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我们生而不完美，认识到这一点，一切的努力和奋斗，其实都是为了使自己变得接近完美。在本书中，沟通与理解的主基调始终贯穿全文，作者从发现人生的痛苦多来自于与人的关系入手，深度剖析亲密关系中的夫妻关系、亲子关系，职场关系等，引领我们进行自我梳理，自我发现。使我们最终认识到：困惑和坎坷都是生命的提醒，痛苦是灵魂被困扰的呐喊，困惑是智慧的开始，这一切都让我们更加亲近真实的自己。如果能在变幻无常的生活中，学会遇到苦难和不如意时，不对抗、不逃避，改变能够改变的，接受不能改变的，那么，人生不管如何跌宕起伏，我们都能活得安心快乐。

Introduction　| 名人推荐 |

周国平：人要做自己由心而发的事

于丹：我给你做好吃的

徐小平：我们需要更多的海蓝博士

Christopher K. Germer：如何与你不想要的和平共处

詹文明：她和她的团队，正在书写历史

Elna Yadin：海蓝博士的生命写照

Preface　| 作者序 |未知才是生命中的精彩•

Chapter 1　| 第一章 |少有人明白的幸福之道

何处是归途

你拥有的是哪一种幸福

Chapter 2　| 第二章 |所有的伤痛都值得欣赏

人生皆苦，苦来自何方

苦难并不可怕，苦难生成怨恨才可怕

与痛苦和平共处

人生没有意外

一切都可以放下，只要用合适的方法

所有的不满后面，都有一个你认为的应该

每个坏情绪后面都藏着爱的呼喊

Chapter 3　| 第三章 |少有人知道的亲密关系真相

亲密关系四重奏：朋友、情人、父母、孩子

爱有五个密码，别把它弄成乱码

爱是生命，关系有四季

亲密关系决定生死、健康和幸福

许多女性都患有一种病——“灰姑娘综合征”

你那么好，为什么没有男朋友

女孩跟爸爸相处的模式奠定了跟男性相处的模式

如果你不爱自己，拯救过银河系也拯救不了你

婚外情是真爱还是自欺欺人

性格不合，恰是相濡以沫的开始

Chapter 4　| 第四章 |要做就做“不费力也讨好的父母”

搞定孩子的爸爸才是成功的爸爸

没有任何成功能够抵消教育孩子的失败

轻松愉快，才是做父母的正确方式

孩子不做作业，是父母的问题

不怕孩子早恋，就怕孩子不会恋

抗挫折能力是给孩子最好的生命礼物

别让孩子觉得你工作只是为了赚钱

有一种伤害叫作“看看别人家的孩子”

Chapter 5　| 第五章 |工作，要有快乐和成就感

做不快乐的工作是在谋杀生命

学会“管理”你的上级

不要为了获得人脉而建立人脉

你是人渣、人工、人才、还是人物

怀才不遇，是你怀的才还不够

什么是真正的公平

站着说话不腰疼是因为腰疼过

Chapter 6　| 第六章 |感恩所有的不完美

担心害怕的事，往往不会发生

你不需要依靠任何人

接纳自己的不完美，那是自己完整的一部分

你有多痛苦，就有多向往

不再那么努力去“给”，也不再拼命想“要”

你来与不来，我都依然绽放

Comments　| 名家评论 |

Afterword　| 后记 |

每一个在我生命中出现的人，都是命运的悉心安排

海蓝博士

复旦大学医学博士、美国德州贝勒医学院神经科学博士后

美国范德堡大学皮博迪教育和人类发展学院心理学硕士

中国抗挫力训练总设计师

心理创伤治疗与压力管理专家

“静观自我关怀”全球首位中国师资培训师

中国家庭教育学会常务理事和高级顾问

20余年医学领域科研和工作经验，15年身心健康领域工作经验，具有深厚的科学基础和学术背景，同时兼具丰富的临床咨询和团体培训经验，是一位理论与实务兼具的身心健康专家。

在美期间，作为美国最大心理机构Centerstone的移民与难民部主任，为来自世界32个国家的移民和难民提供危机干预和创伤治疗，其负责的项目获得2005年度田纳西州心理健康杰出项目奖。

2008年汶川地震后，驻扎灾区服务三年，带领团队为40多所学校的几万师生进行危机干预、创伤治疗、压力管理、青少年抗挫力等培训和服务。由其担任总督导的中国青少年发展基金会“心灵守望计划”被评为“中华慈善奖最具影响力慈善项目”，该项目获得胡锦涛主席亲自颁奖。

2011年至今，在全球神经科学、心理学和现代身心医学的最新理论和实践基础上，开创性的将Mindfulness（静观）、MSC（静观自我关怀）、PE（延长暴露疗法）、Anxiety and OCD（焦虑与强迫症暴露疗法）、Resilience (抗挫力）等世界最先进的科学方法与中国社会生活的实际情况相结合，，逐步建立并不断完善一套幸福力同伴教育体系，提高人的内在动力、情绪管理技能和幸福力。

2012年应阳光媒体集团董事局主席、著名媒体人杨澜女士的邀请，担任天下女人幸福力课程首席专家导师，先后影响40多万人成长和改变。

2015年5月，创立“海蓝幸福家”，致力于帮助中国四亿家庭提升幸福感，通过梳理和提升与己关系、亲密关系和亲子关系，将宁静和谐带入每一个家庭。

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学会遇到苦难和不如意时，不对抗，不逃避，不抱怨，改变能够改变的，接受不能改变的，那么人生不管如何跌宕起伏，我们都能活的宁静和谐。

书籍介绍

我们生而不完美，认识到这一点，一切的努力和奋斗，其实都是为了使自己变得接近完美。在本书中，沟通与理解的主基调始终贯穿全文，作者从发现人生的痛苦多来自于与人的关系入手，深度剖析亲密关系中的夫妻关系、亲子关系，职场关系等，引领我们进行自我梳理，自我发现。使我们最终认识到：困惑和坎坷都是生命的提醒，痛苦是灵魂被困扰的呐喊，困惑是智慧的开始，这一切都让我们更加亲近真实的自己。如果能在变幻无常的生活中，学会遇到苦难和不如意时，不对抗、不逃避，改变能够改变的，接受不能改变的，那么，人生不管如何跌宕起伏，我们都能活得安心快乐。