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★来自实验室的良心护肤经：作者在书中介绍的护肤方法和护肤理念都有实验为证，有了这本书，再也不用当“小白鼠”了。

★百万粉丝热捧的理性护肤法：为什么花了那么多钱护肤，肌肤问题依然在？因为你给的不是肌肤想要的！不跟风，不盲从，用适合自己的方法护肤才能把花在护肤上的每一分钱都转化成实实在在的“颜值”，已经有近百万粉丝在用理性护肤法找回健康年轻的肌肤。

★破解美容谣言，拯救肌肤：作者为我们逐一解读了流传甚广的美容谣言，并深入分析了护肤品里的各种“猫腻”，教大家如何挑不贵又选适合自己的护肤品。

★更舒适的阅读体验：采用全新装帧形式，裸脊锁线，方便平铺阅读，解放双手，阅读更随心。

第一篇 重新认识护肤品

皮肤生而最美，为什么会变差呢？

理性护肤的三大原则

认识肤质

你是敏感性肌肤吗？

第二篇 肌肤护理基础课

开始护肤前你需要知道的

清洁

补水

保湿

防晒

眼部护理

密集护理

第三篇 看透护肤品

对于护肤品的效果应该有怎样的期待

看懂护肤品成分表

识破护肤品里的小把戏

小心无良护肤品

化妆品的真与假

洁面产品

化妆水

精华与原液

乳液和霜

防晒霜

隔离霜& BB 霜

眼部护肤品

面膜

关于彩妆产品的使用建议

第四篇 给肌肤的特别呵护

明明白白美白

抗衰老要趁早

怎样瘦脸最有效？

芳香疗法的前世今生

生理期的特别护肤守则

孕期也要好好护肤

呵护宝宝的娇嫩肌肤

雾霾下的肌肤护理

美容院的正确打开方式

医学美容——风险与收益并存

家用美容器械知多少

第五篇 内调养颜

关于美容，你需要知道的营养学知识

维生素家族的“美肤四宝”

撑起年轻的肌肤——胶原蛋白

抗氧化食物好处多多

肠道健康卫士——益生元食物

关于酵素那些事儿

第六篇 破解美容谣言

那些不靠谱的美容方法

那些不靠谱的护肤品“秘籍”

那些不靠谱的鉴别方法

那些危言耸听的“真相”

那些关于吃的误会

参考文献

冰寒，资深护肤专家，师从著名美容皮肤学家刘玮教授，以事实和数据说话，中国理性护肤运动发起人，创立中国首个私人皮肤学实验室；新浪微博2013年度十大美容师，曾任湖南卫视《我是大美人》护肤专家、安徽卫视《最佳选择》特邀专家。

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关于衰老性皮肤

（1）衰老性皮肤角质层更新所需的时间大约是年轻时的2倍，所以衰老性皮肤的角质会变厚，皮肤光泽变差

（2）细胞的水分较年轻时减少25%-35%，皮肤紧致度下降；

（3）汗腺数量随着年龄增长而减少，汗液滋润不足，散热变差（易中暑）

（4）皮肤中的胶原蛋白比年轻时可能会减少50%以上；

（5）每老10岁，黑色素细胞数量会减少约10%，这意味着衰老性皮肤更易受到日光伤害。

外油内干护理方式：

因为毛孔较大，所以很多人喜欢用BB霜或粉底液遮盖，晚上再卸妆，一化一卸，对肌肤造成了双重伤害。

·单纯吸油是没有效果的。例如：用泥状面膜、吸油纸，无法从根本上减少油脂分泌。

去角质也不能从根本上改善出油状况。例如：坚持做清洁面膜、用含有水杨酸的护肤品等。

·单纯补水也不能改善肌肤状况。例如：每天敷补水面膜、喝大量的水等。

·凡使皮肤获得改善一一滋润感增强、油腻感减少的，都是既注意补水，又注意保湿。

冰寒提醒》

对于外油内干肌，护理的建议为：

（1）停止过度清洁的行为，不要拼命去角质，要改为适度清洁。

（2）减少油脂分泌，如用薰衣草纯露做爽肤水或面膜，用含有维生素B。丹参提取物、维生素B3等成分的产品，从根本上减少油脂分泌。

（3）必要时做医学检查，抑制真菌、毛囊虫和细菌，防止这些外在因素的侵害。

（4）补水并且保湿，修复皮肤，注意防晒，防止皮肤受到其他损伤和刺激，恢复肌肤的健康屏障。

（5）注意喝水、补充有助于身体保水的胶原蛋白以及水果蔬菜、菌菇等食物，少食油腻和辛辣、高脂、高碳水化合物类的食物。

（6）脂溢性皮炎的肌肤与单纯的敏感性肌肤不同：它可能存在多种病因，例如真菌感染，这种情况需要请医生帮助治疗，而不是单纯寄希望于通过护肤品来改善。

不同肤质的清洁技巧

油性和混合性皮肤

应选择有良好清洁力的洁面乳认真清洁肌肤，建议用温水洁面，早晚均要进行，每次洁面的时间不应短于一分钟，而非清水抹一下就了事。混合性皮肤应重点清洁T区和发际线。先用温水打湿脸部，再用手将洁面乳打出丰富细腻的泡沫，打圈按摩、清洁，要特别注意面部的死角。

于性、中性、敏感性皮肤

适度清洁即可，应选择温和的非皂基洁面乳，不建议用磨砂型产品，洁面时间可以短一些。敏感性皮肤不能用太热或太冰的水，也不建议用冷热水交替洗脸。这几类肌肤不是每次洗脸都必须使用洁面乳，在水油比较平衡的情况下，早上甚至只要用清水洗脸就可以了。

「用了彩妆要卸妆怎么办？

我的建议是：尽量少用厚重彩妆，以轻薄一些的淡妆为宜。尽量用手轻柔地卸妆，而不是其他卸妆工具。在妆产品中，卸妆乳清洁能力不错，对肌肤的刺激性较小，因此一般情况下，建议首先选用卸妆乳。

过多去除皮肤的天然油脂：如用太热的水、用清洁力过强的洁面产品（尤其是，皂基产品）、用过于强力的清洁方法（如磨砂、化妆棉或海绵清洁）、经常性卸妆：

·过于频繁地洗脸？例如每天洗脸超过3次，每次都非常用力地清洁，混合性肌肤的V区也不轻柔对待；

·去角质过度：频繁使用较高的浓度水杨酸和果酸

敷面膜过多：每天敷面膜，或者每次敷面膜时间超过20分钟，甚至敷面膜过夜等。

[小贴士]

保湿护肤品常用的几类成分

吸湿剂：甘油（丙三醇）、透明质酸钠、丁二醇、丙二醇、银耳提取物等，多为醇类、多糖类。

封闭剂：凡士林（矿脂）、矿物油（液体石蜡）、各种植物油等，主，要是脂类。

润肤剂；羊毛脂、硅油类、一些酯和醇等。有些润肤剂也有吸湿或封闭作用。

书籍介绍

★来自实验室的良心护肤经：作者在书中介绍的护肤方法和护肤理念都有实验为证，有了这本书，再也不用当“小白鼠”了。

★百万粉丝热捧的理性护肤法：为什么花了那么多钱护肤，肌肤问题依然在？因为你给的不是肌肤想要的！不跟风，不盲从，用适合自己的方法护肤才能把花在护肤上的每一分钱都转化成实实在在的“颜值”，已经有近百万粉丝在用理性护肤法找回健康年轻的肌肤。

★破解美容谣言，拯救肌肤：作者为我们逐一解读了流传甚广的美容谣言，并深入分析了护肤品里的各种“猫腻”，教大家如何挑不贵又选适合自己的护肤品。

★更舒适的阅读体验：采用全新装帧形式，裸脊锁线，方便平铺阅读，解放双手，阅读更随心。