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本书紧扣积极心理发展的主题，以大学生的心理健康成长为主线，借鉴了近年来 外心理研究的成果，围绕大学生的身心发展特点，针对大学生生活、学习中的主要问题，运用心理学理论和技术，阐述了心理健康、入学适应、学习心理、自我认识、人格发展、情绪管理、人际交往、恋爱心理、原生家庭、生命教育和心理危机应对等专题，旨在帮助大学生树立心理健康意识，提高心理承受能力，学会心理调适，促进身心健康发展，拥有健康幸福的人生。每个专题以“心灵探索”导入课程，专题末设有“心理测试”“心理训练”和“ 资源”三个栏目。

本书既可作为大学生心理健康教育的教材，也可作为大学生和其他读者心理调适的自助读物。

本书封面贴有清华大学出版社防伪标签， 无标签者不得销售。

章开启健心之旅1

节积极心理学与幸福人生1

第二节大学生心理健康概述8

第三节维护和增进心理健康15

第二章适应大学生活30

节大学新生适应问题30

第二节适应大学生活的主要途径36

第三节大学期间的发展规划42

第三章学会有效学习53

节调适学习动机53

第二节探索学习奥秘58

第三节学会高效学习61

第四章做 好的自己74

节自我意识概述75

第二节自我意识的形成和发展79

第三节塑造健全的自我意识85

第五章塑造人格魅力95

节心理的面具——人格95

第二节气质和性格100

第三节让自己的人格 有魅力108

第六章建设积极情绪122

节认识情绪123

第二节大学生的情绪特点129

第三节情绪的积极管理133

第七章构建和谐关系155

节人际交往概述155

第二节人际交往的影响因素160

第三节构建和谐的人际关系167

第八章解读爱情密码186

节探寻爱情真谛186

第二节培养爱的能力192

第三节走出性的困惑205

第九章理解原生家庭220

节家庭塑造了我220

第二节家庭带来的困扰231

第三节在家庭中成长236

第十章珍爱宝贵生命248

节认识生命的可贵249

第二节促进生命的成长252

第三节应对心理的危机259

参考文献274

靳江丽,南京师范大学思想政治教育硕士，镇江市高等专科学校副教授，马克思主义学院办公室主任，大学生心理健康教育教研室主任。在学校大学生心理健康教育中心从事多年心理教育和咨询工作。研究涉及大学生心理健康教育、大学生思想政治教育等领域。参编出版教材《大学生心理健康教育与素质拓展》，上海交通大学出版社。主持江苏省教育科学规划课题、哲学社会课题、思想政治教育重点课题以及镇江市校级课题等多个项目。在《思想政治课教学》等北大核心期刊及其他省级以上刊物发表过多篇论文。

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章开启健心之旅 心灵探索积极心理学： 让人生 美好这是一位父亲在生活中经历的一件普通事件，也是一个积极心理学的故事。

     父亲在自己屋前的花园里割草，他的小女儿尼奇在一边玩着。这位父亲是一个做事认真的人，他割草时也是如此——埋头割草、专心致志。他的女儿是一个天真活泼的孩子，她在旁边又唱又跳，还不时地把父亲割下的草抛向天空。父亲对女儿尼奇的行为不耐烦了，于是大声地呵斥了尼奇。尼奇一声不响地走开了，可不久她又回到了花园，并且一本正经地对父亲说: “爸爸，我想和你谈谈。”“可以啊，尼奇。”爸爸回答。“爸爸，你还记得我在过5岁生日之前的情况吗？你常说我在3岁到5岁时总爱为许多事抱怨和哭诉，也不管这些事是紧要的还是无关紧要的。但当我过了5岁的生日后，我就下决心不再就任何事对任何人抱怨和哭诉了，这是我做过的一件 艰难的事。不过我发现，当我不再抱怨和哭诉时，你也会停止对我吼叫的。” 这位父亲就是美国 心理学家、积极心理学之父、美国心理学会马丁塞利格曼教授。女儿的回答，让塞利格曼产生了一种闪电般的震动，仿佛出现了神灵的启示。他太了解尼奇的成长，太了解自己和自己的职业了。他认识到，是尼奇自己矫正了自己的抱怨。培养尼奇意味着看到她心灵深处的潜能，发扬尼奇的 品质，培养她的力量。培养孩子不是盯着他身上的短处，而是认识并塑造孩子身上的优势，即他拥有的 好的东西，将这些 秀的品质变成促进他们幸福生活的动力。

     这 也改变了塞利格曼的生活。他过去的50年都在阴暗的气氛中生活，心中有许多不高兴的情绪，而从那天开始，他决定让心灵充满阳光，让积极的情绪成为心灵的 。继而，塞利格曼教授认识到心理学应该研究人的积极方面，将这种关心人的 品质和美好心灵的心理学，定位为积极心理学。

     节积极心理学与幸福人生一、 积极心理学的基本理念一直以来，人类都在追求幸福、快乐。心理学是一门让人幸福的学科。然而心理学让人熟知的并不是如何让人幸福，当人们听到“心理学”这三个字时，便自觉地联想到心理问题和疾病。直到20世纪90年代，在美国兴起了积极心理学的研究，积极心理学主张研究人类的优势品质和美德，充分挖掘人们潜在的具有建设性的力量，促进个人幸福和社会发展。

     积极心理学，从传统消极心理学关注人的“ 不幸的事件”转向研究“ 幸福的事件”，从关注“精神病人”转向研究普通人如何在良好的条件下 好地发展、生活，并指导人们如何获得幸福，这正在成为心理学的一种思潮。积极心理学是利用心理学已比较完善和有效的实验方法与测量手段，研究人的优势与幸福的一门心理学学科。

     塞利格曼教授指出，心理学应有三项使命: 一是研究消极心理，治疗精神疾病；二是让所有人生活得 加

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