正版 赠送书签正版当你开始爱自己世界都会来爱你周梵著武志红杨澜推荐的书女性心理学励志修养心理学心灵疗愈励志书籍 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

本书为周梵老师关于“自爱力”探索的所有文章合集，书中用温暖、娓娓道来的文字，配合多个案例故事，带领大家深度探索在这个时代中人们常常感受到的无力感、压力和焦灼状态的缘由；探寻无条件的爱，及无条件爱自己的能力；体验并给出真正无条件的爱，而第一个感受到这份爱的人就是你自己。

爱自己，并教会别人爱你，是你的责任！

目录

第一章 看懂自己，你的人生才真正开始

爱自己之前，先了解自己 / 003

如果不年轻，我们就不会犯错吗？ / 003

潜意识里的自卑感与我们所拥有的相貌和财富无关 / 006

会控制我们的，都是我们不了解的东西 / 008

删光别人，才能看到真正的自己 / 013

你在为别人而活，还是为自己而活 / 015

删除对别人眼光的依赖, 才真正可以面对自己 / 017

什么是真正的自己 / 020

戴着人格面具的圆圆们 / 020

你以为的“自己”，也许并不是你 / 023

你并不需要成为某个更好的别人 / 026

期待自己变得更好，并不能让自己变得更好 / 026

真正的力量只来自于享受此刻的自己 / 029

帮你接近自己的“虚拟死亡”练习 / 031

第二章 接纳带来自由和力量

减少内在消耗，停止纠结 / 035

为什么你会觉得“累得要死” / 035

透过人格三层圈了解自己的本质 / 039

我们要去到一个更好的方向并不需要否认现在 / 045

放下愧疚模式，是提升能量的前提 / 045

愧疚除了会降低自己的能量之外没有任何意义 / 048

接纳真实的自我 / 053

我们对他人的评判，归根结底都来自于自我评判 / 055

我们最不喜欢自己的时候，也是最没有力量的时候 / 057

爱是提升力量感最有力的途径，尤其是对自己的爱 / 062

对自己的爱，从自我接纳开始 / 063

当你不害怕失去时你才能真正得到 / 065

帮你改掉坏习惯的接纳练习 / 068

第三章 明白你是谁，你想要什么

内心越不稳定，越期待环境稳定 / 071

内在力量不够，令我们跌入环境失控的死循环 / 071

批判是最有效的削弱内在力量的方式 / 074

批判别人和批判自己，本质上没有区别 / 077

你在服务你的角色，还是让角色服务于你？ / 081

你是谁？ / 082

找到自我与角色的平衡 / 084

不要被你的创造物所裹挟 / 088

如果没有成功，你的归依之处在哪里？ / 089

所有你的创造物都只是阶段性地陪伴你 / 092

看不清自己想要什么，就会变得软弱无力 / 095

力量来自于为自己的感受和选择负全责 / 095

自己越缺乏力量，就会对他人越依赖 / 097

敢于拒绝才能真正地承担 / 100

当我们把责任推出去时，也把内在的力量推出去了 / 100

从始至终对自己的选择负全责 / 102

第四章 教会你身边的人如何爱你

直面自己的需要而不是粉饰它 / 107

被压抑的需要并不会凭空消失 / 109

敢于承认和面对自己的需要，你才变得真实有担当 / 110

教会你身边的人如何爱你，是你的责任 / 115

及时且清晰地表达自己的需要和边界 / 116

你的期待在对方的能力范围之内吗？ / 119

爱是积累来的，不爱也是 / 122

真正自信自爱的人才可以在关系中做到平衡 / 122

完整人格的形成，需要先天和后天的条件 / 125

如何面对指责，取决于你的选择 / 127

你获得的爱，取决于你感受爱的能力 / 135

你如何看待自己，决定了你可以感受到多少爱 / 139

学会爱自己，才能把自己内在的黑洞补上 / 142

第五章 你只会成为你相信的样子

改变人生就是改变能量 / 147

做事的人的能量状态决定事情的结果 / 149

你处于怎样的状态就会吸引与之相匹配的事物 / 152

把昨天放下，你才可能来到今天 / 156

历史是可以被改变的吗？ / 156

当你真地把昨天放下，你才可能来到今天 / 158

所有改变的前提都源于看到和接纳 / 162

《人生那么长，停一下又何妨》 / 166

你不会成为你想要的样子，你只会成为你相信的样子 / 169

改变自己就是改变那些我们习惯体验的感受 / 171

破译你的原始代码，创造一个全新的世界 / 176

保持能量的稳定和提升能量同样重要 / 181

情绪是有惯性和拉扯力的 / 181

我们对待那些细微事务的态度才是影响我们感觉的关键 / 185

重塑你的新世界 / 188

你的注意力在哪里你的世界就在哪里 / 189

当你想要改变你的外部世界时，必须要先改变内在世界 / 192

第六章 和这个世界谈恋爱

越证明越失去 / 197

“我执”心太强，就很容易被外部的人事物影响 / 200

做事的过程中完全专注于当下时，力量是无限的 / 201

真正成熟，就会对世界充满希望和热情 / 204

所有对外部的失望都源自对自己的失望 / 204

勇士敢于直面自己的恐惧，而懦夫会否认和粉饰它 / 207

拿出勇气真实地面对自己 / 209

越是不敢面对，无力感就越真实 / 210

忘掉你所知道的一切，去体验无数种可能 / 212

Invictus（拉丁语意为“不可征服） / 216

你要做的不是索取幸福，而是练习幸福 / 219

你在练习什么，就会精通什么 / 221

精通幸福的练习，让你变得完整而强大 / 223

周梵

国家心理咨询师

资深沟通训练专家；

幸福心理学专家与关系教练；

杨澜《天下女人.自爱力》唯一签约专家老师；

国内最大专业心理网站“壹心理”专栏作者；

新锐媒体“好报”签约作者;

楚天都市报“楚天父母课堂”特约导师；

武汉东湖高新心理维护中心专家；

多家自媒体平台签约作者，文章常发表于张德芬空间、罗辑思维、好报、豆瓣、等各大百万粉丝平台；

身心平衡生活的实践者，极限运动的爱好者。

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书籍介绍

本书为周梵老师关于“自爱力”探索的所有文章合集，书中用温暖、娓娓道来的文字，配合多个案例故事，带领大家深度探索在这个时代中人们常常感受到的无力感、压力和焦灼状态的缘由；探寻无条件的爱，及无条件爱自己的能力；体验并给出真正无条件的爱，而第一个感受到这份爱的人就是你自己。

爱自己，并教会别人爱你，是你的责任！