禅与极简生活艺术 日本设计师禅僧生活美学家枡野俊明著 简单丰富美好 不苛求才 接近生活 散文集随笔生活美学 极简生活法则 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

枡野俊明，美国《时代周刊》评选为“当代值得尊敬的100位日本名人”之一。

日本国宝级庭园设计大师、禅僧、生活美学家，一生致力于把禅的智慧融入日常生活中去。

他说：“所谓真正的富有，并不是物质上的富有，而是精神上的富有”，“什么都不浪费，只拥有真正想要的东西，这样的生活，才是美丽的生活”，“一周吃一天素食，就能让身体回归清爽的状态”，“只要养成每天打坐10分钟的习惯，身心就能舒服地度过每一天”，“打扫卫生可以让心情变得愉悦”，“无论什么食材都不浪费，可以让我们拥有漂亮的活法”……

少买东西，自己动手，惜物爱人，享受独处，时时微笑，清净温柔，举止优雅，偶尔素食，清空杂物，心守一事，学会放空……生活极简、工作极简、情感极简、物质极简，我只要一些简单和重要的东西。

极简的本质是不索取多余的东西，禅的境界是智慧。智是事物的本质，慧即抉择能力。愿亲爱的你，能够认清自我，了解自己人生目标和价值所在，管理好时间、情绪和金钱，智慧地活着，活得智慧，活得简单、丰盛、美好。

1生活极简

简单而丰富的美好

不苛求舒适，才更接近生活

每周要吃一天素食

在大自然中找到自我

每天花10分钟坐禅

勤打扫，就是勤修心

不要对时下流行的健康法产生依赖

不要被节日活动折腾得团团转

在“不便”中让自己动起来

试着坚持100天

生活的空间也需要“留白”

合理摆放，就有合适空间

一个专属自己的小庭园

做自己的主人，不要成为电视的奴隶

让身体活动起来，体会生活的喜悦

请学会享受小小的幸福

我们应持有一颗“的”之心

简单随缘，顺其自然

请先开始做一个举止优雅的人

朋友贵真不贵多

2工作极简

过好每一天，从过好每一个早晨开始

从做好今天的事开始

活在当下，做在当下

不要只看远方，还应看看脚下

当一天结束时，将自己清零

早一点出门更从容

心守一事，专心致志

定时回复邮件，不要一直被绑在网上

懂得放手，大家都轻松

提前决定好优先次序

哪天想做，哪天就是好日子

一事不毕，一念不起

偶尔用笔写一次信吧

过一天，就努力一天

后退一步更从容

努力做好理所当然之事

信息越多，越要认真选择

别让随便承诺为难自己

接受“做不到的自己”

心定，一切皆定

是我们使用工具，不是工具使用我们

笑一笑，一切都没什么大不了

比胜败更重要的是活出自己的精彩

该歇歇时就歇歇吧

3精神极简

要学会偶尔偷偷懒

请学会偶尔“放空”自己

停下来发会儿呆吧

心守一事，方得轻松

不完美，才是人生

敢于后悔也许是好事

得也开心，失也淡定

要允许有不同的答案

放得下才能过得好

请及时清理心灵垃圾

梦想未必实现，但梦想永远美好

在黑白之间，留一块容人之地

人间到处有青山

接受不能改变的

迷茫时请去看看父母

孤独是生命的礼物

用呼吸调节情绪

有压力时不妨喊出来

别让愤怒控制自己的言行

以不讨厌的心情去相处

过自己的人生，走自己坚信的路吧

评论他人前，请先爱自己吧

以体贴之心，说温柔之话

就算改变不了命运，也不要去嫉妒

真实地面对自己

4物质极简

此处无用的东西可以用在别处

少吃一点更健康

爱惜食材，就是爱生活

买少一点，生活就多一点

惜物就是惜福

出门时尽量少带东西

不要马上购买自己想要的东西

只买符合自己价值观的东西

言行漂亮，才是真的漂亮

在家中打造一块修行之地

得到越容易，舍弃就越难得

想想最初一无所有的自己

知足即幸福

少一点欲望，多一点平静

重视自己的感觉，过适合自己的生活

后记：舍弃欲望，即得幸福

枡野俊明——

禅僧，环境设计学教授，枯山水代表人物，生活美学家。

被美国《时代周刊》评选为“当代值得尊敬的100位日本名人”之一。

日本国宝级园林大师，国宝级工匠。曾获“日本造园学会奖”“横滨文化奖励奖” “艺术选奖文部奖励奖”，以及加拿大造园家协会“全国优胜大奖”。

曾在哈佛大学、哥伦比亚大学、康奈尔大学、伦敦大学、北京大学、清华大学等世界著名学府进行演讲，并受邀参加博鳌亚洲论坛2017年会。

他是禅意庭园设计的大师，也是生活美学的大师。

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虽然我每天都在打扫院子，但我做得绝不是同一件事。在打扫院落一年后，我清楚地知道哪些场所会堆积落叶，哪些场所会在雨后的第二天变脏。而这样的结果是，我能把院落打扫得比去年干净。或许在外人看来，今年的院落和去年的院落并没有什么不同，但我本人能清楚地看到自己的进步。在看到自己的进步后，我会感叹：“啊，我也稍稍成长了” 而这声感叹，往往能逐渐变成内心的满足感。

为了创造出一处空无一物的空间，我们必须放上一些物品。如果是真正意义上的空无一物，我们看到的就只是一片广阔的土地。只有放上些物品，我们才能感觉到“这是一处空无一物的空间”。这体现的是有=无、无=有”。我想，这就是某种意义上的“极简”吧。

对比，衬托

能否极简地生活，要看你能否辨别出什么オ是真正重要的东西。能够分辨什么是重要之物，就是一种智慧，就是明禅理。

精神极简，情绪的控制力ー一可以自主地掌控自己的情绪。什么时候该奋进，什么时候该适当地偷懒，什么时候该发呆，什么时候该发泄。没有种情绪是坏的，关键在于你如何掌控，如何使用情绪。

有一句话叫“哪天想做,哪天就是好日子”。光想不做,你的人生会充满遗憾。

在禅宗的世界，我们采用的是减法思考法。以吃饭为例，我们在选择食材时，不是以它是否对健康有益为标准，而是以我们是否已去除对健康有害的东西为标准。

书籍介绍

枡野俊明，美国《时代周刊》评选为“当代值得尊敬的100位日本名人”之一。

日本国宝级庭园设计大师、禅僧、生活美学家，一生致力于把禅的智慧融入日常生活中去。

他说：“所谓真正的富有，并不是物质上的富有，而是精神上的富有”，“什么都不浪费，只拥有真正想要的东西，这样的生活，才是美丽的生活”，“一周吃一天素食，就能让身体回归清爽的状态”，“只要养成每天打坐10分钟的习惯，身心就能舒服地度过每一天”，“打扫卫生可以让心情变得愉悦”，“无论什么食材都不浪费，可以让我们拥有漂亮的活法”……

少买东西，自己动手，惜物爱人，享受独处，时时微笑，清净温柔，举止优雅，偶尔素食，清空杂物，心守一事，学会放空……生活极简、工作极简、情感极简、物质极简，我只要一些简单和重要的东西。

极简的本质是不索取多余的东西，禅的境界是智慧。智是事物的本质，慧即抉择能力。愿亲爱的你，能够认清自我，了解自己人生目标和价值所在，管理好时间、情绪和金钱，智慧地活着，活得智慧，活得简单、丰盛、美好。