个小节，详细阐述了关于睡眠的方方面面，比如睡眠文化、睡眠的历史、如何掌控睡眠、与睡眠相关的行业、科技发展对睡眠产生的影响，等等。

引言 睡觉是人生最重要的事 / III

第一部分

敲响睡眠的警钟

第一章 睡眠危机与过劳死 / 002

第二章 安眠药与咖啡因 / 029

第三章 睡眠是成功的敌人？ / 050

第四章 发掘睡眠的意义 / 072

第五章 睡眠障碍 / 096

第六章 梦的解析 / 103

第二部分

养成好的睡眠习惯

第七章 管理你的睡眠 / 138

第八章 和所爱的人睡在一起 / 160

第九章 好好睡觉的法宝 / 168

第十章 抽空小睡 / 193

第十一章 用睡眠提高工作效率 / 204

第十二章 开启睡眠革命 / 216

第十三章 睡眠让你更健康 / 225

第十四章 用科技助眠 / 239

后记 发现睡眠的力量 / 245

附录A 睡眠质量调查问卷 / 249

附录B 催眠冥想手册 / 253

致谢 / 257

美国最有影响力一站式新闻网站《赫芬顿邮报》创始人，第一个邀请来网站开博客的人是基辛格，目前博主还有美国总统奥巴马，美国前国务卿希拉里·克林顿，英国前首相布莱尔。2006年入选《时代》周刊全球最有影响力的100个女人，2009年被《福布斯》杂志评为全球最有影响力女人第12名，2010年被英国《卫报》评为全球100名媒体人物第42名。

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书籍介绍

睡眠，占据了人生1/3的时间。无论你睡得多还是睡得少，无论你是“晨型人格”还是“猫头鹰派”，睡眠都与我们每个人息息相关。关于如何让你睡得更好，这本书给出了答案。

本书的作者是《霍芬顿邮报》（The Huffington Post）的创始人阿里安娜·霍芬顿（Ariana Huffington）。她在书中表述，现代人总是有各种各样的睡眠障碍和睡眠问题，这严重影响了人们的日常生活、工作和人际关系，乃至影响到健康和幸福。只有重新审视睡眠、审视我们与睡眠之间的关系，才能更好地掌控生活。

本书共分“苏醒信号”和“睡眠出路”两大章，14个小节，详细阐述了关于睡眠的方方面面，比如睡眠文化、睡眠的历史、如何掌控睡眠、与睡眠相关的行业、科技发展对睡眠产生的影响，等等。