养育你内心的小孩（你缺少的从来不是方法，而是底气。与其向外寻求和解，不如陪你内心的小孩长大！） 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

《养育你内心的小孩》是一本通俗易懂的讲述如何与自己相处的心理学著作。

国家二级心理咨询师丛非从，用十年的线下咨询和教学心得，从安全感、自由感、价值感、意义感、亲密感五个角度切入，36篇文章由点到线、由线到面，层层推进，娓娓道来，用风趣幽默的语言、犀利直接的观察，一举击碎生活中反复出现的负面情绪，直指情感关系中常见的疑难杂症，带领你直探内心需要，从根本解决问题。

如果你有一个孤独的内在，你就会发现那里有一个无助的自己，不知道该怎么独自生活。

做内心强大的自己并不是硬撑，硬撑是很孤独的，是一出假装强大的独角戏。

当你真正倾听自己、从自己内心的角度思考问题，你就走上了独立、强大、自主之路。

这个世界会扔给你各种问题，你缺少的从来不是方法，而是底气。

本书以配有大量的真实咨询案例，如同面对私人心理咨询师，帮你看到躲藏在内心深处的自己：不相信自己值得被爱，不相信自己已经做得足够好，不相信自己的痛苦可以轻易消散……

我们只能通过内心感受来理解自己，同样的，只有内心感受是专属于我们个人的经历。感受到痛苦意味着变好的可能，只要你愿意面对真实的自己。总是喜欢挑毛病，总是躲避亲密关系，总是觉得很愤怒……一切负面情绪，只是在提醒你，内心的需要还没有被满足。与其学习很多技巧，不如从翻开这本书开始，陪自己内心的小孩长大。

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　　 丛非从

　　应用心理学硕士，国家二级心理咨询师，拥有十年的心理咨询经验。

　　主要从事萨提亚模式、精神分析、认知行为培训。

　　长期在北京、上海、深圳等城市开设"自我成长工作坊""OH卡探索潜意识工作坊"等课程，深度疗愈上万人。

　　已出版《原来，懂比爱更重要》《自我成长的力量》《理解愤怒》等多部作品。

　　《养育你内心的小孩》是丛非从十年心理咨询经验的集大成之作。

　　丛非从擅长用如同讲故事般的幽默口吻启发读者，轻松理解专业知识并指导自己的生活，希望也能给你带来不一样的阅读体验。

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　　序

　　我们活着就会面临很多问题，这些问题解决不了，就会产生内心的痛苦。

　　工作不顺心，会痛苦;

　　孩子不听话，会痛苦;

　　伴侣不如意，会痛苦;

　　成绩上不去，会痛苦;

　　房间特别乱，会痛苦……

　　生活的烦恼就像打开的自来水一样源源不断地往外流，而我们怎么都找不到关掉的那个阀门。

　　很多人解决烦恼的方式非常单一，哪里有问题就去解决哪里，头痛医头，脚痛医脚。孩子不听话，就想办

　　法让他听话；伴侣不分担家务，就跟对方吵架；工作中遭遇了不公平待遇，就辞职走人。

　　这些方法用起来既费劲又低效。有的人理智点的时候会换个方法，会学习很多技巧，但依然触及不了根本问题，这个问题解决了，类似的问题还是会出现，根本就是按下葫芦浮起瓢。

　　根本问题是什么呢？

　　是你内心的需要没有被满足。

　　所有外在问题都是表面现象，你解决了这个，还有那个。只要你内心的需要还没有被满足，现实的问题就解决不完。你觉得这个伴侣有问题，你再换十个伴侣，大概率无非是问题的严重程度不同罢了--除非你的某个伴侣有智慧，能满足你内心的需要。

　　当你跳出问题本身，开始从内心需要的角度思考问题时，你就掌握了解决痛苦的钥匙。我们的内心需要的是安全感、自由、价值感、意义、亲密，这五大需要构成了我们所有现实烦恼的核心。

　　比如，当孩子玩游戏、不写作业时，你很生气。这其实是因为他激活了你内心的不安全感，你在为他的前途感到担忧。即使他放下游戏，去写作业了，只要他还有别的可能会自毁前途的行为，你就依然会焦虑，依然会愤怒。

　　同时，孩子不写作业，你就不得不花大量时间来操心他，这让本来就疲惫不堪的你特别烦。你幻想并需要他是个很乖的孩子，这样你就可以从他身上得到解脱，去做你想做的事。所以，你愤怒的另一个原因是你的自由被剥夺了。如果你没有满足自己自由需求的能力，你就会发现，即使孩子不占用你的时间了，家务、学习、工作、亲戚……另外一大堆事也会限制你做自己想做的事。

　　另外，孩子不写作业可能还会引起你内心的挫败感，让你觉得这代表着你不是个好父母，你内在的低价值感被激活了。如果孩子写作业了，而你的价值感依然匮乏，那么你可能会在不小心犯错时把愤怒的矛头指向自己。

　　孩子不写作业也会激活你内心的无助。你会想，为什么你没有一个在乎你、支持你、可以帮你一起教育孩子的伴侣呢？这种缺乏亲密的无助感也会促使你把矛头指向孩子，让孩子无意间"背锅"。当你在伴侣关系、家庭关系、社会关系……任何一种关系中体验到很深的亲密感后，你会发现，你对孩子的宽容度增加了百倍、千倍。

　　当你纠缠于这些问题时，你就没有时间去追问自己"我为什么要活着？我活着的意义是什么？"了。

　　你内心的匮乏感才是问题的根源。当你开始从内心需要的角度去思考问题时，你就走上了独立、强大、自主之路。

　　所谓的内心强大，就是能照顾好自己内心的需要，以饱满的姿态应对不停变化的外部世界。这个世界会扔给你各种问题，但只要你内心坚定，就足以生发出很多智慧去解决。然后，这些问题都会成为你的经验，让你更强大。

　　你缺少的从来不是方法，而是底气。而底气来自内心的丰满。

　　小时候，爸爸妈妈教会了我们如何照顾自己的身体，却较少教我们如何照顾自己的内心。如果你没学

　　过，那么现在你可以开始学习，学习重新养育你自己。

　　如此，你就是内心强大的人。

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那些害怕“一个人”的人并不只是害怕孤独、寂寞，而是害怕靠一个人的力量面对生活，应对未知。

人们害怕的从来不是孤独，而是无助。当孤独伴随着无助的时候，才会让人感觉到不喜欢、害怕。经常感到无助是因为他的内心很脆弱，并且进行了很多关于危险的联想。

他们会用强大的外在来支撑起自己虚弱的内在，以此获得安全感，比如优秀的外在、稳定的工作、金钱、权力、人脉等。

把他人的拒绝理解为“我不好”。可实际上，被拒绝是在告诉你：这个人是不行的，你需要换个人尝试；或者这个方法是不行的，你需要换个方法再试试。

你要相信这个世界对你是友好的，相信当你需要帮助的时候总会有人来帮助你。如果你的心里从来没有觉得自己是跟别人有关系的，那么你就不得不独自一个人去面对这个世界了。

有人说，用钱买来的不是真爱，但是，为什么由颜值开始的就是真爱了呢？用付出换来的就是真爱了呢？用别的换来的就是真爱，用钱争取来的为什么就不是真爱了呢？这是不是能够说明你对钱存在偏见呢？

编辑推荐

　　★一直向外寻求和解，不如陪内心的小孩长大

　　所谓的内心强大，就是能照顾好自己内心的需要，以饱满的姿态应对不停变化的外部世界。这个世界会扔给你各种问题，你缺少的从来不是方法，而是底气。

　　★36篇文章，字字珠玑，带领你直探内心深处的真实需要

　　了解真实的自己，让伤痛得以被看见，让空缺得以被弥补。

　　★畅销书作家、资深心理咨询师丛非从十年经验梳理

　　透过我们内心的安全感、自由感、价值感、意义感、亲密感，这五大需要层层推进分析，沿着养育更好自己的公式，【了解自己】 【做出改变】=【成为更好的自己】，引领你了解自己内心的小孩，并且让它变得强大。

　　★佐以大量真实咨询案例，宛如身临心理咨询室

　　★正文前有16幅全彩剧情漫画，如观影般沉浸式阅读

　　★随书附赠仓屋柴犬贴纸。读完此书，请给自己点个赞，一切都会好起来！

书籍介绍

《养育你内心的小孩》是一本通俗易懂的讲述如何与自己相处的心理学著作。

国家二级心理咨询师丛非从，用十年的线下咨询和教学心得，从安全感、自由感、价值感、意义感、亲密感五个角度切入，36篇文章由点到线、由线到面，层层推进，娓娓道来，用风趣幽默的语言、犀利直接的观察，一举击碎生活中反复出现的负面情绪，直指情感关系中常见的疑难杂症，带领你直探内心需要，从根本解决问题。

如果你有一个孤独的内在，你就会发现那里有一个无助的自己，不知道该怎么独自生活。

做内心强大的自己并不是硬撑，硬撑是很孤独的，是一出假装强大的独角戏。

当你真正倾听自己、从自己内心的角度思考问题，你就走上了独立、强大、自主之路。

这个世界会扔给你各种问题，你缺少的从来不是方法，而是底气。

本书以配有大量的真实咨询案例，如同面对私人心理咨询师，帮你看到躲藏在内心深处的自己：不相信自己值得被爱，不相信自己已经做得足够好，不相信自己的痛苦可以轻易消散……

我们只能通过内心感受来理解自己，同样的，只有内心感受是专属于我们个人的经历。感受到痛苦意味着变好的可能，只要你愿意面对真实的自己。总是喜欢挑毛病，总是躲避亲密关系，总是觉得很愤怒……一切负面情绪，只是在提醒你，内心的需要还没有被满足。与其学习很多技巧，不如从翻开这本书开始，陪自己内心的小孩长大。