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长年雄踞亚马逊两性类最畅销书榜

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著名心理咨询师 陶思璇 欣然作序

林紫心理机构创始人林紫、资深情感教练赵永久 联袂推荐

编辑推荐

◎第一本成人依恋理论的中文译作。基于现实案例与20年科学研究，开创性地提出三种恋爱类型：焦虑型、回避型、安全型。

◎三种依恋风格特点鲜明，大量案例与练习，让读者即学即用。

◎内容涵括各种类型的恋爱关系，适用于所有想恋爱、恋爱中、已结婚的人。

◎轻松易读，超级实用，在案例中蕴含着乐观的智慧。无论是对恋爱关系感兴趣还是对心理学感兴趣，都值得一看。

读懂TA的心，从理解TA的依恋风格开始！

内容简介

避开爱情陷阱，拥抱幸福甜蜜！

★ 恋人不在身边，你是否担心他看上别人？

并且脑海中会浮现出第三者的形象？

如果经常担心恋情不长久，那你可能是焦虑型依恋风格。

★ 你的恋人会贬低你、取笑你的身材吗？

还会被你吃东西的声音、样子激怒？

如果恋人总关注你不完美的一面，并把你和 他的前任对比，他应该是回避型依恋风格。

★ 他怎么不懂浪漫？

跟他在一起没有心跳加速的感觉？

遇见心仪的人，你是主动出击还是犹豫不决？

面对误解，哪种类型的人最懂安抚恋人心？

恋爱中，为什么有些人会忽冷忽热、若即若离？

5大心理测验，9大科学量表，22个爱情心理学观点，让你看清恋爱现状，预测感情未来！

数以万计真实案例，20年科学研究，第一本成人依恋风格的中文译作，温情来袭。

你可能拥有一个安全型恋人。他不耍花招，不玩感情游戏，懂得感情的真谛在于平静地相守一生。

怎样寻觅到安全型恋人？怎样与回避型恋人相处？怎样安抚焦虑型恋人？

在《读懂恋人心》中，作者将人们恋爱时的表现划分为三种截然不同的依恋风格，同时，对于困扰人们的诸多恋爱问题，本书也一一给出答案。

卷首依恋测试1

你了解自己的依恋风格吗 　 1

卷首依恋测试2 2

你了解恋人的依恋风格吗 5

本书导读走出感情泥泞，迎来爱情新天地 14

第Ⅰ章初遇依恋，爱情原来是这么回事 17

为什么我越想靠近，他越是远离？让依恋新科学带你揭开爱情面纱，转角遇见真爱！

第1 节突破感情迷雾，让爱拨云见日 18

为什么她越靠近，他越远离 20

原来都是依恋风格决定的 22

用全新视野看待身边的爱情 24

不同的依恋基因决定不同的依恋风格 26

依恋理论适用于每一个人 28

知己知彼，方能享受爱情 31

第2 节依赖不是一件坏事情 33

看似完美的情侣真的和谐吗 34

流行爱情观念就正确吗 36

我们都需要依恋，确信对方不离不弃 37

恋爱就是要亲密，而不是彼此独立 39

依恋让我们的内心更强大 41

找一个对的人依赖吧 44

第Ⅱ章识别我和TA的依恋风格 47

我们的依恋风格是什么，会合拍吗？让依恋心理学为你扫除疑虑，谈一场明明白白的恋爱！

第3 节我究竟是哪种依恋风格 48

依然不确定自己的依恋风格吗 49

成人依恋风格是如何形成的 51

第4 节抽丝剥茧，确定TA 的依恋风格 53

TA 是我的Mr/s.Right 吗 54

五条“黄金法则”，瞬间敲定恋人风格 55

恋爱热身|你能判断出他们的依恋风格吗 58

第Ⅲ章三种依恋风，找到适合你的另一半 65

千差万别的恋爱表象之下，藏着何种依恋秘密？解析最真实的依恋风格，你能找到真正适合你的另一半！

第5 节敏感脆弱的焦虑型恋人 66

别让你的敏感伤到自己 67

陷入焦灼猜疑，一切情境皆险景 71

你不接电话，我也假装不在乎 73

享受恋爱过山车，小心遇上不该爱的人 76

流行恋爱指南只会让你吸引错的人 79

也许风平浪静才是你需要的爱情 80

恋爱锦囊| 做真实的自己，吸引真正合适的人 82

第6 节自由而孤独的回避型恋人 89

独行侠的潇洒与落寞 90

他们真的不需要感情吗 92

明明需要亲密，却拼命压抑 94

自我与偏见让他们更孤独 96

不擅长觉察恋人感受，但转变仍有可能 98

触不到的恋人：得不到的永远是最好的 100

回避型恋人有药可救吗 102

恋爱锦囊| 从今天开始，正视你的内心 103

第7 节忠诚可靠的安全型恋人 105

安全型恋人的“泡菜效应” 106

他们不一定出众，却一定最包容 107

不容易被发现的绝世好情人 109

安全型恋人的优秀品质来自哪里 111

本能选择可以带给自己幸福的恋人 113

安全型恋人就不会遇上感情问题吗 115

生活中的安全型恋人 117

恋爱锦囊| 遭遇感情触礁时，请相信自己 118

第Ⅳ章欢喜冤家，重遇幸福的自己 119

我们是亲密伴侣，还是亲密“敌人”？ 用依恋理论找到恋爱症结，在爱情路上重遇幸福的自己！

第8 节为什么靠得越近，反而离爱越远 120

当“焦虑”遇上“回避”，感情好像跷跷板 121

相爱容易，相处难 125

第9 节琴瑟和鸣只是一种奢望吗 128

幸福恋情，从营造安全感开始 129

重整你的“情感模式” 131

难以逾越的鸿沟 142

为爱妥协，只为有限的亲密感吗 144

第10 节和亲密“敌人”说再见 147

为了你的幸福，错爱要勇敢告别 149

她要的只是亲密，他却只想保持距离 153

最亲近的人，怎能伤害我最深 155

为什么放手总是这么难 157

看透彻了，心就会晴朗 159

分手锦囊|一切终将过去，明天会更好 　161

第Ⅴ章爱，要浪漫也要经营 　 163

为何TA 还是不懂我的心，有冲突了怎么办？向爱情经营高手安全型恋人取经，让爱来得再亲密一些！

第11 节有效沟通，让TA 明白你的心 　164

向恋人表达你的情感需求 165

表白你的心，你也会看到TA 的真心 167

给焦虑型人士：大胆说出来，才知道合不合适 169

给回避型人士：及时安抚恋人，走出感情困境 173

什么时候需要进行有效沟通 175

制定你自己的恋爱沟通法则 176

恋爱热身|亲爱的，咱们好好沟通一下吧 179

第12 节化干戈为玉帛，让爱吵不散 183

“越吵越亲密”的艺术 184

学习安全型恋人的“吵架公约” 185

敏感问题，说还是不说 190

关于吵架，你需要知道的那点事 193

恋爱热身| 冲突来了，谁是谁非你能分辨吗 196

后记

抛弃错误爱情观，找到真爱 203

致谢 207

附录1 三种依恋风格的主要特质 209

附录2 常见的焦虑型思想、情绪和行为一览表 210

附录3 常见的回避型思想、情绪和行为一览表 212

附录4 三种依恋风格的行为模式 214

阿米尔•莱文 博士

哥伦比亚大学教授

精神病学家和神经学家

莱文博士与两位诺贝尔奖得主在美国国家卫生研究院共同担任首席研究员。他运营一家心理诊所，现和家人住在纽约市。

雷切尔•S.F.赫勒

哥伦比亚大学心理学硕士

资深心理专家

雷切尔帮助过很多家庭与情侣改善亲子关系和恋爱关系。她曾在普华永道、毕马威等知名咨询公司任职。

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在单身人士中准确挑选恋人，还有一个很有效的方法，那就是形成自己的“丰富哲学”。你要知道，世上有多少独特而优秀的人，都可能成为你的最佳伴侣。试着多接触一些人，而不是早早就吊死在一棵树上

定要在诸多“冒着烟的枪”中，多多尝试，才能更准确地找到自己的合适对象。

而要做到这一点，首先就要求你改变自己的焦虑型思维。焦虑型思维总是让你觉得合适的恋爱对象可遇而不可求但事实上并非如此。能够让你幸福，同时又迷人而睿智的人很多与此同时，也有许多人是不适合你的。而只有多接触一些人，你才能从中甄别谁是你真正的灵魂伴侣。用最通俗的概率法则来说，你遇到的人越多，你就更大概率能够找到跟你合拍的人。

有效沟通的五个法则

1。保持内心的坦诚。有效沟通需要你保证真与诚，要勇敢袒露自己的情感！

2。关注自己的需求。保证你的需求得以达出来，在表达自己诉求的同时，也要将其跟伴侣的心情结合起来考虑。如果对方最终受到伤害，你也很难独善其身。你们毕竟是一个情感共同体。在表达需求的时候，使用一些“我需要，我感觉，我想要…这类的动词是很有帮助的，它们的聚焦点应在于自己的需求本身，而非归咎于伴侣上，比如下面这样：

“我希望在关系中多些自信，而你和女待应生搭讪的时候，我就党得知履薄冰。”“你在朋友面我唱反调的时候，真的让我很受挫，我很希望你能尊重我的意见。

“我很希望你是值得信任的，当你和朋友去酒吧的时候，我真的感觉你会背叛我。”

3。要学会强调重点。若是你仅仅平铺直叙地述，伴侣很难准确地捕捉到你需要的东西。这也导致对方更难正确理解你的意思，因此，你要准确表述出困扰你的点，比如：

当你夜不归宿的时候…

当你整天都置我于不顾……

每当你说完爱我又反悔的时候……

4。不要一味责怪。千万不要让对方感到自己自私、无能或者愚蠢。有效沟通并不意味着无限地放大对方的缺点，而且一味责备只会让你偏离原来的主题，将事情第二次陷入僵局。你一定要在自己足够冷静的情下，再开始进行沟通。因为你会发现，情绪起伏非常大的时候，试图有效沟通反而会适得其反一一此时你的语气会非常吹毛求疵！

5。要立场坚定，不要步步退让。亲密关系中的需求，往往具有相对稳定的周期性，虽然不同依恋风格的人，不一定会觉得所有的需求的都一样合理。但大家的出发点，都是希望双方的关系和谐。因此坚定地表达需求，就是有效沟通的关键所在。这对于焦虑型依恋风格的人更是重要。因为在我们的文化中，将某些需求启齿都是不那么合理的。但无论这些诉求是情有可原，还是对方感觉稍显无理，都要记住那关系到你自已的幸福，而这才是最为重要的。

形成这种依恋风格模式的因素，是一个互相关联的整体，其中包括：生命的早期与父母的关系、遗传基因，当然还包括成人以后的恋爱经历等等其他因素。一般来说，有70%到75%的人，成年之后保持了早期的依恋风格，而剩下的25%到30%的人，则报告称他们的依恋风格有所变化。

在争吵中，将事情往好的方面想是最好的。事实上，做最坏的打算是非安全型依恋风格的典型思维方式，这往往又会表现为一种自证预言。若是你猜测对方肯定会伤害你，拒绝你，你就会条件反射般地产生防御性的回应一而消极因子就会引起恶性循环。即使你必须得一直提醒自己相信前面提到的“积极真理”（因为一开始你是半信半疑的），这仍然有积极效用。在大多数情况下，这些积极的想法，能让你们的对方调转为对的方向。

但是换个角度，他们选择了改变自己的期望，他们学会了接受对方的一些局限，开始选择一些实用的生活策略，比如下面这样：1、学着一定程度上的独处，就算伴侣不是个主动的人，也不会催促他们改变。2、伴侣抗击亲密接触时，他们会把这当作伴倡的天性并且接受，而不再取自我低和攻击行为。

3、即使原本非常期和伴侣一起完成的事，也学着接纳可能的变数，自己独立完成。

即使伴侣不会参与，也会找一些志趣相投的朋友一同玩耍。

4、学会感思侣的付出，同时也不计较体侣的疏忽。

须规避的非安全型冲突策略

1。偏离主要问题

2。不注重有效地表达感受与需求。

3。反复地人身击，诋毁对方。

4。针尖对麦芒地互相揭露对方的缺点。

5。逃避责任。

6。忽视对方的幸福感受。

书籍介绍

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读懂TA的心，从理解TA的依恋风格开始！

内容简介

避开爱情陷阱，拥抱幸福甜蜜！

★ 恋人不在身边，你是否担心他看上别人？

并且脑海中会浮现出第三者的形象？

如果经常担心恋情不长久，那你可能是焦虑型依恋风格。

★ 你的恋人会贬低你、取笑你的身材吗？

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★ 他怎么不懂浪漫？

跟他在一起没有心跳加速的感觉？

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