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寄语：
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内容简介：
当你情绪低落时，你会怎么办？你想让那些使你抑郁的想法、感受和行为都消失，对吗？通过阅读本书，你会了解什么是抑郁，它会如何影响你，以及当你抑郁时能帮助自己从低落情绪走出来的一些有效方法。本书充满了有用的信息，有自我测试，可以自己做练习，还有基于认知—行为准则的技巧和方法。本书将为你提供一个具体的计划，让你远离抑郁情绪的困扰，让你更健康和更幸福，并且一直持续下去……
" 1.专业——美国心理学会心理学家撰写，热销书《不公平，怎么办？》作者新作，以心理学的认知—行为疗法为理论依据。
2.把专业的内容简单化、易理解化——把心理问题放在父母和孩子都能理解的条件下讲述。提出问题：抑郁是什么？为什么会影响青少年？怎么办？→解释问题：行为、思维对抑郁的影响→解决问题：积极主动、照顾好自己、发挥个人和团队优势等。
3.案例丰富——避开枯燥的长篇大论，贴近青少年的生活，穿插有代入感的案例。
4.实操性强—— 边看边想边记录，动手动脑相结合。每章都有“你知道吗？”“想一想”“写日记的方法”等模块，在动脑想、动手做的同时，学会简单易学的技巧和方法。
5. 适用范围广——如果你情绪低落，不论是轻微还是严重、短期还是长期、遗传基因还是外部环境，你都能从本书找到适合自己的方法。
6.安全环保——采用可持续森林环保纸，大豆油墨环保印刷。"
书籍目录：
"致读者的一封信 / 001
第 1 章 抑郁是什么 / 006
为什么抑郁会影响青少年 / 010
抑郁的五大风险因素 / 015
第 2 章 如何寻求帮助 / 019
需要专业帮助的信号 / 020
如何获得帮助 / 021
如何治疗 / 023
第 3 章 抑郁的怪圈 / 028
了解大脑和身体的关系 / 029
每个人的情绪反应并不相同 / 030
抑郁怪圈的形成 / 031
识别自己的触发点 / 034
想法：触发点和感受之间的关键联结 / 036
第 4 章 行为对抑郁的影响 / 040
抑郁行为对生活的影响 / 041
识别六种抑郁行为 / 042
了解正强化和负强化 / 045
行为和抑郁的强化 / 046
改变行为的方程式 / 047
确定价值观并设定个人目标 / 048
从个人目标到行为 / 050
积极主动的行为 / 051
第 5 章 思维对抑郁的影响 / 055
抑郁的想法来自哪里 / 056
识别十种抑郁思维 / 057
挑战抑郁思维 / 064
对抑郁思维的思考——反刍思维 / 068
第 6 章 有效地解决问题 / 071
有效解决问题的六步骤 / 073
有效解决问题的障碍 / 075
克服愤怒的障碍 / 076
第 7 章 积极地应对 / 084
积极主动地制订应对策略 / 085
制订适合自己的应对策略 / 087
第 8 章 照顾好自己 / 091
照顾好自己的五种方式 / 092
第 9 章 发挥自己的优势 / 103
评估自己的优势 / 104
如何发挥自己的优势 / 108
第 10 章 发挥团队的力量 / 114
确定谁可以支持你 / 115
如何获得支持 / 116
哪些情况需要获得支持 / 119
第 11 章 坚持下去，好好生活 / 124
附录 / 128"
作者介绍：
（美）杰奎琳·B.托纳 博士，克莱尔·A.B.弗里兰 博士，是马里兰州巴尔的摩的临床心理学家，她们有30年以上的儿童父母工作经验。
出版社信息：
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书籍摘录：
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原文赏析：
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其它内容：
书籍介绍
当你情绪低落时，你会怎么办？你想让那些使你抑郁的想法、感受和行为都消失，对吗？通过阅读本书，你会了解什么是抑郁，它会如何影响你，以及当你抑郁时能帮助自己从低落情绪走出来的一些有效方法。本书充满了有用的信息，有自我测试，可以自己做练习，还有基于认知—行为准则的技巧和方法。本书将为你提供一个具体的计划，让你远离抑郁情绪的困扰，让你更健康和更幸福，并且一直持续下去……
" 1.专业——美国心理学会心理学家撰写，热销书《不公平，怎么办？》作者新作，以心理学的认知—行为疗法为理论依据。
2.把专业的内容简单化、易理解化——把心理问题放在父母和孩子都能理解的条件下讲述。提出问题：抑郁是什么？为什么会影响青少年？怎么办？→解释问题：行为、思维对抑郁的影响→解决问题：积极主动、照顾好自己、发挥个人和团队优势等。
3.案例丰富——避开枯燥的长篇大论，贴近青少年的生活，穿插有代入感的案例。
4.实操性强—— 边看边想边记录，动手动脑相结合。每章都有“你知道吗？”“想一想”“写日记的方法”等模块，在动脑想、动手做的同时，学会简单易学的技巧和方法。
5. 适用范围广——如果你情绪低落，不论是轻微还是严重、短期还是长期、遗传基因还是外部环境，你都能从本书找到适合自己的方法。
6.安全环保——采用可持续森林环保纸，大豆油墨环保印刷。"
网站评分
书籍多样性：5分
书籍信息完全性：3分
网站更新速度：6分
使用便利性：7分
书籍清晰度：9分
书籍格式兼容性：3分
是否包含广告：8分
加载速度：7分
安全性：3分
稳定性：6分
搜索功能：5分
下载便捷性：6分
下载点评
- 图文清晰(399+)
- 无多页(616+)
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- 少量广告(534+)
- 书籍多(329+)
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- 排版满分(567+)
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下载评价
- 网友 陈***秋： ( 2024-12-27 00:44:19 )
不错，图文清晰，无错版，可以入手。
- 网友 游***钰： ( 2025-01-09 09:26:24 )
用了才知道好用，推荐！太好用了
- 网友 方***旋： ( 2025-01-15 09:32:55 )
真的很好，里面很多小说都能搜到，但就是收费的太多了
- 网友 冯***卉： ( 2024-12-20 09:57:45 )
听说内置一千多万的书籍，不知道真假的
- 网友 濮***彤： ( 2025-01-15 02:30:41 )
好棒啊！图书很全
- 网友 石***烟： ( 2025-01-06 02:18:44 )
还可以吧，毕竟也是要成本的，付费应该的，更何况下载速度还挺快的
- 网友 仰***兰： ( 2024-12-30 13:00:50 )
喜欢！很棒！！超级推荐！
- 网友 堵***格： ( 2024-12-27 10:22:11 )
OK，还可以
- 网友 薛***玉： ( 2025-01-17 10:32:24 )
就是我想要的！！！
- 网友 车***波： ( 2025-01-02 12:52:56 )
很好，下载出来的内容没有乱码。
- 网友 辛***玮： ( 2025-01-10 02:19:19 )
页面不错 整体风格喜欢
- 网友 家***丝： ( 2024-12-30 00:31:16 )
好6666666
- 网友 田***珊： ( 2025-01-19 16:22:46 )
可以就是有些书搜不到
- 网友 饶***丽： ( 2025-01-13 10:25:27 )
下载方式特简单，一直点就好了。
- 网友 芮***枫： ( 2024-12-27 14:11:59 )
有点意思的网站，赞一个真心好好好 哈哈
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书籍真实打分
故事情节：9分
人物塑造：4分
主题深度：5分
文字风格：4分
语言运用：7分
文笔流畅：3分
思想传递：3分
知识深度：9分
知识广度：9分
实用性：6分
章节划分：3分
结构布局：8分
新颖与独特：5分
情感共鸣：7分
引人入胜：4分
现实相关：9分
沉浸感：4分
事实准确性：6分
文化贡献：5分