学习脑科学 让普通孩子也能成为尖子生的5大科学步骤好方法 深度激发内驱力 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

孩子学习成绩不好是什么原因？

普通孩子还有机会成为“尖子生”吗？

家长们该如何正确地助孩子一臂之力？

孩子的学习决定了孩子的未来。然而，很多孩子的成绩并不理想，家长们看在眼里、急在心里，却束手无策。

实际上，学习成绩的好坏是由大脑的思维能力决定的。要想提高学习成绩，本质的方法就是提升思维能力。而思维能力的培养，绝不仅仅是在上课的过程中完成的，玩耍、表达、做事、社交……这些活动都是锻炼思维能力的重要方式。

思维锻炼得越多，大脑就会越聪明，成绩也就会越出色！接下来，就让脑科学专家带领我们了解科学的学习方式吧！

章  如何教出聪明的小孩？顺应大脑规律就可以

让孩子变聪明的“5大要素” 002

智力具有可塑性 009

给大脑正向刺激 014

避免用脑误区 021

第二章  提高成绩的“6大秘诀”名校生共有的特质

执行力 026

求知欲 032

创造力 038

沟通力 042

自我肯定感 046

坚毅力 055

名校学生是怎么培养的？ 064

第三章  大脑发育路线图——在合适的时间做正确的事

婴儿时期 070

2~5岁 077

8~10岁 085

充足的睡眠和均衡的营养 090

防止电脑和手机成瘾 098

第四章 受益一生的大脑规律——让头脑始终保持敏锐

运动 110

兴趣 120

沟通 130

饮食 134

睡眠 141

幸福感 148

生活习惯 158

第五章 简单有效的用脑习惯——随时随地变聪明

目标不应太大 164

“小目标”法和游戏法 168

番茄工作法 175

第六章 提升脑力的终极武器——元认知

什么是元认知 186

元认知为什么重要 189

如何培养元认知 194

后记 197

参考文献 199

[日] 泷靖之    

日本东北大学教授、医学博士、畅销书作者。

在大脑发育领域是权威专家，临床案例惊人——他为超过160000人制作、分析了脑成像数据。

著有《终身健康的大脑》等多部爆款书，平均每部销量破10万册。

[日]乡和贵

日本著名作家。

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书摘插图

提高成绩的“6大秘诀”之执行力

作家：老师，接下来可否请您指导一下如何才能提升孩子的学习能力。

教授：我查阅了许多论文，也包括近的一些研究成果。在上一章中我们也曾聊到，这个问题已经成了一个全球课题。

作家：这可以说是全世界的父母都在关心的问题了。

教授：我阅读了大量论文，发现许多研究都是从以下这6个方面切入的，而且都非常具有科学信服力。换句话说，这也能被称为提高成绩的“6大秘诀”。

作家：我们在上一章中已经重点说过“求知欲”和“自我肯定感”了。但尚未提到过“执行力”和“坚毅力”这两点。

教授：这些都可以视为与大脑相关的能力。在分别解说的同时，我也会介绍能力的提升方法。那就先从“执行力”开始吧。

作家：“执行力”的说法，我还是次听到呢。它的英语是什么呢？

教授：前额叶皮层是高级认知功能的“司令塔”执行力也叫执行功能，写作“Executive Function”。主要是指“人类特有的高级智力功能”，主要与大脑中的前额叶皮层相关[1]。前额叶皮层位于额头正后方，也就是额叶的前部。实际上，大脑的每个部分都有着各自的功能，前额叶皮层就像是整个大脑的“指挥官”一样。

作家：那么具体来说，它有哪些功能呢？

教授：具体来说，就是制订计划、预测、解决问题、设定目标，以及自制力——抑制内心冲动能力等认知能力[2]。而且也会影响人的逻辑思考能力。执行力强的人，可能就是所谓的“思维敏捷的人”。

作家：涉及的范围居然这么广啊。执行力强的孩子会自觉设定目标，制订计划，且拥有优秀的自制力，这确实对成绩的提升很有帮助。所谓执行力，是不是就是我们常说的思考能力和IQ？

教授：也可以这么说吧。但是，除了思考能力和IQ之外，自制力也是关键。只有能受得了学习的苦，能沉下心坚持学习的人，才能取得优异的成绩。研究表明，自制力越高，学习成绩也就越好，而且通常也会拥有优秀的人际交往能力，能与身边的人友好共处[3]。

作家：自制力低却想做自由职业者，这不就是我吗？（苦笑）

教授：这张图表显示了自制力和学习能力之间的关系。这是一项以大学生为对象的调查[4]，纵轴代表学习能力——所有课程的平均成绩（GPA），横轴代表自制力和IQ。横轴使用的是五分位数的统计方法，将被测者按得分顺序排列，分成5个部分。“5”是指排名前20%，“1”是指排名倒数20%。

作家：可见，自制力排名处于前20%的人，他们的成绩甚至高于IQ排名前20%的人。相反，自制力处于倒数20%的人，成绩也低于IQ处于倒数20%的人。

教授：的确如此。自制力对学习能力的影响还是很大的。

作家：人们是近才发现自制力的重要性吗？

教授：其实早在1970年，就有人做过一个关于自制力的著名研究——“糖果实验”[5]。试验的对象是一群4岁的孩子，研究者在所有孩子的面前都放了一颗糖，然后说:“这个给你，如果你愿意等15分钟不吃，那我就会再给你一颗，如果你没忍住吃掉了，那就没有下一颗糖了哦。”接着，研究者让孩子单独待在房间里，结果大约有1/3的孩子在等待了15分钟后得到了第二颗糖。

作家：要是我，可能会迫不及待地吃掉……

教授：到了1988年，这位研究者对当年的那批孩子们进行了一次回访。通过对他们后来的学习成绩进行调查后发现，能忍住不吃糖的那群孩子，明显比不能忍耐的那群孩子成绩优异。

作家：是吗？原来人类早就发现自制力的重要性了。那么，我们要怎么提高包括自制力在内的执行力呢？教授：制定规则，让孩子在遵守规则的前提下，做自己喜欢的事。

作家：嗯……我对孩子就是太宠爱了。

教授：女孩子嘛，自然更惹人怜爱一些的。

作家：我只规定了她的洗澡时间、睡觉时间和上网时间，以及教育她“不能给别人添麻烦”。

教授：这不是很好的家规吗？有了这样的约束，孩子就会思考：“该洗澡了，那就明天再玩吧。”这也会刺激前额叶皮层。

作家：我更希望孩子“能够独立思考并采取行动”，所以也担心如果自己过于唠叨、强加教育，孩子是不是就会变得怠于独立思考了。

教授：这是非常好的想法。但是，想要让孩子能够独立思考并采取行动，父母就应该给孩子制定出框架性规则，并在规则中不断实践，这样才能培养他的自制力。

前言

我今年44岁，以写作为生。对于现阶段的我而言，关心的事莫过于“孩子的将来”了。

我的女儿今年4岁，想必等到她长大成人，步入社会的那一日，这个世界一定又发生了翻天覆地的变化吧。

虽无法预测未来，但我一直在想，为了让她乐观、幸福地过完这一生，我是否能做些什么呢？我应该如何教育孩子？我思考了很久，却迟迟没有找到满意的答案。

为了让她顺利通过小学的入学考试，我给她报了补习班。可是看到孩子兴趣全无的模样，这个事情终也就不了了之了。

虽然在学校里无法学到所有重要的知识。但是，随着全球化的深入发展，英语已经成为这个时代中必不可少的一项技能。而随着人工智能（AI）的普及，数学也成了一门非常重要的学科。

但是，我也不想变成一个每天都在孩子耳边不停唠叨着“快去念书”的父亲。那么，究竟应该让孩子接受什么样的教育呢？

就在我苦恼之际，我的老朋友——职业编辑T先生恰巧和我聊到了这个话题。他说自己有一个正在读小学的儿子，如今也正为孩子的教育而烦恼。

T先生说，他读到了一本关于孩子“大脑”的书籍，“里面的观点十分新颖”。

泷老师是日本东北大学的“大脑”专家，同时也是一名医生，而且在研究之余还成立了自己的公司，所以也兼具了企业家的身份。与此同时，他还在自己的著作中详细分析了孩子大脑的发展规律并且提供了关于学习方法的建议。

于是我接受了编辑T先生关于“不如与泷先生合著一本书如何”的提议，他还告诉我“你有什么想问的都可以问他”。

我是文科生，对大脑的构造自然一无所知。我向来觉得，大脑的好坏是天生的，谁也无法靠后天的努力来改变，更别提通过改善大脑机能来提升成绩了，这真的能行吗？

我想问的问题堆积如山。

于是，这本书就诞生了。

请允许我从这些问题的结论开始本书的介绍。

所谓的“聪明”，其实包含了许多方面。

人的智力和努力成正比。

人的大脑发育是贯穿一生的，即使上了年纪，也有办法常葆大脑年轻。　　

要想避免大脑停止成长，那便不能放弃“努力”。

我请教了关于培养孩子大脑能力的方法后，发现其实这个方法也可以用于促进大人的大脑成长。像我这种年过40的人，已经开始出现健忘、偶尔想不起某些固定名词、注意力下降等问题了。老师的方法不仅可以解决这些问题，还能有效预防老年痴呆。

随着脑科学的不断发展，人们对大脑结构也有了许多新的认知，真是令人大开眼界。希望所有与我有着相同烦恼的读者，都能通过本书获得新的启发。

书籍介绍

孩子学习成绩不好是什么原因？

普通孩子还有机会成为“尖子生”吗？

家长们该如何正确地助孩子一臂之力？

孩子的学习决定了孩子的未来。然而，很多孩子的成绩并不理想，家长们看在眼里、急在心里，却束手无策。

实际上，学习成绩的好坏是由大脑的思维能力决定的。要想提高学习成绩，最本质的方法就是提升思维能力。而思维能力的培养，绝不仅仅是在上课的过程中完成的，玩耍、表达、做事、社交……这些活动都是锻炼思维能力的重要方式。

思维锻炼得越多，大脑就会越聪明，成绩也就会越出色！接下来，就让脑科学专家带领我们了解科学的学习方式吧！